Comment gérer l'anxiété grâce à un intestin et une nutrition sains
Ce sont des temps difficiles.
Face à cette pandémie mondiale, je passe mes journées à surfer sur une vague d'émotions, tout comme le font beaucoup de mes patients et, j'en suis sûr, beaucoup d'entre vous le font aussi. Du désir d'aider et de changer quelque chose au sentiment d'impuissance et au sentiment que nous n'avoir aucun contrôle , il est naturel que l'anxiété et la peur prennent racine et nous laissent épuisés et inquiets.
Il existe de nombreuses causes et raisons de l'anxiété, certaines de nature physiologique et d'autres plus situationnelles, comme notre réalité actuelle avec COVID-19. Bien que vous ayez peut-être déjà commencé à mettre en œuvre certains pratiques d'auto-soins pour vous aider à réduire votre stress pendant cette période, comme limiter votre consommation d'actualités , en se concentrant sur dormir plus , ou alors donner la priorité à une alimentation nutritive —Il y a une pratique saine que vous n'avez peut-être pas envisagée. D'après mon expérience en tant que médecin de médecine intégrative, une façon d'aider à gérer les pensées anxieuses est de nourrir votre intestin de manière stratégique.
C'est parce que notre système digestif prend en charge un certain nombre de processus dans le corps, y compris la façon dont nous fabriquons et fabriquons la majorité de nos neurotransmetteurs. Certains de ces neurotransmetteurs - des messagers chimiques dans le cerveau - sont responsables de la régulation de l'humeur, tels que sérotonine et dopamine . Beaucoup de ces processus digestifs sont affectés par probiotiques , ou les bonnes bactéries qui vivent dans notre intestin.
Soutenir un intestin sain commence par manger un régime anti-inflammatoire , avec de faibles niveaux de gluten et de produits laitiers. Je recommande également un supplément probiotique avec des souches ciblées spécifiques pour soutenir votre intestin, en plus d'augmenter les bonnes graisses, comme l'huile d'olive, l'huile de coco ou le ghee. * Enfin, aliments fermentés comme le kombucha et le kéfir contiennent naturellement des bactéries probiotiques.
Cependant, lorsque l'anxiété persiste et interfère avec votre qualité de vie, des médicaments ou d'autres interventions peuvent être la prochaine étape avec le soutien et les conseils de votre médecin.
Alors que nous continuons tous à surmonter les hauts et les bas de la lutte contre la pandémie, gardez ces stratégies à l’esprit. Je sais qu'en fin de compte, nous serons tous OK - mais pour le moment, nous avons besoin de force, d'endurance et de compassion pour traverser ce voyage sans précédent et historique qui nous met vraiment à l'épreuve.
Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours optimal de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent. Publicité
