Dans quelle mesure vos mitochondries sont-elles saines? Les médecins expliquent pourquoi c'est important

De toutes les façons dont nous parlons de vieillissement en bonne santé, certaines peuvent sembler plus évidentes. Nous savons que nous devons prendre soin de notre peau afin qu'elle puisse continuer à fonctionner comme une barrière. Nous savons que nous devons garder notre corps en mouvement pour une santé cardiovasculaire et musculaire. Nous savons que nous devons soutenir notre microbiome intestinal pour tempérer l'inflammation et la digestion. Nous savons que nous devons donner la priorité à la santé cognitive pour la clarté mentale. Oh, comment la liste continue.

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Cependant, la santé mitochondriale est un domaine du vieillissement en bonne santé qui est souvent négligé.

Pourquoi les experts disent que nous devrions prêter attention à la santé mitochondriale à mesure que nous vieillissons.

Les mitochondries sont les moteurs des cellules. Cela signifie qu'ils sont responsables de la production d'énergie qui permet à toutes les cellules de fonctionner de manière optimale. (C'est pourquoi les personnes dont les mitochondries ne fonctionnent pas de manière optimale ont tendance à se sentir épuisées.) Et comme beaucoup de choses dans notre corps, elles commencent en fait à perdre du pouvoir et à fonctionner avec l'âge.

`` Les mitochondries sont intéressantes et deviennent de plus en plus importantes à mesure que vous vieillissez car les mitochondries s'épuisent avec l'âge '', explique un médecin en médecine fonctionnelle. Frank Lipman, M.D. , lors d'une séance de bureau pour lifeinflux's Programme de nutrition fonctionnelle .

En raison de ce déclin naturel des mitochondries, de nombreux experts et médecins du vieillissement en bonne santé recherchent des moyens d'améliorer sa fonction, même au fil des années.

Comment le nr + de lifeinflux peut soutenir la santé mitochondriale.

Nicotinamide riboside (NR) est une forme de vitamine B3 qui est convertie en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +) lorsqu'il est consommé. Le NAD + est une coenzyme naturellement présente dans le corps qui joue un rôle vital dans le métabolisme énergétique et le maintien du bon fonctionnement des cellules. Les niveaux de NAD + diminuent également de manière significative à mesure que nous vieillissons, et ces niveaux en baisse conduisent apparemment le processus de vieillissement.

«Si vous augmentez NAD +, vous favorisez un processus de vieillissement vital et sain. Le nicotinamide riboside est un composé incroyablement prometteur '', déclare un docteur en médecine fonctionnelle Robert Rountree, M.D. En fait, des études ont montré que Il est cliniquement prouvé que NR augmente les niveaux de NAD + et rajeunit donc naturellement ces cellules. *

Et tout en prenant un supplément quotidien, comme le nr + de lifeinflux, est certainement un moyen simple et efficace de le faire, vous pouvez également optimisez davantage la fonction de vos mitochondries avec les bonnes habitudes. (Vous constaterez peut-être que vous en faites déjà quelques-uns par vous-même.)

Autres moyens de soutenir la santé de vos mitochondries.

Que pouvez vous faire d'autre? `` Il y a plusieurs façons '', déclare Lipman, soulignant Entraînements HIIT , consommer les bons nutriments, et jeûne intermittent . «Celles-ci créent cette réponse hormétique, donc un peu de stress, qui va stimuler les mitochondries.

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«Le jeûne est probablement l'une des meilleures choses, donc le jeûne intermittent ou simplement le jeûne en général», dit Lipman. En fait, des études ont montré que limiter les calories (20 à 30% de moins que ce que vous consommez normalement) et jeûne ont montré qu'ils augmentaient les niveaux de NAD +. Cependant, réduire vos calories ou jeûner pendant des périodes prolongées n'est ni réaliste ni souhaitable pour la plupart des gens, c'est pourquoi la plupart conseillent d'ajouter d'autres changements de mode de vie améliorant les mitochondries.

Cela inclut, note Lipman, votre alimentation en général. «Mangez plus de bonnes graisses saines - les graisses saines sont vraiment bonnes pour cela. Beaucoup de phytonutriments, comme les légumes, sont bons. Il existe des nutriments spécifiques [qui peuvent aider] », dit-il. (L'un de ces nutriments étant NR, pour les raisons susmentionnées ci-dessus.) À partir de là, consommez «moins de glucides, céréales incluses. Débarrassez-vous également du sucre et des aliments transformés.

Le dernier domaine de la santé métabolique est à travers les séances d'entraînement. «Vous voulez faire un entraînement par intervalles de haute intensité», dit Lipman. «Vous voulez stresser le corps - un peu de stress est bon pour le corps. Cela stimulera une augmentation des mitochondries. Il est bon de faire de l'exercice à haute intensité pendant de courtes périodes.

Rountree est d'accord , notant: «Les meilleures formes d'exercice pour élever le NAD sont l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et l'haltérophilie.

Les plats à emporter.

La santé mitochondriale est un moyen important de soutenir votre santé globale et votre longévité. Il existe quelques moyens simples d'améliorer la santé de vos cellules, mais l'un des plus efficaces est une supplémentation intelligente, comme avec le nr + de lifeinflux. Cela est particulièrement vrai si vous pratiquez déjà des choses comme une alimentation saine, le jeûne intermittent et l'entraînement HIIT et que vous cherchez maintenant des moyens d'aller plus loin.

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