Un dermatologue intégratif explique pourquoi votre peau et votre santé mentale sont si liées

Considérez ceci: quelqu'un vous dit que votre fermeture éclair est ouverte en public et que votre visage devient rouge vif d'embarras. Ou, vous vous sentez dépassé par les délais croissants au travail et votre eczéma est en train de brûler; les démangeaisons sont hors de contrôle. Dans ces moments-là, vous savez que votre peau peut refléter ce que vous ressentez à l'intérieur, et ce que vous ressentez à l'intérieur peut se refléter sur votre peau.

Bien que la cause et l'effet puissent être difficiles à déterminer, il est indéniable qu'une connexion entre le cerveau et la peau est intime et complexe. En plus d'être dérivé du même tissu embryonnaire, l'ectoderme, le lien entre le cerveau et la peau est complexe, fascinant et est au centre de domaines à la fois en dermatologie et en médecine - connus sous le nom de psychodermatologie et psychoneuro-immunologie: l'interaction entre l'esprit, la peau , et notre système immunitaire.

En clair, cela signifie simplement que ce que nous pensons, ressentons et voyons peut jouer un rôle important dans ce qui apparaît sur notre peau.

Apprendre à connaître la connexion cerveau-peau.

En tant que votre plus grand organe, votre peau vous protège du monde extérieur, protège vos organes internes, joue un rôle important dans votre système immunitaire et vous protège des infections. Il absorbe, sécrète et excrète pour garder votre peau hydratée, réguler la température de votre corps, détoxifier les déchets et métabolites de votre corps et, avec ses nombreuses fibres nerveuses, vous permet de ressentir douleur et plaisir. Il produit non seulement des hormones comme la vitamine D, mais il a un rôle à jouer dans la régulation des hormones dans tout votre corps.

Le cerveau et le système nerveux influencent les cellules immunitaires de la peau par le biais de divers messagers et récepteurs chimiques, qui réagissent au stress. Nous savons tous que le stress est une partie inévitable de la vie et survient lorsque nous sommes soumis à une pression mentale, physique ou émotionnelle que nous percevons dépasse notre capacité à nous y adapter. Notre cerveau joue un rôle majeur dans la réponse au stress, qui exerce son effet sur la peau principalement à travers l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Lorsque cette réponse est activée, des hormones de stress telles que l'hormone de libération de la corticotropine (CRH), les glucocorticoïdes et l'épinéphrine sont libérées. Il en résulte un large éventail de réactions physiologiques et immunitaires qui peuvent déclencher ou aggraver des affections cutanées.

Comprendre le monde de la psychodermatologie.

Mais, voici où cela devient intéressant: Récent recherche a confirmé la peau à la fois comme percepteur immédiat du stress et comme cible des réponses au stress. Parce qu'il existe un système HPA périphérique entièrement fonctionnel dans la peau, toutes les hormones de stress et leurs récepteurs sont produits dans les cellules de la peau, tout comme le système HPA provenant du cerveau. Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous et moi? Cela signifie que le stress stimule à la fois le cerveau et la peau pour signaler la libération d'hormones qui peuvent déclencher l'inflammation, nuire à la cicatrisation des plaies, accélérer le vieillissement et aggraver les affections cutanées, notamment l'acné, l'eczéma et le psoriasis.

Il est donc logique qu'une communication bidirectionnelle entre le cerveau et la peau puisse causer des problèmes à la fois pour ce qui apparaît sur la peau et comment nous y réagissons.

Le domaine de la psychodermatologie décompose les troubles en trois catégories générales et parfois superposées:

1. Psychophysiologique: comment notre esprit affecte notre peau.

Les affections cutanées qui ont une base physiologique mais sont connues pour être affectées par le stress et d'autres facteurs émotionnels comme l'acné, l'alopécie areata (perte de cheveux), le psoriasis, l'urticaire (urticaire), la rosacée et l'hyperhidrose (transpiration abondante) entrent dans cette catégorie.

2. Psychiatrie secondaire: comment notre peau affecte l'humeur.

Les conditions qui sont cosmétiquement défigurantes ou potentiellement stigmatisantes sociales comme le vitiligo, le psoriasis ou l'acné sévère peuvent créer des sentiments d'humiliation et de honte; causer de l'anxiété et de la dépression; et érodent la confiance en soi et l'estime de soi. Une étude , par exemple, ont constaté qu'il y avait une augmentation du nombre d'hospitalisations attribuables à des troubles de santé mentale primaires avec acné ou rosacée coexistante.

3. Psychiatrie primaire: comment notre humeur affecte notre peau.

Les troubles cutanés tels que l'arrachage chronique des cheveux (trichotillomanie), les lésions cutanées auto-infligées (dermatite artefacta) et la croyance que le corps est infesté d'organismes (délires de parasitose) sont des symptômes d'un trouble psychiatrique sous-jacent. La prise en charge de ces affections nécessite une approche multidisciplinaire incluant des soins dermatologiques et psychiatriques.

Améliorer votre connexion esprit-peau.

Bien que tout le monde ne réagisse pas de la même manière à un problème de peau, ni ne réagisse émotionnellement à travers sa peau, les données suggèrent que chez certaines personnes, la création d'un plan de traitement qui aborde la gestion médicale de la physiologie de la peau ainsi que de la santé mentale optimisera le résultat.

Lorsque les sentiments d'anxiété et de dépression prennent le dessus, voici quelques stratégies corps-esprit à envisager:

1. Méditation

Diverses études soulignent que la respiration ciblée, la méditation de pleine conscience et les techniques de relaxation ont été utilisées avec succès dans un variété d'affections cutanées y compris l'acné, l'alopécie areata, la dermatite atopique et le psoriasis.

2. Mouvement

Récent recherche indique que le mouvement, y compris les exercices d'aérobie et le yoga, peut être bénéfique dans les affections cutanées ayant une composante psychologique, y compris la trichotillomanie et les troubles d'excoriation (cueillette de la peau).

3. Repas

Manger des aliments entiers riches en nutriments qui offrent des avantages anti-inflammatoires, antioxydants et à faible indice glycémique comme le poisson sauvage, les œufs élevés au pâturage, les légumes verts à feuilles foncées et les fruits aux couleurs vives comme les pommes, les baies et les grenades peuvent améliorer votre humeur et votre peau.

Le monde de la psychodermatologie est encore en développement, et il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas, mais connaître la connexion esprit-peau peut nous aider à être plus conscients de la façon dont notre santé mentale et émotionnelle pourrait apparaître sur notre peau - et vice versa !

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