Comment rompre avec quelqu'un de la bonne façon, même si vous détestez la confrontation

Quand quelqu'un pense aux luttes déchirantes de la rupture, il s'imagine souvent comme le destinataire des nouvelles. Mais au moins une ou deux fois dans votre vie, il viendra probablement un moment où les choses semblent terne, tendues ou carrément hostiles dans votre relation , et vous devez assumer le rôle opposé.

Comme Cheryl Strayed l'a écrit une fois sagement dans Le Rumpus 'Chère colonne de sucre , «Vous n'avez pas besoin d'une raison pour partir. Vouloir partir, c'est suffisant. Bien sûr, vouloir partir et partir réellement sont des choses très différentes. Quelle que soit votre raison, qu'elle soit due à une trahison blessante ou simplement à une lente mais indéniable érosion de l'amour , comprendre comment rompre avec quelqu'un peut être vraiment difficile, surtout si vous ne l'avez jamais fait auparavant.

Pour rendre le processus un peu plus facile, nous avons parlé à un coach relationnel et bien-être Shula Melamed, M.A., MPH , pour obtenir des conseils d'experts sur la façon de mettre fin à une relation d'une manière réellement saine:

1.Ne faites pas de fantômes, même si ce n'était qu'une seule date.

`` J'ai entendu certaines personnes dire que si elles ne sont sorties qu'à un seul rendez-vous avec une personne, il n'est pas nécessaire de la notifier. À mon avis, un simple texte devrait suffire - quelque chose de gentil, de direct et dans l'esprit de fermer la porte », dit Melamed.

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Un texte est également approprié si vous annulez des choses avec une personne avec laquelle vous avez été à quelques dates sporadiques. «Cela permet à l'autre personne de savoir que le moment n'est pas propice ou que vous n'êtes pas intéressé à explorer davantage la relation», dit-elle. `` Bien que cela puisse piquer au début, au moins cela ne laissera pas le mystérieux résidu de fantôme ».

Si vous ne parvenez pas à trouver le bon ton aimable / direct / empathique dans votre texte de `` rupture '', Melamed offre quelques exemples:

• Si vous prenez l'initiative d'annoncer les mauvaises nouvelles après la date: «Hé, j'ai passé un bon moment à te connaître et à [mentionner quelque chose d'intéressant de ta conversation], mais je ne ressens pas d'ambiance romantique.
• S'ils vous envoient un texto pour faire des plans et que vous ne le sentez pas: ' J'ai passé un bon moment, mais je me sens plus comme un ami. ''

deux.Faites de l'honnêteté et de l'empathie vos objectifs, surtout lorsque vous mettez fin à une relation sérieuse.

Plus une relation dure longtemps, plus vous devez prendre soin de la rupture. C'est logique; votre partenaire (et vous, d'ailleurs) est plus investi, et le processus de séparer sera probablement douloureux et étrange, même si vous savez tous les deux que c'est pour le mieux à long terme.

' Communiquez gentiment , directement et avec empathie », conseille Melamed. `` Personne n'aime être rompu avec, même s'ils comprennent eux-mêmes que la relation n'a peut-être aucune chance de prospérer. Dans une rupture mature, il est entendu que de nombreux facteurs contribuent à la fin d'une relation ».

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En fin de compte, une rupture mature signifie se mettre à la place de son partenaire et lui montrer le respect, la gentillesse et l'empathie que vous souhaiteriez voir si les rôles étaient inversés. Vous devez être prêt à expliquer votre raisonnement pour mettre fin aux choses si votre partenaire le demande, et vous asseoir avec la douleur que votre décision cause - pas de fantômes, pas de bagarre, donc vous avez une excuse pour partir. Faites de votre mieux pour comprendre comment votre partenaire se sent et pour être respectueux de cela tout en restant fidèle à votre décision.

3.N'oubliez pas que les petits détails - langage, langage corporel, cadre - sont tous importants.

Selon Melamed, ce que vous dites n'est pas aussi important que la façon dont vous le dites. Qu'est-ce que ça veut dire? Comment vous rompez - les mots que vous choisissez, le ton et le langage corporel que vous utilisez - déterminent si vous avez géré la situation avec maturité et grâce. Certaines des règles de Melamed pour un rupture adulte, mature sont:

Prévoyez un moment pour parler dans un endroit calme et privé: Trouvez un espace où vous pouvez avoir le genre de conversation dont vous avez besoin, où vous ne vous sentirez pas pressé ou mal à l'aise. Idéalement, ce sera un endroit privé - ou du moins un endroit public pas trop fréquenté, comme un parc. Peut-être ne pas votre restaurant préféré ou un café animé où vous pourriez rencontrer des amis. Et si votre partenaire vous demande si quelque chose ne va pas, soyez honnête que vous devez discuter de quelque chose d'important avec lui.

Avoir un langage corporel ouvert et attentif: Un langage corporel fermé, comme croiser les bras sur votre poitrine ou vous ronger les ongles, indique que vous ne voulez pas avoir de dialogue. Gardez vos bras décroisés et votre corps tourné vers votre partenaire pour encourager une conversation ouverte. De même, jamais rompre avec quelqu'un pendant que vous vous éloignez ou lorsque vous avez le dos tourné.

Maintenir un contact visuel: Lentilles de contact est une manière silencieuse de transmettre le respect et l'attention, ainsi que votre engagement indéfectible envers votre décision. Le maintien d'un contact visuel montrera à votre partenaire que vous êtes convaincu que c'est la bonne décision tout en étant ouvert à la communication.

N'utilisez pas de langage blâmant: Rappelez-vous les vieux conseils à utiliser Déclarations 'I' - concentrez-vous sur ce que vous ressentez plutôt que sur les problèmes causés par votre partenaire. Par exemple, «j'ai besoin de temps tout seul» au lieu de «vous m'étouffez». En même temps, ne dites pas un mensonge blanc pour éviter la confrontation - soyez honnête sur la raison pour laquelle vous mettez fin aux choses; soyez juste respectueux à ce sujet.

Décrivez ce que vous avez appris de la relation et ce que vous en retiendrez: C'est un super pratique de gratitude . La fin d'une relation est difficile pour tout le monde, mais se rappeler pourquoi vous avez aimé votre partenaire au départ vous aidera à utiliser cette expérience pour progresser et (espérons-le) les inspirer à faire de même.

Donnez à votre partenaire une chance de partager ce qu'il pense et ressent: Tu ne peux pas pratiquer l'empathie si vous n'êtes pas disposé à écouter ce que ressent votre partenaire. N'oubliez pas: donnez à votre partenaire une chance de partager leurs sentiments ne signifie pas que vous devez renoncer à votre décision - c'est un signe de respect.

Si toucher ou embrasser est approprié, n'hésitez pas à le faire: Dans certains cas, il peut être approprié de serrer dans vos bras ou de vous joindre les mains lorsque vous abandonnez la relation; d'autres fois, votre partenaire n'en voudra plus Affection physique , et vous devez respecter cela aussi.

Quatre.Pratiquez également l'empathie sur les réseaux sociaux.

En tant que dumper, il y a de fortes chances que vous quittiez la scission plus rapidement que votre partenaire - vous avez eu le temps avant que la rupture pour traiter et pleurer la fin de la relation, après tout. Mais même si tu te sens bien et brûler Bumble en quelques semaines (ou jours ... ou heures), soyez conscient de ce que vous publiez sur les réseaux sociaux, de l'annonce de votre nouveau statut de célibataire à la présentation de votre prochaine relation. Ce truc pique.

«Prenez [votre ancien partenaire] en considération avant de poster», dit Melamed. 'Si vous postez sur un nouvelle relation , assurez-vous de le faire d'une manière authentique qui célèbre votre situation actuelle plutôt que d'un acte subconscient pour blesser votre ex.

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