Gaba aide les femmes à dormir et diminue les signes de dépression

Que nous le voulions ou non, les femmes peuvent tout faire. Nous excellent dans notre carrière, dépassant l'enseignement supérieur et agissons en tant que soignants, chauffeurs et chefs pour les proches.

Mais ce cycle sans fin entraîne souvent un stress, un temps limité pour les soins personnels et mauvais sommeil , qui peut avoir des conséquences sur la santé mentale en impactant la chimie du cerveau. 

Un moyen petit mais potentiellement puissant d'aider le cerveau à être plus résilient et équilibré à ces demandes est de compléter avec un neurotransmetteur spécifique que ces facteurs de style de vie altèrent: DEVANT .

Son rôle est de se calmer excité Les neurones - et les neurones trop excités peuvent plus loin Interrompre un cycle veille du sommeil déjà irrégulier 1 et exacerber votre réponse au stress.

Une étude a montré que le complément avec lui a commencé à s'améliorer Santé mentale et sommeil des femmes 2 dans les 90 jours. 

Voici ce que vous devez savoir (et combien vous devez prendre pour voir les avantages).

À propos de l'étude

L'objectif du chercheur pour cette étude était de voir si la supplémentation en GABA améliore les mesures de la santé mentale (comme les sentiments d'anxiété et de dépression), le stress (à travers variabilité de la fréquence cardiaque ), et la qualité du sommeil. 

Ils ont randomisé 30 femmes (qui n'étaient pas physiquement actives) pour recevoir 200 milligrammes de Gaba quotidiennement ou un placebo pendant 90 jours. Tout le monde a également été invité à participer à l'activité physique pendant cette période.

Gaba a aidé à améliorer le sommeil et les signes de dépression

Et bien sûr, les femmes qui prenaient du GABA ont eu des améliorations significatives dans:

• Efficacité du sommeil (ce qui signifie qu'ils ont passé plus de temps à endormir lors du lit)
• Symptômes dépressifs
• Régulation émotionnelle
• Réponse au stress

Ces résultats s'alignent sur ce que l'on sait de Gaba. Des études montrent que  personnes souffrant de troubles de la dépression 3 ont une réduction des concentrations de ce neurotransmetteur naturellement présent.

Personnes souffrant d'insomnie 4 ont également tendance à avoir des niveaux de GABA inférieurs (et ne répondent pas bien au GABA). 

Ainsi, prendre Gaba pourrait aider à combler cette lacune et aider à établir une humeur plus équilibrée pour les personnes ayant ces conditions.

Même si vous n'avez pas un de ces diagnostics, Gaba peut toujours aider votre système nerveux à se calmer. 

Note de l'éditeur

Comment prendre au mieux Gaba pour le stress et le sommeil

Si vous voulez un soutien pour détendre votre esprit et votre corps tout en vous aidant à dormir plus longtemps et plus profondément, alors Gaba peut être exactement ce que vous recherchez. 

Cette étude avait des femmes prenant 200 milligrammes de Gaba par jour. Mais de nombreuses études montrent (et les experts recommandent) que des doses allant de 100 à 200 milligrammes par jour sont efficaces. 

Et si votre objectif est d'améliorer votre sommeil, envisagez de le prendre dans les deux heures suivant le coucher. L'associer à d'autres ingrédients apaisants comme le magnésium peut être particulièrement utile.

rêver de poux

Magnésium  est parfois appelé le minéral anti-stress 5 . C'est un agoniste de Gaba et imite l'action du neurotransmetteur - donc votre esprit se sent calme et vos muscles se sont détendus. 

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Le point à emporter

GABA est le principal neurotransmetteur qui Salle des nerfs excitateurs . Non seulement les facteurs de stress quotidiens peuvent vivre des concentrations de GABA, mais des niveaux de GABA modifiés rendent également le stress géré et le sommeil d'autant plus difficile.

Cette étude montre que ce supplément peu connu (et souvent sous-utilisé) aide les femmes à atteindre un peu d'équilibre mental supplémentaire.