Pourquoi les femmes ont des besoins de sommeil différents de ceux des hommes + que faire à ce sujet

Comme peut en témoigner toute femme qui est tenue éveillée par la sieste constante d’un partenaire de lit masculin, les différences de sommeil entre les sexes ne sont que trop réelles. La science confirme que les femmes et les hommes ont des besoins et des défis en matière de sommeil très différents , une divergence qui commence dès la puberté .

Pourquoi les femmes ont des besoins de sommeil différents de ceux des hommes

L'automne dernier, le vice-président des affaires scientifiques de MBG, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , a dévoilé certaines raisons pour lesquelles les femmes peuvent avoir plus de mal à dormir que les hommes sur un Questions et réponses en direct sur Instagram . 'Le sommeil est une bonne indication des changements hormonaux', a noté Ferira, ce qui signifie que les transitions qui affectent les hormones féminines (pensez aux menstruations, à la grossesse, à la préménopause, à la ménopause et à la postménopause) affecteront forcément le sommeil d'une manière ou d'une autre.

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En plus d’affecter des hormones comme la progestérone, l’hormone lutéinisante et la prolactine, ces phases peuvent également entraîner des effets secondaires inconfortables qui nous empêchent de dormir la nuit. Combinez cela avec le fait que les femmes sont plus susceptibles de déclarent avoir des niveaux de stress plus élevés que les hommes, et vous avez une recette pour toutes sortes de troubles du sommeil.

Ferira a souligné que les femmes ont tendance à mettre plus de temps à s'endormir et me réveiller davantage toute la nuit que les hommes, par exemple. Et pendant qu'ils le font j'ai tendance à en avoir un peu plus profond, réparateur sommeil lent que les hommes, les femmes n’en tireront peut-être pas tous les bénéfices en raison de esprits hyperactifs .

'Même si [les femmes] dorment plus profondément, certaines parties de leur cerveau montrent plus d'activité pendant le sommeil', explique le psychologue clinicien. Wendy M. Troxel, Ph.D. , expliqué précédemment à mbg. 'Cela correspond à ce que disent souvent les femmes : 'Oui, je dors peut-être, mais mon esprit est toujours actif.''

Que faire à ce sujet

Tous ces facteurs rendent sain rituels de détente et routines de sommeil encore plus crucial pour les femmes, en particulier celles qui subissent beaucoup de stress ou sont en période de flux hormonal.

L'ajout d'un supplément de sommeil scientifiquement soutenu, comme , à votre routine peut également s'avérer utile.* Ce supplément combine du bisglycinate de magnésium, du jujube et du PharmaGABA® pour un somnifère relaxant qui peut être pris en toute sécurité le soir (bien que les femmes enceintes ou qui allaitent devraient le faire). consultez leur médecin avant de commencer avec tout nouveau supplément).*

Alors que Sleep Support+ a aidé des centaines de personnes Pour obtenir un meilleur sommeil, il reçoit des critiques particulièrement élogieuses de la part des femmes qui l'utilisent pour s'endormir plus rapidement, rester endormies plus longtemps ou se réveiller plus reposées.*

'J'ai des problèmes de sommeil depuis des années. De nombreux somnifères n'ont pas fonctionné pour moi ou m'ont laissé groggy le matin. J'ai enfin trouvé ce produit qui détend mon esprit pour que je puisse m'endormir et dormir paisiblement la majeure partie de la nuit',* écrit la critique Nancy P.

D'autres, comme la critique Prudence T., notent que le produit les aide à se rendormir plus facilement après des réveils embêtants en pleine nuit. 'Il arrive encore de me réveiller à 3 heures du matin, mais je parviens à me rendormir plus souvent, généralement assez rapidement', écrit Prudence.

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La critique Jennifer N. constate également que le supplément l'aide à se recoucher rapidement, sans ajout d'aucun ( potentiellement problématique ) des hormones comme la mélatonine, écrivant : ' L'aide au sommeil fonctionne pour moi. J'étais sceptique mais cela fonctionne vraiment ! J'ai remarqué depuis que je le prends que la plupart des nuits, je suis capable de me rendormir après mon réveil. Je suis également heureuse de trouvez quelque chose sans mélatonine. '*

Les plats à emporter

Les différences au niveau des hormones, des niveaux de stress et de l’architecture du sommeil peuvent rendre plus difficile pour les femmes que pour les hommes d’obtenir une sieste de haute qualité. Lorsqu'il est associé à une routine de détente saine, Sleep Support+ est un complément qui peut vous aider.* .