Vous voulez un meilleur sommeil ? Assurez-vous de consommer suffisamment de cet acide aminé superstar

Lorsque vous réfléchissez à toutes les façons d'améliorer le sommeil, vous pensez probablement à vous coucher plus tôt, à limiter la caféine ou à ranger un peu votre téléphone avant de vous coucher. Mais il existe une autre arme secrète peu connue qui peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil : le GABA, un neurotransmetteur d'acides aminés non protéique. Voici ce qu’il faut savoir sur le GABA, de la façon dont il affecte le sommeil à la façon de vous assurer que vous l’obtenez.

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Comment le GABA favorise-t-il la qualité du sommeil ?

DEVANT est le principal neurotransmetteur inhibiteur du corps, ce qui signifie simplement qu'il atténue certains signaux du système nerveux central pour vous aider à vous sentir bien et équilibré mentalement et physiquement.* Nous obtenons les bienfaits apaisants du GABA lorsqu'il se lie aux récepteurs GABA (principalement le GABA- Récepteurs A et GABA-B) dans le cerveau.

La science nous dit que les récepteurs GABA-A sont fortement exprimés dans le thalamus 1 , qui est une région du cerveau impliquée dans le sommeil. Cela signifie que le GABA permet au corps et à l'esprit de se détendre afin que vous puissiez vous endormir plus rapidement, spécialiste du sommeil certifié. Michael J. Breus, Ph.D. , expliqué précédemment à mbg .*

'Lorsque votre corps produit du [GABA], votre système nerveux central ralentit, ce qui rend la personne plus détendue et, dans de nombreux cas, somnolente. En fait, la plupart des somnifères actuels soutiennent des niveaux normaux de GABA dans le cerveau'* dit Breus.

En fait, une étude dans la revue Dormir 2 ont découvert que les personnes ayant des difficultés à s'endormir avaient des taux de GABA inférieurs de près de 30 % à ceux qui n'avaient pas de difficultés à dormir. Une étude complémentaire de 2018 3 a également montré que les participants qui prenaient PharmaGABA® (une version de marque du GABA qui a été bien étudiée) avant de se coucher s'endormaient plus rapidement et avaient un sommeil de meilleure qualité après seulement une semaine de supplémentation.*

Ce n'est pas étonnant que le vice-président des affaires scientifiques de MBG, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , dit que le bioactif GABA est comme une forme de capsule de respiration méditative nocturne qui aidera à s'endormir dans un sommeil relaxant.*

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Comment obtenir plus de GABA

Alors, comment augmenter réellement son apport en ce neurotransmetteur d’acides aminés relaxant ? Il est présent dans certains aliments, mais pour ses bienfaits favorisant le sommeil, c'est une bonne idée de compléter avec pour une dose ciblée.* Entrez : la formule pionnière du sommeil de mbg, .

Le supplément mélange PharmaGABA® avec jujube relaxant , ainsi que bisglycinate de magnésium . C'est une association réfléchie qui maximise les bienfaits naturels de chaque ingrédient. En tant qu'allergologue et immunologiste Heather Moday, MD , écrit précédemment pour mbg 'L'un des rôles les plus importants du magnésium en matière de sommeil est sa relation avec le GABA.' Le magnésium active les récepteurs GABA dans le cerveau, explique-t-elle, et lorsque nous avons des niveaux adéquats de GABA dans le cerveau, « non seulement nous nous endormons plus rapidement, mais nous atteignons également phases profondes du sommeil plus facilement.'*

Mettez tout cela ensemble et sleep support+ est un supplément puissant avec des ingrédients éprouvés pour favoriser un état général de relaxation et améliorer la qualité du sommeil.*

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Que vous dormir comme un bébé tous les soirs ou si vous êtes plutôt du genre à vous lancer et à vous retourner, vous pouvez probablement améliorer votre jeu de sommeil avec un supplément de qualité. Et comprenant ce que nous savons sur le GABA, vous voudrez vous assurer qu'il est inclus dans votre formule pour dormir.*

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