3 indicateurs de santé sous-estimés que vous ne devriez pas ignorer (même si vous vous sentez bien)

Si vous connaissez bien le domaine du biohacking, il y a de fortes chances que vous en ayez entendu parler. CRI . La technologie portable a conquis le cœur d'innombrables personnes soucieuses de la santé, notamment des athlètes professionnels, des PDG du Fortune 500, des militaires, des travailleurs de la santé et, bien sûr, moi.

26 décembre signe du zodiaque

Je porte mon WHOOP tous les jours depuis trois ans. Il suffit donc de dire que je suis ravi d'avoir Will Ahmed , le fondateur et PDG de WHOOP, dans l'épisode d'aujourd'hui du podcast mindbodygreen pour parler de tout ce qui concerne la récupération et la performance.

C'est un incontournable pour toute personne souhaitant améliorer sa forme physique et sa santé globale, mais pour l'instant, jetez un coup d'œil à certaines des données biométriques les plus sous-estimées à surveiller :

Variabilité de la fréquence cardiaque

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, votre cœur ne bat pas à un rythme parfait et régulier. Variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) est le temps (mesuré en millisecondes) entre chaque battement cardiaque et la variation de temps entre les intervalles battement par battement. Et selon Ahmed, cela constitue une lentille pour votre système nerveux autonome.

'La variabilité de la fréquence cardiaque est une mesure incroyablement puissante pour comprendre, à un moment donné, l'état de votre corps et à quel point il peut être détendu ou activé', explique-t-il. Plus vous avez de variabilité, mieux c'est, car c'est un signe que votre corps peut s'adapter à son environnement malgré les facteurs de stress. 'Nous mesurons la variabilité de la fréquence cardiaque pendant que vous dormez, ce qui crée ce contrôle chaque nuit et nous donne finalement une idée de la façon dont votre corps se sent récupéré', ajoute-t-il.

Cependant, comme la plupart des bonnes choses, votre VRC diminue naturellement avec l’âge. 'Donc, si vous pouvez conserver votre VRC le même pendant plusieurs années ou même l'augmenter, cela améliore essentiellement votre âge biologique', note-t-il. Et oui, il est possible d’augmenter la VRC grâce à des interventions liées au style de vie – voir ici pour notre guide complet.

Fréquence cardiaque au repos

Ensuite, nous avons fréquence cardiaque au repos (ou RHR) . 'En règle générale, plus [c'est] bas, mieux c'est', note Ahmed. Un RHR plus faible est un signe que votre corps se sent plus détendu, au lieu de s'accélérer dès que vous montez quelques escaliers.

Cela étant dit, il n’existe pas de chiffre magique à atteindre. 'Nous aimons examiner les mesures par rapport à votre référence', déclare Ahmed à propos de WHOOP. Par exemple, disons qu'une personne a une fréquence cardiaque moyenne au repos de 50 battements par minute. 'Si un matin, ils se réveillent et ont une fréquence cardiaque au repos de 65, cela représente une énorme augmentation par rapport à leur valeur de base', explique Ahmed. 'C'est probablement le signe que leur corps est délabré.'

Même si vous ne vous sentez pas nécessairement déprimé, il est crucial de comprendre votre base personnelle. 'Surtout les personnes qui traversent une période de stress chronique ou de maladie, parfois votre esprit est calibré à un sentiment différent', explique Ahmed. 'Donc, vous ne remarquez même pas que la ligne de base de votre corps pourrait être très éloignée.' C'est là que des mesures telles que RHR peuvent être extrêmement utiles.

24 octobre zodiaque

Fréquence respiratoire

Enfin, Ahmed recommande de mesurer votre fréquence respiratoire, ou votre nombre de respirations par minute. 'Nous le mesurons pendant que vous dormez', dit-il en termes de WHOOP, et encore une fois, votre chiffre 'parfait' dépend de votre valeur de base.

Sans oublier que ce chiffre ne change pas trop d’un jour à l’autre. Donc si c’est le cas, c’est un signe que vous souffrez peut-être d’une maladie. 'C'est ce qui a rendu le COVID très intéressant sur WHOOP, car il s'est avéré que les personnes qui ont contracté le COVID présentaient une augmentation massive de leur fréquence respiratoire', partage-t-il. 'Nous parlons de personnes qui ont eu une fréquence respiratoire de 14 pendant six mois consécutifs, et qui se sont soudainement réveillées et ont constaté une fréquence respiratoire de 17 ou 18 respirations par minute.'

Et comme pour les indicateurs de santé mentionnés ci-dessus, les changements dans la fréquence respiratoire ne sont pas quelque chose que les gens ressentent généralement dans leur corps. 'C'est quelque chose qui se produit de manière très passive. Je veux dire, dans quelle mesure les gens pensent-ils activement à leur rythme respiratoire ?' Ahmed pose. 'Donc, être capable de voir cela est un véritable signal d'alarme.'

Les plats à emporter

Avec des outils de biohacking innovants à portée de main, il n'a jamais été aussi simple de suivre les changements subtils de votre santé. Mais en fin de compte, Ahmed souligne l’importance de l’état d’esprit, indépendamment de ce que vos données pourraient montrer. 'L'information est conçue pour être un outil pour vous', partage-t-il. 'Comme tout outil, il faut apprendre à l'utiliser et à en tirer le meilleur parti.'

Nous espérons que vous apprécierez cet épisode sponsorisé par CRI ! Et n'oublie pas de abonnez-vous à notre podcast sur iTunes , Podcasts Google , Spotify , Amazon Musique , ou Youtube !

horoscope d'argent pour aujourd'hui