De l'anxiété à la peau, voici 5 bienfaits pour la santé d'une couverture lestée

De façon anecdotique, les couvertures lestées semblent être une panacée, de la réduction de l'anxiété et du sommeil plus profond à la récupération. Il existe même des recherches assez solides pour étayer bon nombre de ces affirmations. Découvrez ici cinq raisons pour lesquelles les gens se sentent bien avec des couvertures lestées:

1.Une couverture lestée peut favoriser un sommeil plus profond.

En tant que quelque chose qui est utilisé pendant le sommeil, les couvertures lestées sont surtout connues pour favoriser le sommeil. Et selon Brittany Ferri, OTR / L, CCTP , ergothérapeute et fondateur de Simplicité de la santé, LLC , cet avantage est dû à un type d'entrée sensorielle appelée proprioception . La proprioception «nous aide à comprendre comment notre corps interagit avec son environnement», dit-elle. Il implique également des signaux provenant des neurones sensoriels de la peau, des muscles et des articulations qui informent le mouvement du corps.

La pression des couvertures lestées fournit cette entrée sensorielle. «Les informations permettent au cerveau d'une personne d'arrêter de faire un travail supplémentaire pour déterminer l'emplacement du corps», explique Ferri. «Une fois que le cerveau ne consacre plus d'énergie à cette tâche, il peut se concentrer sur d'autres fonctions vitales, y compris le sommeil.

Les avantages liés au sommeil des couvertures lestées ont été observés dans un Étude 2015 . Pendant deux semaines consécutives, 31 adultes souffrant d'insomnie chronique ont dormi avec des couvertures lestées. Les participants ont déclaré qu'ils avaient plus de facilité à s'endormir, ainsi qu'une meilleure qualité de sommeil.

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deux.Cela pourrait réduire les niveaux d'anxiété.

Si votre routine de soins personnels nécessite un remontant, pensez à ajouter une couverture lestée à votre gamme. Selon Stéphanie Wijkstrom, M.S., LPC, NBCC , psychothérapeute et fondateur de Centre de consultation et de bien-être de Pittsburgh , la pression physique provoque la libération d'ocytocine et de sérotonine, qui ont un effet très calmant. En fait, c'est similaire à la façon dont une pression profonde pendant un massage induit la relaxation. UNE étude a également constaté que la pression profonde chorégraphie le système nerveux autonome d'une manière qui améliore la réponse au stress.

Et bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, on pense aussi les couvertures lestées diminuent l'anxiété en favorisant un meilleur repos. Le sommeil profond, après tout, calme le régions du cerveau responsables de l'anxiété . Un sommeil suffisant également renforce notre réponse à la peur à des situations potentiellement pénibles, ce qui nous aide à gérer facilement les facteurs de stress de la vie.

Pour profiter des bienfaits apaisants d'une couverture lestée, il est recommandé d'en utiliser une plus de 10% de votre poids corporel . La couverture doit également être répartie uniformément sur tout votre corps pour appliquer une pression constante et uniforme.

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3.Cela pourrait être un outil thérapeutique pour les enfants autistes.

Alors que les couvertures lestées sont devenues une tendance au bien-être, leur histoire a des racines dans l'ergothérapie. Traditionnellement, ils sont habitués à aider les enfants autistes se sentir plus calme. «Les enfants autistes manifestent généralement des problèmes de régulation sensorielle légers à sévères», explique Ferri. En conséquence, leur proprioception peut être dérégulée. «Les couvertures lestées [leur] fournissent les informations dont leur corps a besoin, qui régulent leurs comportements et améliorent leur capacité à fonctionner dans les activités quotidiennes».

Wijkstrom compare l'effet à ce que ressent un bébé dans une couverture enveloppée. Comme `` un nouveau-né niché dans sa couverture bien ajustée, les enfants anxieux peuvent être calmés par la pression profonde '', note-t-elle. «Les voies neuronales [sont] atténuées par la stimulation somatique et supplantent la sensation d'anxiété». De plus, les couvertures lestées peuvent améliorer qualité du sommeil chez les enfants autistes , y compris le temps qu'il faut pour s'endormir et la fréquence à laquelle ils se réveillent la nuit.

Quatre.Cela pourrait vous aider à dormir sur le dos.

Pour la plupart des gens, le position de sommeil la plus saine est sur votre dos. Non seulement il aide à prévenir le reflux acide, mais il minimise le risque de douleur et courbatures . C'est parce qu'il maintient votre colonne vertébrale, votre cou et votre tête neutres, ce qui élimine l'excès de pression. Et selon des affirmations anecdotiques, l'utilisation d'une couverture lestée pourrait faciliter le sommeil dans cette position. L'idée est que si vous commencez la nuit sur le dos, la pression d'une couverture lestée vous aide à maintenir la posture en limitant les mouvements.

Dormir sur le dos peut également éviter certains types de rides. Oui, vraiment ! Voici la chose: lorsque vous dormez sur le côté ou sur le ventre, votre visage est inévitablement écrasé contre l'oreiller. La compression tire et étire votre peau, augmentant la risque de rides du sommeil . (Celles-ci sont différentes des rides d'expression, comme les rides du sourire ou les plis de votre front.) Mais en dormant sur le dos - avec l'aide potentielle d'une couverture lestée - vous pourrez peut-être éloigner ces rides du sommeil.

5.Certains disent que cela facilite la récupération musculaire.

Les avantages des couvertures lestées peuvent également s'étendre à récupération musculaire . Cependant, cet avantage est purement théorique, car il découle de l'effet de la couverture sur le sommeil. Comme le note Ferri, notre les muscles ont besoin de repos pour récupérer après un entraînement important, une course ou une maladie. «Le sommeil aide également notre corps à absorber l'eau que nous avons absorbée pendant la journée, qui est utilisée pour alimenter nos cellules pour une récupération continue», ajoute-t-elle.

Cependant, il n'y a pas de recherche spécifique liant les couvertures lestées à la réparation musculaire. Cet avantage hypothétique (et anecdotique) est lié au sommeil profond on pourrait avoir recours à une couverture lestée. Même dans ce cas, dormir avec une couverture lestée ne remplace pas une bonne hydratation et la nutrition. Lorsqu'il est utilisé en combinaison avec d'autres habitudes post-entraînement intelligentes , l'aide au sommeil à la mode pourrait tout simplement donner un coup de main.

La ligne du bas:

Comme tous les outils de l'espace bien-être, les couvertures lestées ne conviennent pas à tout le monde. Certains pourraient les trouver inconfortables, difficiles à ranger ou coûteux. Mais si vous cherchez des moyens de faire face au sommeil ou à l'anxiété - ou si votre tout-petit est autiste - il peut être utile d'envisager d'investir dans une solution.

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