Vous luttez contre l'anxiété? Cet essentiel de la chambre va changer votre vie

Je ne me suis jamais considéré comme une personne anxieuse. Mais au cours des deux dernières années, j'ai subi mes premières crises de panique et j'ai même dû porter un moniteur cardiaque pendant 21 jours consécutifs en raison de palpitations cardiaques liées à l'anxiété. Je sais que je ne suis pas seul. Compte tenu de ce qui se passe dans le monde aujourd'hui, les niveaux d'anxiété sont plus élevés que jamais. Selon le Association américaine d'anxiété et de dépression , les troubles anxieux touchent 40 millions d'adultes américains, soit environ 18,1% de la population. Fait intéressant, l'anxiété est l'un des problèmes de santé mentale les plus traitables, mais moins de 40% des personnes souffrant reçoivent un traitement. Heureusement, il y a une couverture pour ça. Vous avez bien entendu.

Les couvertures lestées calment l'anxiété, selon la science.

Les couvertures ont toujours été utilisées dans le traitement des enfants autistes, mais la recherche montre que leurs avantages s'étendent également à d'autres troubles. UNE petite étude pilote fait en 2006 a montré que plus des trois quarts d'entre eux préféraient la couverture comme moyen de se calmer, et plus de la moitié - 63% - déclaraient avoir des niveaux d'anxiété plus faibles après avoir utilisé la couverture. Une autre étude publié en 2015 a révélé qu'une couverture pondérée allongeait la durée moyenne du sommeil et diminuait les mouvements perturbateurs des personnes souffrant d'insomnie. Les sujets de l'étude ont également déclaré qu'ils «aimaient dormir avec la couverture, trouvaient plus facile de s'endormir et avaient un meilleur sommeil, où ils se sentaient plus reposés le matin». Comment fait-il cela? Quelques façons:

1.Cela vous fait réfléchir à deux fois avant de bouger et de bouger.

Cette couverture est énorme et couvrira tout le corps d'un adulte. Par rapport aux modèles destinés aux enfants autistes, le poids était moins concentré et plus réparti. C'était comme cinq couettes compressées en une seule, sans la chaleur. Il y a une subtilité là-dedans - cela ne vous fixe pas entièrement, mais rend chaque mouvement plus conscient et plus délibéré.

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deux.Cela a fait fondre mon anxiété.

Chaque fois que je ressens de l'anxiété, je trouve un moyen de m'ancrer. Si je suis dans le métro, ce sont des respirations profondes. Au travail, c'est une méditation rapide. À la maison, à partir de maintenant, je vais chercher la couverture. Sa pression facilite une sensation d'enracinement. Je ne peux pas m'empêcher de penser que cela simule une sensation d'utérus ou de câlin, un confort si universel pour l'humanité.

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3.Je me suis endormi plus rapidement - et je suis resté endormi.

Je suis le genre de personne qui insiste pour utiliser une couette épaisse en été parce que j'apprécie le poids d'une grosse couverture. J'ai été choqué par la rapidité avec laquelle je me suis endormi en utilisant la couverture de gravité. Je suis un dormeur assez fantastique tel qu'il est (criez à ceci routine de yoga nocturne ), mais je dors moins de cinq minutes chaque nuit lorsque j'utilise la couverture.

Je me réveille généralement avec le soleil, mais je n'ai eu aucun problème à dormir pendant le week-end lorsque mon alarme a été réglée une heure plus tard qu'elle ne l'est normalement. Je dois aussi presque toujours me lever pour faire pipi à une heure impie, et avec la couverture, je peux la repousser jusqu'au matin.

Que devez-vous savoir d'autre sur les couvertures lestées:

Il est prudent de dire que j'aime utiliser la couverture, tout comme le reste de ma petite famille. Je l'utilise à la maison chaque fois que j'en ai l'occasion, mais il y a certaines choses qui sont loin d'être idéales. Pour commencer, si vous avez de petits animaux domestiques ou des enfants chez vous, il est important de surveiller leur utilisation de la couverture. Il vient avec un avertissement, et je peux voir pourquoi - si mon chat se faisait prendre là-dessous, il ne pourrait probablement pas échapper au poids. La même chose est vraie pour les bébés, les tout-petits et toute personne de moins de 50 livres.

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Il est également difficile à transporter. Le transporter dans les escaliers était un défi et il est difficile de se déplacer dans la maison. La taille peut être lourde - je vis dans un joli petit appartement avec un seul canapé, et une fois pliée, la couverture mesure plus d'un pied de profondeur. Ce n'est pas nécessairement un inconvénient mais quelque chose à garder à l'esprit.

Enfin, le prix. Ceux-ci sont généralement assez chers, en particulier ceux fabriqués avec des matériaux de haute qualité. Mais si le sommeil et l'anxiété sont problématiques pour vous, cela vaut la peine d'être exploré.

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