Créatine pour la santé du cerveau? 7 personnes partagent pourquoi c'est leur go-to 

La créatine a été le supplément de performances sportives depuis des décennies - pour une bonne raison. Résidant principalement dans les tissus musculaires, ce composé est utilisé le plus lorsque le corps a besoin d'une énergie rapide, qui, sans surprise, est souvent pendant un exercice intense. Cela prend en charge à son tour croissance musculaire , force et récupération. *

Mais ces avantages favorisant l'énergie ne sont pas exclusifs au tissu musculaire. Supplément avec la créatine peut également vous aider à vous sentir plus énergique dans vos tâches quotidiennes - physique et mental . 

Créatine, énergie et santé cérébrale  

De petites quantités du composé sont stockées dans le cerveau, qui est un organe qui nécessite beaucoup d'énergie pour fonctionner. Les tâches cognitives complexes (que ce soit le rappel de souvenirs ou la réflexion à travers des scénarios complexes au travail) peut nécessiter plus d'énergie. 

Alors que le glucose est la principale source d'énergie du cerveau, elle est convertie en ATP (adénosine triphosphate) 1 avant qu'il ne puisse être utilisé. Et c'est là que la créatine entre en jeu. 

La créatine est un précurseur de la phosphocréat, qui est nécessaire pour générer de l'ATP. Ainsi, des concentrations plus élevées de phosphocréatine égalent un potentiel de génération d'énergie plus élevé. * 

De plus, la recherche montre que cela se traduit par des changements notables dans la cognition et l'énergie.

signe pour le 29 septembre

• Les chercheurs d'une méta-analyse en 2023 ont conclu que la créatine Mesures améliorées des performances de la mémoire 2 chez des adultes en bonne santé. Ceux qui avaient entre 66 et 76 ans ont connu le plus d'avantages. * * 
• Chercheurs d'un 2024 Étude 3 J'ai trouvé que la créatine a donné un bien nécessaire Boîtement d'énergie au cerveau après une nuit de mauvais sommeil en améliorant les performances cognitives et mémoire à court terme . *  
• Parfois, une faible énergie mentale est liée à notre humeur. Des études montrent que la créatine peut aider diminuer l'humeur basse . * 

Juste prendre 5 grammes de créatine par jour Peut vous aider à récolter ces avantages (ainsi que tous les Muscle Health). * MindbodyGreen est un excellent choix. 

Alors que tout le monde semble aimer ses effets de tonification, de nombreux examinateurs citent spécifiquement le soutien de l'énergie et de la clarté mentale qu'il fournit également. * 

Voici ce qu'ils disent. 

Plus de muscles et de superpuissances douloureuses pour mon cerveau! 

«J'utilise MindbodyGreen depuis 60 jours, et laissez-moi vous dire - ce truc est essentiellement ma nouvelle superpuissance.

Mes muscles? Ils ne connaissent même plus le sens de la douleur. Je peux enfin faire le jour des jambes sans se drainer comme un bébé girafe le lendemain.

Depuis l'utilisation de ce produit, J'ai également augmenté mon poids d'entraînement en force de 25% . *

Énergie? À travers le toit. Je suis passé de «J'ai besoin d'une sieste» pour «conquérions le monde!» Avant le déjeuner. Et la clarté mentale? Je ne sais pas si c'est ce que ressentent les génies, mais je me souviens vraiment où je mets mes clés maintenant. *

De plus, il a vraiment bon goût et se mélange si facilement - il n'y a pas de touffes étranges ou de boues mystères au fond du verre. Honnêtement, c'est devenu mon arme secrète quotidienne. Je le recommande vivement! »*

20 août zodiaque

-Angela L. 

Un coup de pouce parfait pour mon horaire chargé

«Cela ressemble à un euphémisme de dire que j'ai un beaucoup dans mon assiette tous les jours . De prendre soin de ma fille de quatre ans à équilibrer un emploi à temps plein et d'essayer de soutenir ma propre santé dans le processus, je dois avoir l'impression de fonctionner sur tous les cylindres. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles j'aime MindbodyGreen. J'ai commencé à le prendre pour soutenir ma masse musculaire, mais j'ai également fini par remarquer des avantages cérébraux. Je me sens plus net, plus énergisé et capable de répondre à mes demandes quotidiennes Quand je le prends régulièrement. »*

–Ailsa C. 

J'adore ce produit!

«Je prenais une marque de créatine différente, et une fois que j'ai commencé à prendre cette combinaison, j'ai remarqué une différence immédiate. Mon Le niveau d'énergie et la clarté cognitive ont à la fois augmenté . Et, ça a bon goût. [Je] recommande vivement ce produit!

Clarté mentale

«J'ai pris ce [produit] depuis un mois et j'ai remarqué plus de clarté mentale et moins de fatigue musculaire . »* 

–Leslie G. 

Plus d'énergie

«Je prends les environ 3 mois! Je peux sentir un changement d'énergie , et je suis capable de soulever un peu de poids plus lourd ! C'est un excellent produit avec une bonne saveur et se mélange bien dans mon eau. »*

–Amy C. 

Récupération et clarté 

«J'apprécie vraiment ce produit. J'ai vu des améliorations de récupération après l'exercice ainsi que clarté et concentration . »*

–Michelle Ten H.

Plus d'énergie!

«Je les ai à l'origine commandés par moi-même pour aider à construire plus de muscle lorsque je soulève des poids. J'ai trouvé [que c'est aussi Me donne plus d'énergie et d'endurance au gymnase . Mon mari a maintenant commencé à les boire, donc je commande une autre expédition! »*

signe du zodiaque du 27 décembre

-Anne S. 

Le point à emporter

est un outil puissant pour soutenir la santé du cerveau et la clarté mentale. * 

Le simple fait de prendre 5 grammes par jour peut transformer comment vous pensez et ressentez. dans votre routine quotidienne .