Ces biscuits plus élevés sont en assez bonne santé pour manger pour le petit déjeuner

En tant que R.D., je sais que lorsque la faim frappe entre les repas, collations riches en protéines peut être un sauveur.

Malheureusement, de nombreuses collations communes sont chargées de glucides et de sucres raffinés qui vous laissent affamé et atteignent plus. Au lieu de cela, essayez d'opter pour des versions de protéines plus élevées de vos friandises préférées, comme ces grappes de biscuits à l'avoine.

Emballés avec des protéines, des fibres et des graisses saines, ces 'biscuits' en font une collation riches en nutriments ( ou même le petit déjeuner !) Cela peut vous garder plein et satisfait plus longtemps. Ils sont fabriqués avec seulement quatre agrafes de garde-manger: bananes, beurre d'arachide, avoine roulée et. La meilleure partie? Ils sont conviviaux et faciles à personnaliser avec les garnitures de votre choix.

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Décomposons les ingrédients: Premièrement, la poudre de protéines offre un moyen pratique de répondre à mes besoins quotidiens en protéines Et profitez de tous les bienfaits pour la santé de ce nutriments essentiels. À part Soutenir notre force , protéine aussi favorise la satiété 1 et aide stabiliser la glycémie 2 . *

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Chaque portion de Mindbodygreen possède 25 grammes de protéines (y compris 2,5 grammes de la leucine d'acide aminé ) qui a été soigneusement provenant de soutenir la santé musculaire. *

J'apprécie que la protéine biodisponible de haute qualité des vaches nourries à l'herbe n'inclut pas les charges, les édulcorants artificiels ou d'autres additifs inutiles. Sa délicieuse saveur (à partir de la poudre d'écorce biologique et de cacao biologique) élève également le goût de ces grappes de biscuits avidement.

Ajouter le beurre d'arachide, l'avoine et les bananes pour graisses saines , fibre , vitamines et minéraux, et vous avez une gâterie prête à l'emploi qui peut servir de petit-déjeuner sur le pouce, de récupération post-entraînement ou d'une collation pour freiner les affres de la faim de midi.

Grappes de biscuits à l'avoine

Fait environ 20 petits grappes de biscuits

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Ingrédients:

• 2 bananes mûres
• ⅓ tasse de beurre d'arachide
• 2 tasses d'avoine roulée
• 2 scoops (1 portion)
• Garnitures en option: noix hachées, flocons de noix de coco non sucrés, pépites de chocolat

Méthode:

1. Préchauffer le four à 325 ° F et tapisser un plateau de cuisson avec du papier parchemin.
2. Dans un grand bol à mélanger, écrasez les bananes jusqu'à consistance lisse. Ensuite, ajoutez du beurre d'arachide (ou un autre beurre de noix ou de graines de votre choix), de l'avoine roulée et de la poudre de protéines. Bien mélanger à l'aide d'une spatule jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien combinés.
3. À l'aide d'une cuillère de crème glacée de taille moyenne, ramassez la pâte sur la plaque de cuisson à au moins 2 pouces d'intervalle.
4. Aplatir légèrement les grappes avec le dos de la cuillère à crème glacée.
5. Saupoudrez votre choix de garnitures sur chaque cookie si vous le souhaitez.
6. Cuire les grappes à biscuits pendant au moins 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que la base soit brun doré. Vous pouvez déplacer les biscuits sur une grille pour régler et refroidir avant de profiter.
7. Conserver dans un récipient hermétique à température ambiante pendant environ 4 à 5 jours, dans le réfrigérateur pendant 1 semaine ou un congélateur jusqu'à 3 mois.