Buvez-vous de l'eau dans le mauvais sens? Voici ce qu'il faut faire à la place

La plupart d'entre nous savent L'hydratation est essentielle Pour une bonne santé, mais la façon dont nous hydrates pourrait être tout aussi importante que la quantité d'eau que nous buvons. 

Selon le spécialiste renommé du sommeil Michael Breus, Ph.D., également connu sous le nom de «The Sleep Doctor», la façon dont vous consommez l'eau peut avoir un impact significatif sur la façon dont votre corps l'absorbe. Si vous avez l'habitude de chouger de l'eau - en particulier après une séance d'entraînement ou tard dans la journée - vous pourriez faire une erreur d'hydratation commune qui vous empêche de Vraiment nourri votre corps .

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Pourquoi le chugging de l'eau ne fonctionne pas

Breus compare notre corps à une éponge de cuisine séchée lorsque nous nous réveillons le matin. Imaginez allumer un robinet à pleine explosion sur une éponge raide et sèche. L'eau rebondit simplement au lieu de tremper. Mais si vous laissez l'eau couler lentement, l'éponge l'absorbe progressivement et redevient utile.

Votre corps fonctionne de la même manière. Lorsque vous avalez de grandes quantités d'eau, la plupart vous traversent plutôt que d'être absorbé. 'Cela ne va pas - ça passe', explique Breus. Cela empêche vos cellules d'obtenir l'hydratation dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale.

Pouvez-vous 'rattraper' l'hydratation?

Beaucoup de gens ont l'habitude de réaliser tard dans la journée qu'ils sont déshydratés et d'essayer de compenser cela en buvant beaucoup d'eau en même temps. Cette approche de rétro-téléchargement n'aide pas votre corps à s'hydrater - au lieu, il conduit souvent à un sommeil perturbé des voyages de salle de bain en fin de soirée. Au fil du temps, ces troubles du sommeil peuvent s'accumuler, ce qui a un impact sur votre niveau d'énergie et votre humeur à votre système immunitaire et à votre métabolisme.

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Comment hydrater plus intelligemment

Alors, comment devriez-vous boire de l'eau pour Restez correctement hydraté ? Breus recommande quelques stratégies simples:

1. Commencez votre journée avec une gorgée, pas une gorgée

Commencez votre matinée en sirotant lentement de l'eau au lieu de la chuger. Cela permet à votre corps de 'se réveiller' et de commencer à absorber progressivement l'hydratation. Ajoutez une pincée de sel de mer ou de Mindbodygreen pour aider à équilibre électrolytique .

2. Pacez votre hydratation tout au long de la journée

Visez à boire régulièrement de petites quantités d'eau au lieu de grandes quantités en même temps. Gardez une bouteille d'eau à proximité et prenez des gorgées régulièrement pour Évitez de se sentir déshydraté Plus tard dans la journée.

3. Évitez l'hydratation lourde avant de vous coucher

Arrêtez de boire de grandes quantités d'eau au moins une à deux heures Avant le coucher . Cela aide à prévenir les perturbations du sommeil causées par de fréquents trajets en salle de bain.

4. Écoutez votre corps

La soif est la façon dont votre corps signale qu'il a besoin d'eau, mais il est préférable de rester en avance sur la soif. Faites attention à ce que vous ressentez tout au long de la journée et sirotez l'eau au besoin.

Le point à emporter

L'hydratation ne concerne pas la quantité d'eau que vous buvez, c'est la façon dont vous le buvez. En sirotant de l'eau régulièrement tout au long de la journée plutôt que de tout le chouger en même temps, vous donnez à votre corps la possibilité d'absorber et d'utiliser cette hydratation efficacement. Ce simple changement dans votre routine quotidienne peut entraîner une meilleure énergie, une digestion améliorée et un sommeil encore plus profond.