Des recherches établissent un lien entre une mauvaise hydratation et un risque accru de mortalité et de maladies chroniques

Combien de fois vous êtes-vous engagé à commencer à boire plus d’eau ? Si cela se retrouve année après année sur votre liste de résolutions du Nouvel An, vous n’êtes pas seul. Pour beaucoup, il semble que peu importe le nombre de nouveautés et d'améliorations bouteilles d'eau réutilisables vous achetez, l’habitude ne colle jamais.

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Pour faire de cette habitude une priorité, vous voudrez peut-être vous concentrer sur votre intention : vous êtes-vous déjà demandé : pourquoi tu veux boire plus d'eau ? Il existe de nombreuses raisons de commencer, qu'il s'agisse d'une peau rosée, d'une énergie accrue ou d'une réduction du brouillard cérébral.

Cependant, la recherche présente un argument beaucoup plus convaincant. 

Le lien entre déshydratation et mortalité

Sans surprise, une recherche publiée dans la revue eBioMedicine révèle que boire suffisamment d’eau est associé à un risque nettement plus faible de développer des maladies chroniques et à un risque moindre de décès prématuré. De plus, le manque d'hydratation est désormais lié à un âge biologique plus avancé, note l'étude. 

Et il ne s'agissait pas d'une petite étude : pendant 25 ans, environ 15 000 personnes âgées de 45 à 65 ans ont participé à des examens cliniques réguliers pour mesurer leur taux de sodium sérique (qui peut refléter l'hydratation interne). Lorsque les taux sériques de sodium sont plus élevés, cela indique une consommation d’eau moindre. 

Selon l'étude, 'les personnes dont le taux de sodium sérique d'âge moyen dépasse 142 mmol/l courent un risque accru d'être biologiquement plus âgées, de développer des maladies chroniques et de mourir plus jeunes'. En fait, les participants ayant un âge biologique plus élevé présentaient un risque 64 % plus élevé de développer des maladies chroniques telles que insuffisance cardiaque , accident vasculaire cérébral, fibrillation auriculaire, maladie artérielle périphérique, maladie pulmonaire chronique, diabète et démence .

Bien que l’étude n’inclue pas exactement la quantité d’eau bue par les participants, la thèse est claire : plus vous êtes hydraté, plus vous avez de chances de vivre globalement plus longtemps et en meilleure santé. 

Comment réellement s’hydrater suffisamment

Tout cela pour dire : si vous avez besoin d’une autre raison pour boire plus d’eau, vivre plus longtemps constitue une très bonne raison.

En ce qui concerne la quantité d’eau dont vous avez besoin, eh bien, il est impossible de donner exactement la même règle empirique à tout le monde. Mais en général, les experts recommandent boire la moitié de votre poids en onces . (Ainsi, par exemple, une personne pesant 150 livres voudrait boire environ 75 onces d’eau, soit environ 9 tasses.)

Mais même si vous remplissez déjà votre tasse tous les jours, vous pouvez faire davantage pour augmenter l'hydratation interne : vous pouvez également essayer des suppléments d'acide hyaluronique. Voyez-vous, à mesure que vous vieillissez, votre réserve naturelle d'HA diminue avec le temps. En tant que médecin naturopathe Nigma Talib, N.D. , expliqué précédemment , lorsque vous atteignez la quarantaine, vous avez environ 50 % de l’HA que vous aviez pendant vos jeunes années.

Alors que 50 % de la quantité totale d'acide hyaluronique du corps réside dans la peau 1 , il est également présent dans les tissus, les articulations et les vaisseaux sanguins ; plus précisément, il joue un rôle clé dans aider les articulations à se sentir lubrifiées 2 , favorisant la santé des articulations à mesure que nous vieillissons.

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Considérez-le comme un moyen de garder votre corps en bonne santé et hydraté, en plus d’augmenter votre consommation d’eau. Si vous êtes intéressé, voici notre liste des 13 meilleurs suppléments d'acide hyaluronique sur le marché pour guider votre recherche. 

Les plats à emporter

Ce n’est un secret pour personne : boire de l’eau est une très bonne chose, mais des recherches confirment désormais l’influence considérable d’une hydratation adéquate sur l’ensemble du corps.

Selon l’étude évoquée ci-dessus, une hydratation optimale peut diminuer votre risque de maladies chroniques et réduire l’écart entre votre âge biologique et chronologique. Besoin d’encore plus de motivation ? Voici 10 autres raisons pour lesquelles l’hydratation est toujours un investissement rentable .