9 façons dont un médecin en médecine fonctionnelle soutient son système immunitaire

Nous vivons une époque historique avec la nouvelle pandémie de coronavirus. La nécessité de maintenir notre système immunitaire fort pour lutter contre les infections et améliorer notre résilience est plus que jamais cruciale. Bien que l'éloignement social et l'hygiène des mains soient les meilleurs moyens de vous protéger, vous pouvez également prendre certaines mesures pour soutenir votre fonction immunitaire.

En tant que praticien de la médecine fonctionnelle, voici ce que j'ai fait ces derniers temps pour soutenir mon système immunitaire:

1.Saunas

Bain de sauna a été un rituel pratiqué de longue date dans de nombreuses cultures en tant qu'activité sociale et thérapie de santé. Récemment, des chercheurs se sont penchés sur la relation entre les séances régulières de sauna et leur capacité à réduire le risque de maladies respiratoires comme la pneumonie. Si fait, une étude a montré que le risque d'une personne diminuait avec le nombre de séances de sauna auxquelles une personne se livrait par semaine.

Cela pourrait être dû au fait que les saunas activent les protéines de choc thermique dans notre corps. Ces protéines, produites en réponse à des conditions stressantes telles que la chaleur ou le froid intenses, augmentent l'activité antivirale des prostaglandines: PGA1 et PGJ2 . Ceux-ci agissent pour inhiber la réplication virale à base d'ARN pour ralentir, voire arrêter, le développement d'un virus dans votre corps.

deux.le miel de manuka

Tous les miels ne sont pas créés égaux, et cette variété spécifique, que l'on ne trouve qu'en Nouvelle-Zélande, est le miel le plus puissant que vous puissiez choisir pour lutter contre la maladie. le miel de manuka est particulièrement riche en propolis, qui contient un grand nombre de flavonoïdes qui soutiennent votre système immunitaire. Ce cépage a été étudié pour sa capacité à combattre la grippe -Le virus.

Alors la prochaine fois que vous commencez à vous sentir malade, préparez une tasse de thé, ajoutez une bonne cuillerée de miel de Manuka et sirotez!

3.Cannelle

Je suggère souvent cannelle à mes patients ayant des problèmes de glycémie en raison de sa capacité à aider à stabiliser la glycémie, mais il fonctionne également comme un défenseur de l'immunité de niveau supérieur. La cannelle regorge d'antioxydants , qui aident à protéger les cellules contre les dommages.

Une étude de laboratoire a même démontré comment la cannelle pourrait réellement aide à bloquer le puissant virus de la grippe souche (H7N3) de pénétrer dans les cellules du corps. Alors saupoudrez-en un peu dans votre avoine du matin, ou faites-en un tourbillon dans un café au lait pour une délicieuse façon de montrer un peu d'amour à votre système immunitaire.

Quatre.Ail

Allicine , le principal composé actif de Ail , possède des propriétés protectrices dont il a été démontré qu'elles combattent le développement de la pneumonie et des infections des sinus. L'ail s'est également révélé efficace pour lutter contre le virus de la grippe et le rhume. En fait, deux essais cliniques montré supplémentation en ail symptômes prévenus et atténués du rhume.

5.Astragale

Cet adaptogène de racine est l'un de mes choix pour renforcer mon système immunitaire et lutter contre les bactéries ou les virus envahissants. La médecine traditionnelle chinoise utilise astragale pendant des années dans ce but précis, des recherches récentes confirmant sa capacité à combattre le virus de la grippe . Vous pouvez trouver l'astragale en capsules ou en poudre à ajouter aux thés et smoothies.

6.Échinacée

Ce remède naturel se trouve dans de nombreux produits dans l'allée rhume et grippe de votre pharmacie. L'échinacée est à la fois antibactérienne et antiviral . Cela peut également fonctionner pour bloquer la libération de cytokines inflammatoires, qui perpétuent davantage les infections virales et ralentissent le processus de guérison du corps.

7.Gingembre

Racine de gingembre contient des composés comme les flavonoïdes, le gingérol et les terpénoïdes qui agissent pour arrêter la production de biofilms pathogènes. Il a été démontré que le gingembre frais prévenir le virus syncytial respiratoire humain (HRSV) de se fixer aux cellules et de former une plaque dans les voies respiratoires.

8.Air frais

Au cours de la pandémie de grippe espagnole de 1918, les médecins ont découvert que la thérapie en plein air améliorait considérablement la santé des patients. Des décennies plus tard, dans les années 1960, le ministère de la Défense a confirmé la bienfaits thérapeutiques de l'air frais . Appelé «Open Air Factor», il a été démontré que l'air frais aide à tuer les bactéries et le virus de la grippe par rapport à l'air intérieur, à la fois pendant la journée et la nuit.

9.Lumière du soleil

Nous pouvons apprendre beaucoup de la pandémie de grippe de 1918 sur ce qu'il faut faire et ne pas faire pour soutenir le système immunitaire. Une autre chose à glaner dans l'histoire est le potentiel de guérison de lumière du soleil . Mettre les patients malades au soleil aidés par désactiver le virus de la grippe et les bactéries pathogènes.

signe du 20 décembre

La lumière du soleil permet également à notre corps de produire de la vitamine D, responsable de milliers de voies différentes nécessaires pour lutter contre la maladie. De plus, la lumière du soleil aide les rythmes circadiens naturels de notre corps, ce que les recherches émergentes suggèrent réguler notre réponse inflammatoire aux virus.

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