9 outils qui feront passer votre espace de méditation à la maison au niveau supérieur

Avec tout ce qui se passe dans le monde, il est probable que beaucoup d'entre nous recherchent des moyens de se déstresser et revenir à nous alors que nous naviguons dans cette pandémie sans précédent. La méditation est un excellent moyen de le faire.

Dans ses nombreuses formes, il a été démontré que la méditation réduit l'anxiété, augmente le sentiment général de bien-être et même affecter positivement la structure du cerveau . Et tant que tu ne le fais pas besoin quoi que ce soit à méditer, désigner une zone de méditation dans votre maison et incorporer certains objets et outils peut élever votre pratique. Voici neuf accessoires de méditation pour vous aider à vous connecter:

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1.Essayez un bain sonore avec des bols chantants.

Il y a une raison pour laquelle les bols chantants tibétains ont gagné en popularité dans le monde entier. Leurs tons enchanteurs et qualité vibratoire relaxante n'est rien de moins que ravissant. Et en les incorporant dans votre pratique de méditation, qui est également devenue connu sous le nom de `` bain sonore '', vous pratiquez la conscience consciente de vos sens - à la fois audition et toucher.

deux.Incorporez le feu avec des bougies.

Incorporer les cinq éléments (terre, eau, feu, air et éther) dans votre méditation peut vous aider à vous connecter harmonieusement avec la nature. Bougies font depuis longtemps partie de nombreux rituels religieux et spirituels, car on pense que leur flamme symbolise l'énergie et la lumière de la force vitale. Et pas pour rien, ils font aussi un très bon travail de donner le ton.

3.Comptez votre mantra avec des malas.

Tout en voyant une résurgence comme un accessoire esthétique, les perles de prière hindoues, communément appelées perles de mala, sont en fait destinées à garder une trace de un mantra pendant la méditation. Un Japa mala traditionnel contient 108 perles, car 108 représente l'achèvement spirituel. Si vous aimez répéter des mantras ou des chants, travailler lentement autour des perles de mala vous permettra de savoir quand vos 108 répétitions sont terminées afin que vous n'ayez pas besoin de garder une trace dans votre tête.

Quatre.Développez l'auto-compassion avec un miroir.

Bien que cela puisse paraître déconcertant, méditer avec un miroir , également connu sous le nom de miroir, peut être un moyen puissant de développer l'acceptation de soi, l'amour et la compassion. Cela peut sembler inconfortable au début, mais cela peut éventuellement offrir des percées lorsque vous commencez à vous voir d'une nouvelle manière.

5.Asseyez-vous bien avec un coussin de méditation.

La posture est une partie essentielle de la méditation et de la respiration, et l'utilisation d'un coussin de méditation sous vos os de siège peut aider à garder votre colonne vertébrale alignée. Lorsque vous repérez votre coussin dans votre zone de méditation, il vous invite à vous asseoir. (Et oui, vous pouvez absolument mettre votre coussin contre le mur si votre dos a besoin d'un peu de soutien.)

6.Activez vos sens avec de l'encens.

Une autre façon d'incorporer le feu et l'odorat dans votre pratique, l'encens est utilisé dans les rituels depuis un certain temps. Si vous n'êtes pas fan des variétés particulièrement piquantes que vous pourriez sentir dans des contextes plus traditionnels, il y a des tonnes de différents disponible aujourd'hui. Et lorsque vous commencez à associer votre parfum de méditation signature à la félicité méditative, cela peut vous aider à `` entrer dans la zone '' lorsque vous vous installez pour la méditation.

7.Ouvrez et fermez avec les cymbales tingsha tibétaines.

Vous avez peut-être vu (ou entendu) ces petites cymbales dans votre studio de yoga ou de méditation le plus proche. Les tingsha tibétains sont des cymbales traditionnellement utilisées dans les rituels tibétains et ont aujourd'hui été incorporées dans d'autres pratiques de bain sonore et de méditation de groupe. Le plus souvent, ils sont utilisés pour signaler le début et la fin d'une méditation, car ils sont censés éclaircir l'esprit, fournissant une sorte d'ardoise vierge.

8.Amplifiez les vibrations avec des cristaux.

Cristaux On pense qu'ils ont des fréquences vibratoires spécifiques qui peuvent amplifier l'énergie ou des qualités, et lorsqu'ils sont utilisés en méditation, ils peuvent fournir une myriade de sensations. Un moyen simple d'incorporer des cristaux dans votre pratique est de trouver ceux qui sont associés à vos sept chakras . Vous pouvez en tenir un tout en méditant, ou même vous allonger et placer différents cristaux près de vos chakras (c'est-à-dire une agate de dentelle bleue sur votre chakra de la gorge ou une améthyste sur votre troisième œil), pour favoriser le flux d'énergie en vous.

9.Créez l'ambiance avec un éclairage intelligent

Enfin, l'éclairage est un autre excellent moyen de créer l'ambiance d'une méditation. Et en parlant de travailler avec la couleur, il existe en fait des ampoules intelligentes disponibles ( comme ceux de C by GE ), qui incluent le spectre de couleurs complet, de sorte que vous pouvez incorporer n'importe quelle couleur que vous souhaitez dans votre méditation.

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Peut-être que vous utilisez un miroir un jour et des cristaux le lendemain; au fur et à mesure que vous développez et approfondissez votre pratique de méditation, différents objets et outils comme ceux-ci peuvent vous appeler à des fins différentes, en fonction de vos besoins.

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