8 choses à garder à l'esprit si vous sortez à nouveau après avoir été trompé

Sortir à nouveau après avoir été trompé peut présenter un certain nombre d'obstacles. Cette expérience traumatisante - et oui, c'est traumatisant - peut laisser n'importe qui avec des sentiments de confiance brisée, une faible estime de soi et le désespoir lorsqu'il s'agit de retrouver l'amour. Et lorsque vous rencontrez enfin quelqu'un de nouveau, il peut être difficile de surmonter ces sentiments. Nous avons donc demandé à des experts en relations leurs meilleurs conseils pour redonner confiance après avoir été trompé. Voici ce qu'ils avaient à dire:

1.Sachez que vos émotions sont valables.

Il y a forcément beaucoup de choses qui surviennent lorsque vous vous réunissez pour la première fois avec quelqu'un de nouveau après avoir été trompé. Sachez que ça va. `` L'une des choses les plus importantes est de valider vos émotions de tristesse et de peur '', thérapeute matrimonial et familial agréé Shane Birkel, LMFT , dit mbg. «Quand on vous trompe, c'est une trahison et un traumatisme graves. Il n'y a rien de mal avec vous si vous vous sentez vraiment triste et accablé.

Dans cet esprit, il est également important de reconnaître tout sentiment de honte entourant le thérapeute relationnel tricheur. Ken Page, LCSW, explique. Des pensées comme «Je ne suis pas assez attirante» ou «Pourquoi mon dernier partenaire voulait-il quelqu'un d'autre?» peut survenir, alors que vous essayez de vous blâmer pour les mauvais choix de votre partenaire. Cela nécessite «beaucoup d'attention et de soutien», ajoute-t-il.

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deux.Mettez toujours votre propre guérison en premier.

Page note que l'expérience d'être trahi est l'une des expériences les plus traumatisantes qu'une personne puisse vivre, et il peut même être difficile de comprendre à quel point cette trahison nous secoue profondément. «La chose la plus importante à faire est de prendre soin de vous», dit-il, ajoutant que lorsque vous subissez un traumatisme comme celui-ci, vous devez vraiment vous mettre en premier et savoir qu'il faut guérir pour vous. Et comme le note Birkel, «Rappelez-vous que vous serez heureux et en bonne santé, que cette nouvelle relation fonctionne ou non».

3.Soyez ouvert à propos de vos peurs.

Au fur et à mesure que des problèmes de confiance et de vulnérabilité se posent, vous voudrez vous renseigner sur votre nouveau S.O. dans ce que vous ressentez. Si vous n'êtes pas honnête avec eux, ils ne pourront pas comprendre ce que vous vivez, vos déclencheurs ou comment ils peuvent vous aider à vous sentir plus en sécurité.

«Ces blessures peuvent être guéries, mais elles doivent être guéries avec beaucoup de confiance, une conversation continue et généralement un soutien profond», dit Page. «Comprenez que ce sera un point vulnérable et faites de la place pour cela dans votre conversation avec votre nouveau partenaire.

Quatre.Avoir un système de soutien.

Comme pour tout, avoir un système de soutien proche ou des amis et une famille en qui vous avez confiance vous aidera grandement à sortir de votre tête et à entendre des commentaires utiles. Birkel dit que cela peut également aider de parler à d'autres amis de la nouvelle personne avec qui vous sortez, pour avoir leurs pensées et leur point de vue.

Comme le note Page, un groupe de soutien pour les personnes qui ont connu la triche peut également être incroyablement valorisant et vous ouvrir les yeux. Mais en fin de compte, `` vous voulez vraiment parler à des personnes que vous sentez compréhensives et faire de la place pour vous et vos besoins '', dit-il, faisant écho à Birkel que vous pouvez toujours utiliser des amis de confiance comme caisse de résonance lorsque vous rencontrez des problèmes de confiance.

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5.Envisagez de suivre une thérapie.

Si vous avez vraiment du mal à vous ouvrir et à faire confiance, en particulier si vous vivez symptômes de traumatisme , trouver un thérapeute pour vous aider à résoudre ces problèmes vous aidera. Si vous souhaitez impliquer votre nouveau partenaire et qu'il est à bord, thérapie de couple pourrait également être une bonne option.

Page recommande des thérapies comme l'EMDR, le repérage cérébral, l'expérience somatique et la psychothérapie dynamique expérientielle accélérée (AEDP). Il recommande également Taraudage EFT , qui peut être auto-administré et est «très puissant pour faire face aux traumatismes» et «utile pour trouver notre résilience, notre équilibre et notre sagesse intérieure».

6.Soyez prudemment optimiste.

Oui, le fait malheureux de l'affaire est qu'il y a les gens qui trichent . Mais tout le monde ne le fait pas - en fait, la majorité ne le fait pas , D'après les recherches. Alors que vous revenez dans le monde des rencontres, Birkel dit de `` vous rappeler que leur tricherie avait tout à voir avec eux et rien à voir avec toi. Permettez-vous de prendre autant de temps que nécessaire recommencer à sortir . Lorsque vous le faites, soyez confiant et, selon les mots de Birkel, «Osez être prudemment optimiste».

7.Évitez de blâmer votre nouveau partenaire.

Idéalement, lorsque vous trouvez quelqu'un de nouveau à ce jour, il incarnera de meilleures qualités que la dernière personne avec qui vous étiez. Mais encore, ils ne seront probablement pas en mesure d'éliminer complètement vos peurs. Il est important de trouver quelqu'un qui comprend cela, dit Page et aussi de «trouver les mots pour vous aider à exprimer vos peurs sans blâmer l'autre personne ou être inutilement méfiant».

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8.Faites preuve de discernement.

Et enfin, comme l'explique Page, être trompé peut nous offrir un avantage, et c'est apprendre à écouter votre intuition de manière plus profonde.

«Utilisez votre nouveau sens de la discrimination pour reconnaître la profonde intégrité de votre partenaire», dit-il. `` Vous voulez quelqu'un qui restera basé sur l'intégrité, en particulier dans les moments où c'est difficile de le faire. Voir cela vous aidera grandement à faire confiance à votre prochain partenaire.

Bien que cela puisse prendre du temps, de la patience et une guérison profonde, avoir une relation saine et de confiance après avoir été trompé est tout à fait possible. Ce n'est peut-être pas facile, mais quand vous le pouvez apprendre à être ouvert et vulnérable de toutes les bonnes manières, allez à la racine de votre guérison, et enfin recommencez à faire confiance, votre relation à l'avenir sera d'autant plus forte.

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