8 conseils d'entraînement réalistes pour les mamans qui restent à la maison

Certaines personnes pourraient penser que les mères au foyer ont la tâche facile, qu'il n'y a aucune raison pour nous ne pas s'exercer. Mais, les mamans, nous savons que ce n’est pas si pratique, non?

Cela dit, je travaille presque tous les jours - et bien que je puisse garantir que ce n’est pas facile, c’est une priorité. Cependant, il m'a fallu un certain temps pour comprendre mon système pour serrer dans les séances d'entraînement pendant la croisière après les tout-petits.

Compatibilité zodiacale du 1er février

Ici, j'ai rassemblé huit conseils réalistes pour tout parent qui souhaite se mettre en forme, pendant que les petits sont là.

1.N'attendez pas de l'aide.

Je ne vis pas avec ma famille et je n'ai pas de baby-sitter pour m'aider. Ces conseils ont été créés par pure nécessité dans ma vie. Mon conseil le plus important à toutes les mamans qui veulent faire de l'exercice et se sentir bien dans leur peau? N'attendez pas que quelqu'un vous aide. On peut le faire.

Si vous pouvez faire grandir un bébé à l'intérieur de votre corps et que vous pouvez nettoyer plus de caca en une journée que vous ne le pensiez possible, vous pouvez trouver trente minutes par jour pour faire de l'exercice.

deux.Cela dit, n’ayez pas peur de demander de l’aide.

En règle générale, mes exercices quotidiens sont effectués au moment où mon mari rentre du travail. Si je l'attendais, je ne m'entraînerais probablement pas du tout ou pas à la même capacité parce que - flash d'information - c'est vraiment épuisant de chasser les enfants. Aditionellement, il veut faire de l'exercice aussi.

Quoi qu'il en soit, il y a des jours où ma tête tourne et qu'il faut chaque once de contrôle pour ne pas perdre mon sang-froid. C'est des jours comme ceux-là que je lui donne les enfants pendant que je m'entraîne. Tout le monde a parfois besoin d'aide, et il est absolument vrai qu'être une mère au foyer est un travail incroyablement exigeant (et gratifiant).

3.Accordez-vous une pause.

Sachez que si «chasser les enfants» n'est pas nécessairement un entraînement, nous sommes à un stade où nous ne ferons probablement pas autant d'exercice que nous le souhaitons - et ce n'est pas grave.

Je fais partie de ces personnes qui pouvaient (et ont fait) faire de l’exercice pendant des heures par jour, si l’opportunité en était donnée. Ce n'est cependant pas l'un de ces moments de ma vie, surtout si je veux être présent avec mes enfants comme je le souhaite. Je suis donc venu pour accepter que la plupart des jours, je ne travaille pas pour gagner des courses ou des compétitions.

Quatre.Arrêtez d'utiliser les enfants comme excuse.

Nos enfants, à mon humble avis, ne devraient jamais être utilisés comme excuses pour expliquer pourquoi nous ne prenons pas soin de nous-mêmes. Ce n’est ni vrai ni juste, alors ne le faites pas.

5.Faites de l'exercice tôt le matin.

Il est difficile de trouver autant de raisons pour lesquelles nous n'avons pas fait d'exercice ce jour-là si nous y arrivons. Essayez aussi fort que possible de vous réserver trente minutes avant ou après le petit déjeuner.

6.Laissez les enfants sentir que c'est un effort d'équipe pour maman pour terminer une session.

Le week-end dernier, mon mari est allé faire du VTT et je ne voulais pas rater une occasion de s'entraîner pendant que j'attendais qu'il rentre à la maison. Alors j'ai posé le bébé pour sa sieste et j'ai emmené mon tout-petit dans le sous-sol avec moi. Certes, il n'y avait pas beaucoup de place pour qu'elle puisse jouer dans mon espace d'entraînement, mais elle avait deux de ses livres préférés et était prête à aider maman à compter ses répétitions.

Quand j'ai terminé un set, nous nous sommes levés et avons crié: «Allez l'équipe! Nous l'avons fait! Hourra!

7.Reconnaissez que regarder maman faire de l'exercice n'est pas le plus amusant, mais il y a des récompenses après.

L'une des principales raisons pour lesquelles je fais de l'exercice le matin est que influence mon humeur pour le reste de la journée . Je suis également honnête avec mes enfants que maman travaille parce que même si cela prend du temps au début de notre journée, cela rend maman beaucoup plus patiente et amusante pour toute la journée qui suit. Les enfants peuvent avoir une capacité limitée à comprendre une explication verbale comme celle-ci, mais la preuve est dans le pudding.

8.Sachez que les récompenses peuvent être retardées.

À la fin de la journée, je m'entraîne en grande partie pour que je pouvez chasser mes enfants - rester en bonne santé et en forme pour toute une vie avec eux est l'un de mes meilleurs facteurs de motivation.

De plus, un jour, j'espère que mes enfants se rappelleront comment j'ai dû travailler pour rester en forme pendant qu'ils étaient petits, et que cela les aidera à développer une attitude saine à l'égard de l'exercice. J'élève deux filles et je veux qu'elles grandissent avec des images corporelles saines et qu'elles sachent que je me valorise en tant qu'être humain en dehors d'être leur mère. Rester actif et garder mon corps fort sont quelques-uns des moyens les plus simples auxquels je puisse penser pour atteindre cet objectif autrement difficile.

signe du 5 mai

Voici également un dernier conseil: soyez patient avec vous-même. Sachez qu'être dans votre meilleure forme ne signifie pas ressembler à quelqu'un d'autre . Assurez-vous que votre temps d'entraînement ajoute à votre estime de soi et à vos soins personnels plutôt que de le nuire.

Le plus important? Donnez-vous un énorme câlin pour avoir travaillé si dur pour prendre soin de vous devant vos enfants.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: