7 façons d'introduire plus de joie dans votre routine de café du matin

Je ne suis pas du matin et j'en suis venu à accepter cela. Tout le monde a des rythmes circadiens différents qui influencent le moment de la journée où ils sont les plus alertes, les plus harmonieux et les plus productifs. il est fait est moins important. Alors même si je me contente de ne pas être un lève-tôt naturel, il y a un aspect sur lequel je veux travailler: je veux avoir une meilleure attitude - oui, plus joyeuse - le matin.

Vous voyez, même si je sais que mes heures les plus créatives et les plus productives ne sont que plus tard dans la journée, je peux toujours insuffler de la positivité dans mes rituels du matin - donc même si je ne le suis pas à mon meilleur, J'apporte encore du bien pendant ces heures.

Et quand j'ai pensé à la façon dont je pouvais commencer mon joyeux voyage matinal, j'ai pensé que je me faciliterais la tâche et que je commencerais par les parties de ma routine matinale qui m'apportent déjà le bonheur. Celui qui vous vient en premier à l'esprit? Même avant les soins de la peau ou autres? Café. En 2021, je me laisse aller à ma routine café et je vous invite à faire de même.

Comment je savoure ma routine de café du matin.

Le café est un élément de la vie dont je me fiche de vivre sans, et j'ai essayé: pendant un misérable passage de trois mois, je l'ai abandonné lors d'une expérience de soins de la peau, et j'ai réalisé à la fin de la semaine 1 que peu importe les avantages que j'ai rencontrés plus tard dans mon essai ne valaient certainement pas la peine de renoncer au plaisir d'un breuvage du matin. Ce n'était pas le cas, et quelques secondes après la publication de l'histoire, je me suis retourné vers ma tasse de café. Et le café, pour moi, n'est pas seulement un moyen d'énergie: j'aime le goût, j'aime l'odeur, j'aime la chaleur, j'aime les ajouts, j'aime les tasses et j'aime le rituel.

Si vous ne l'avez pas encore compris: le café m'apporte de la joie.

Mais pour quelque chose que j'attends avec impatience chaque jour, je ne passe pas beaucoup de temps à le faire. Et si l'année dernière m'a appris quelque chose, c'est que nous devrions vraiment dépenser plus à nous impliquer dans les choses qui nous satisfont et nous soutiennent. Donc, dans un effort pour élaborer sur mon plus grand plaisir du matin, voici quelques façons simples que j'essaie de monter ma tasse du matin. Si vous recherchez un moment de pause dans votre rituel quotidien, je vous invite également à en essayer quelques-uns:

1.Faire une promenade.

J'avais l'habitude d'emporter mon café avec moi sur mon trajet quotidien au travail et j'avais parfois l'impression que c'était la seule chose qui m'apportait la paix dans le métro très fréquenté. Et même si je suis moins intéressé par les espaces bondés et bousculés, le fait de marcher et de boire du café me manque. J'ai la chance de vivre dans une partie plus calme de ma ville, alors maintenant je vais essayer de faire des promenades matinales avec une bière. Considérez-le comme un méditation à pied et un peu de votre dose quotidienne de Vitamine D. .

signe du 25 juillet

deux.Moudre vos propres haricots.

Le moyen le plus efficace de vous assurer que votre café est frais et aromatique est de le moudre quotidiennement, avant de le préparer. Bien sûr, cela nécessitera des outils, mais si vous pouvez le faire basculer, les experts conviennent que c'est la voie à suivre. «Les grains entiers conservent la saveur plus longtemps et vous pouvez déguster un café frais plus longtemps avec le temps. Le grain entier est également susceptible d'être de meilleure qualité, car le grain entier est visible par rapport à des motifs que vous ne pouvez pas inspecter directement pour la qualité '', déclare Margaret Nyamumbo, une productrice de café de troisième génération et fondatrice et PDG de Café 1893 de fraîcheur optimale du café .

3.Assurez-vous que votre café moulu est aussi frais et parfumé que possible.

Si ce n'est pas une option pour le moment et si vous souhaitez vous en tenir au café prémoulu, vous pouvez prolonger le goût plus longtemps grâce à une technique de stockage. «L'oxygène, l'humidité et la lumière sont les ennemis de la fraîcheur du café, vous voulez donc garder le café à l'écart de ces éléments», explique Nyamumbo.

Quatre.Lait moussé.

Encore une fois, cela nécessitera un outil qui fait mousser le lait, mais en tant que personne qui a reçu un un relativement peu coûteux pour les vacances, je peux vous assurer que ça vaut le coup si vous pouvez le balancer. Transformer mon café en café au lait ajoute une telle onctuosité et une chaleur décadentes à la tasse. Encore une fois, si vous ne voulez pas faire cela, pensez à ceci: Réchauffez votre lait sur la cuisinière ou au micro-ondes avant de l'ajouter.

5.Ajoutez des épices à votre terrain.

Ajustez la saveur de votre café avant l'infusion en ajoutant quelques traits d'épices dans le marc. Cela rendra le café plus parfumé et ajoutera une touche subtile à votre java qui vous donnera l'impression que vous venez de commander la saveur du jour du café local. Quelques options à essayer: poudre de cacao , cannelle, muscade, cardamome, extrait de vanille, menthe poivrée.

6.Incorporer le collagène.

Les suppléments de collagène nourris à l'herbe de lifeinflux se dissolvent sans effort dans le café sans arrière-goût ni grumeaux. Vous allez adorer le mélange pour sa bienfaits des soins de la peau ; en fait, il a été démontré qu'il favorise naturellement la production de collagène et d'élastine. Personnellement, j'aime ce mélange à cause de tous les actifs supplémentaires intelligents: il y a vitamines C et E, acide hyaluronique, et biotine .

7.Faites votre propre infusion froide.

Je me rends compte que cela s'adresse en grande partie aux amateurs de café chaud (c'est l'hiver, après tout), mais pour ceux qui préfèrent le glacé, envisagez de bricoler votre propre infusion froide. Selon un nutritionniste agréé Nour Zibdeh, M.S., RDN , `` Le brassage à froid extrait moins de composés acides et amers des grains, ce qui peut rendre le café plus facile à tolérer ». Voici notre plein Guide d'instruction .

Les plats à emporter.

Trouvez les choses qui vous procurent de la joie et faites-en davantage - la règle de 2021 assez facile à suivre, non? Le café ne fait peut-être pas de moi une personne du matin, mais cela rend certainement les premières heures plus agréables.

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