7 leçons spirituelles à retenir jusqu’en 2024, selon les experts

La nouvelle année est à nos portes, et pendant cette période de réflexion et de repos, nous repensons à toutes les bribes de sagesse que nous avons entendues tout au long de l'année écoulée.

Il y en avait beaucoup – de comment se pardonner à comment se retrouver en passant par comment traverser une période difficile – nous en avons donc rassemblé sept que nous n'oublierons certainement pas en 2024 :

Il y a une distinction importante entre l'empathie et la compassion

'L'empathie vous permet de vous connecter avec les autres sur le plan émotionnel et de reconnaître leurs points de vue, [comme] un parent ressentant la déception ou la tristesse de voir son enfant perdre un jeu ou se débattre face à un défi. La compassion se caractérise par un véritable sentiment d'attention, la gentillesse et la volonté d’agir pour aider les autres dans le besoin. empathie et compassion sont étroitement liés et peuvent travailler en tandem lorsqu'il s'agit de comprendre et de se rapporter aux émotions et aux expériences des autres, l'empathie se concentre sur la compréhension et le partage de ces émotions, tandis que la compassion étend la sympathie en ajoutant une réponse proactive et bienveillante à la souffrance.

— Babita Spinelli, L.P. , psychothérapeute agréé

Le seul moyen de sortir est de passer à travers

' S'éloigner du passé est souvent davantage un processus de déplacement à travers plutôt que de lâcher prise. Nous ne pouvons pas simplement lâcher prise et oublier, mais nous devons plutôt nous asseoir avec les sentiments, les traiter et les traverser vers des états où nous nous sentons plus calmes, plus centrés et plus autonomes plutôt que de nous sentir déclenchés par un événement passé. Mon mantra préféré et incontournable de tous les temps est : C'était avant, c'est maintenant . Je l'utilise fréquemment avec les survivants d'un traumatisme pour leur rappeler quotidiennement qu'ils sont désormais en sécurité et qu'ils sont là maintenant. Aider les gens à s'ancrer dans le moment présent les aide à séparer le passé du présent et à s'installer plus fermement dans ce qui se passe réellement en ce moment, et non dans ce qui s'est passé dans le passé. »

— Holly Richmond, Ph.D., LMFT , psychologue somatique et thérapeute conjugal et familial agréé

Vous devrez peut-être filtrer les bruits extérieurs pour vous retrouver

'Nous vivons dans une société où on nous dit constamment qui nous sommes et comment nous devons agir. Se retrouver peut aussi signifier filtrer à travers ce bruit et [trouver] un dialogue intérieur bienveillant, compatissant et en résonance avec ce que vous aimeriez. aimez être, et non ce que vous pensez que les autres veulent que vous soyez. Se retrouver améliore la satisfaction de votre vie. Cela vous aide à entrer en contact avec vos désirs, vos besoins, vos désirs et vos joies. Faire cela nous aide à vivre en accord avec ce qui est vrai pour nous. Cultivez un sentiment de curiosité : si quelque chose ne fonctionne pas, alors peut-être que la prochaine chose pourrait le faire, et continuez avec ce train de pensée. Tout cela est un processus d'apprentissage et de réapprentissage, donc au lieu de vous concentrer sur une chronologie, concentrez-vous sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et continuez simplement à développer ces connaissances. »

— Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , thérapeute agréé

Compatibilité zodiacale du 8 décembre

Le pardon est l’une des meilleures choses que vous puissiez vous offrir, ainsi qu’aux autres.

'Il y a cette tendance constante à penser que nous devons être parfaits. C'est un mécanisme d'autoprotection, car lorsque nous ne sommes pas parfaits, il y a des conséquences, et c'est effrayant. Lorsque vous développez votre capacité à reconnaître et accepter son imperfection Cependant, c’est littéralement l’une des plus grandes compétences de la vie. Et un avantage secondaire est que lorsque nous apprenons à le faire nous-mêmes, nous apprenons aussi à pardonner aux autres. Alors c'est comprendre, Comment puis-je créer de l’espoir à partir de la douleur ? Comment puis-je créer une évolution à partir de ce qui ressemble à un échec ? C'est comme une matrice vivante et tourbillonnante de blessures, de bris, de beauté, de potentiel, et force, nous devons donc réellement changer tout notre paradigme pour nous éloigner de cette polarité et nous diriger vers une compréhension plus riche. »

— Ken Page , thérapeute et expert en relations

Dans les moments difficiles, demandez-vous si vous perdez une vieille couche pour que quelque chose de nouveau puisse naître

'Bien que la plupart des gens ne soient pas de grands fans de serpents, la mue régulière de la peau d'un serpent peut nous rappeler que nous traversons tous des moments où quelque chose, quelqu'un, quelque part - ou une façon d'être avec nous-mêmes - quitte notre vie. Les moments difficiles sont toujours douloureux, inconfortables et vulnérables, mais ils ouvrent également la porte à une transformation curative. De quelle manière une nouvelle couche de vous, ou une nouvelle couche de potentiel et de possibilités concernant un domaine de votre vie, se révèle-t-elle ? Concentrez-vous sur la nouvelle guérison. les habitudes, les personnes, les opportunités, les expériences, les attitudes, les schémas de pensée ou les ressources qui apparaissent dans votre monde alors que vous traversez cette période difficile. Tout comme le serpent qui mue sa peau, les temps difficiles ont une qualité maladroite, entre les mondes, mais nous pouvons souvent déjà voir des preuves de quelque chose de positif naître dans nos vies, même si c'est très nouveau et fragile.

— Tanya Carroll Richardson , auteur et intuitif

Faites confiance à votre capacité à surmonter n’importe quel défi ou obstacle

'Le concept d'acceptation - une volonté de reconnaître le fait que nous ne pouvons pas nécessairement tout planifier, tout anticiper ou tout contrôler [va un long chemin avec inquiétant ]. Même si le pire des cas devait se produire (ce qui ne se produira probablement pas), ayez cette assurance à vous rappeler, J'ai toujours surmonté les choses. J'ai confiance en moi pour gérer cela et comprendre cela le moment venu.'

— Kaitlin Harkess, Ph.D. , psychologue clinicien

La recherche du bonheur pourrait avoir l’effet inverse

« L'État entre être et devenir peut être un état très malheureux parce que tout ce sur quoi vous êtes concentré est le fait que vous n'êtes pas encore ce que vous voulez être. S'efforcer d'atteindre un état dans lequel vous n'êtes pas sans vous concentrer peu ou beaucoup sur ce que vous faire avoir dans votre vie pour lequel il faut être reconnaissant créera un état de manque dans votre cerveau. Dans la réalité, il existe un certain niveau de choix quant à la façon dont vous percevez la situation dans laquelle vous vous trouvez. Et si vous pouvez réguler cela, d'une manière ou d'une autre. c'est le bonheur '

— Tara Swart M.D. , neuroscientifique

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Les plats à emporter

Alors qu'une autre année civile touche à sa fin et que nous nous préparons tous pour la saison hivernale, nous espérons que ces paroles de sagesse offrir une lueur de vérité et de lumière pendant les jours les plus sombres de l’année. Que votre saison hivernale soit aussi renouvelante que reposante.