6 façons d'exfolier vos jambes naturellement + Comment choisir la meilleure méthode pour votre peau

Que vous ayez des « pattes de fraise » ou que vous souhaitiez simplement un meilleur rasage et un éclat radieux, l'exfoliation peut vous aider. Bien qu’il existe de nombreux produits sur le marché pour vous y aider, tous ne conviennent pas à chaque personne et à chaque type de peau.

Donc, à suivre, nous avons créé un guide expert pour exfolier vos jambes, des gommages aux sérums en passant par les outils et plus encore. De plus, quelques raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être commencer à exfolier dès que possible si ce n’est pas déjà fait. Bon polissage !

Comment exfolier les jambes naturellement

Exfolier régulièrement peut être aussi simple et extravagant que vous le souhaitez ! Après tout, les soins de la peau sont un jeu où vous devez choisir votre propre aventure. Voici un aperçu de vos options.

1. Gommages (exfoliation manuelle)
2. Topiques AHA/BHA (exfoliation chimique)
3. Rétinol
4. Brossage à sec
5. Loofah ou gant de toilette
6. Gant exfoliant

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Gommages

Les gommages ne sont qu'une forme de gommage 'manuel' - par opposition à l'exfoliation chimique, dont nous parlerons ensuite. L’utilisation d’un gommage corporel aidera à soulever physiquement l’excès de peau morte et à révéler une toile fraîche. De plus, c'est tout simplement formidable de se connecter avec son corps grâce à un massage pratique.

L’un des avantages de l’utilisation d’un gommage corporel est qu’il est généralement effectué sous la douche (lire : portance extrêmement faible). Vous pouvez conserver votre gommage préféré du commerce juste à côté de votre nettoyant pour le corps ( quelques choix approuvés par MBG ici ), ou fabriquez le vôtre – nous partagerons notre recette de bricolage incontournable dans un instant.

Qu'ils soient achetés en magasin ou faits maison, veillez à conserver les granulés en bon état. Les coquilles de noix sont des options couramment utilisées et elles ont tendance à être trop abrasives. De nombreuses formules utilisent du sucre et du café, mais quoi qu'il en soit, 'il est préférable de s'assurer que les granules sont petits et lisses pour éviter que le gommage ne soit trop abrasif sur la peau', explique un dermatologue certifié. Marisa Garshick, MD, FAAD , raconte mbg.

Conseil de pro MBG :

AHA/BHA topiques

Acides alpha et bêta-hydroxy (communément appelés AHA et BHA ) sont deux ingrédients superstars de l’exfoliation. Même si vous les connaissez peut-être mieux dans les sérums de soins de la peau du visage, il existe également de nombreux produits exfoliants chimiques pour le corps.

Il faut savoir que les exfoliants chimiques pour le corps sont souvent bien plus puissants : la peau du corps est plus épaisse que celle du visage, c'est pourquoi les sérums exfoliants contiennent généralement un pourcentage plus élevé d'AHA ou de BHA.

Pour une exfoliation générale, les AHA comme l’acide glycolique, lactique et mandélique aideront à dissoudre en douceur les peaux mortes et à éclaircir le teint. L’acide salicylique, quant à lui (qui est soluble dans l’huile), peut aider à gérer les éruptions cutanées tout en exfoliant.

Même si des ingrédients comme l’acide glycolique et l’acide lactique peuvent sembler intimidants, ils peuvent en réalité constituer une forme d’exfoliation plus douce que certains gommages corporels. En fait, pour les personnes atteintes de kératose pilaire (KP) ou de « pattes de fraise », cette forme est préférée. 'En général, l'exfoliation mécanique n'est pas la meilleure solution pour le KP et peut même l'aggraver', dermatologue certifié et fondateur de MaeiMD Rebecca Marcus, MD, FAAD, raconte à mbg. Plus d’informations sur KP dans un instant.

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Conseil de pro MBG :

Produits corporels au rétinol

Bien que le rétinol n'exfolie pas techniquement la peau, il contribue à augmenter le renouvellement cellulaire et à affiner la couche la plus externe de l'épiderme (stratum corneum), contribuant ainsi au processus d'éclaircissement et de lissage.

Si vous êtes tout aussi préoccupé par l'exfoliation que par le soulagement peau crépue , puis un lotion pour le corps au rétinol pourrait être un bon ajout à votre routine. Comme le montrent les études cliniques, le traitement au rétinol peut stimuler la production de collagène 1 et aide à diminuer l'apparence des rides.

Tout comme vous le feriez sur votre visage, veillez à isoler votre produit au rétinol en l'utilisant des soirs différents de ceux d'un sérum exfoliant ou d'un gommage corporel pour éviter les irritations. Considérez-le comme un cycle cutané mais pour le corps.

Conseil de pro MBG :

Brossage à sec

Le brossage à sec est un classique Ayurvédique rituel qui consiste à brosser tout le corps avec un outil à poils spécial. Bien que l'on prétende souvent que le brossage à sec peut éliminer la cellulite ou améliorer la fonction immunitaire, cela n'a pas été scientifiquement prouvé.

Ce que nous savons, c’est que le brossage à sec est une forme d’exfoliation physique qui peut également augmenter la circulation cutanée. Cependant, la question de savoir si vous réellement besoin pour stimuler manuellement la circulation ( certaines études montrent que les pompes lymphatiques peuvent améliorer la fonction lymphatique 2 ) ou si simplement bouger son corps suffit. Quoi qu'il en soit, des études montrent qu'une amélioration la circulation est meilleure pour la peau en général ...peu importe comment vous faites avancer les choses.

'Le brossage à sec peut être utile comme mécanisme exfoliant, mais il faut faire très attention à ce que les poils soient suffisamment doux pour que la peau ne soit pas abrasée', explique Marcus. 'La perturbation de la barrière cutanée peut entraîner une sécheresse accrue et faire plus de mal que de bien.'

Comme pour toute forme d'exfoliation manuelle, assurez-vous de trouver une brosse sèche qui convient à votre peau. Encore une fois, si votre peau devient rouge et sèche par la suite, vous devriez probablement passer à quelque chose de plus doux. Voici un peu plus d'informations sur le brossage à sec , si vous êtes curieux. Et si vous êtes prêt à investir, voici une liste de nos meilleurs choix .

Loofah ou gant de toilette

Si vous avez la peau sensible ou si vous souhaitez simplement éviter les étapes d’exfoliation supplémentaires, un gant de toilette classique est la meilleure solution. Vous pouvez également utiliser un luffa, mais un chiffon est beaucoup plus facile à nettoyer et tend à être une option plus durable.

Vous pouvez même utiliser un gant de toilette en conjonction avec un nettoyant exfoliant pour le corps ou un gommage à grains fins si vous avez besoin d'un peu plus de puissance.

Conseil de pro MBG :

Gant exfoliant

Le gant exfoliant pourrait bien être l’outil le plus simple de tous pour une exfoliation forte, sans étapes supplémentaires. Tout ce que vous avez à faire est de glisser le gant sur votre main (ou de saisir le tampon exfoliant), d'appliquer un peu de gel douche et de masser doucement le corps.

Ces gants sont parfaits pour cibler des zones plus petites comme le ligne de bikini - mais toi doit n'oubliez pas de les laver et de les laisser sécher à l'air toutes les quelques semaines. Si votre gant ne sèche jamais complètement, il pourrait commencer à accumuler des bactéries et même à développer des moisissures.

Avantages de l'exfoliation de la peau

En plus de simplement créer une toile plus lisse, l’exfoliation présente une longue liste d’avantages. Que vous optiez pour un sérum AHA, un brossage à sec ou un gommage corporel, vous pouvez vous attendre aux avantages suivants :

Un teint plus lumineux

'Avec une exfoliation régulière, la peau paraîtra plus lisse et plus jeune', esthéticienne médicale et fondatrice de Soins cliniques de la peau JTAV Joie Tavernise dit mbg.

L'hyperpigmentation est toujours un risque, surtout pour ceux qui se rasent les jambes ou s'épilent en général. Heureusement, l'exfoliation peut aider à atténuer les taches brunes et hyperpigmentation post-inflammatoire au fil du temps, contribuant ainsi à une peau plus uniforme sur les jambes.

Meilleure pénétration des hydratants topiques

Lorsque votre peau est obstruée par des cellules mortes, vos autres produits ont plus de mal à pénétrer (c'est vrai pour tout le corps, pas seulement pour les jambes). Ainsi, lorsque vous éliminez cette accumulation, vos hydratants topiques peuvent mieux pénétrer dans la peau, les rendant ainsi plus efficaces.

Et rappelez-vous : vous devriez toujours appliquer un lotion pour le corps ou de l'huile corporelle après la douche, surtout si vous venez de vous exfolier.

Si vous utilisez une crème corporelle au rétinol, veillez à effectuer un gommage la veille (encore une fois, cycle cutané classique). De cette façon, les peaux mortes sont éliminées et le rétinol peut agir au mieux sur la peau.

Meilleure circulation

Comme mentionné pour le brossage à sec, l’exfoliation peut aider à stimuler la circulation sanguine dans les jambes. Surtout si vous massez la peau simultanément (comme avec un gommage ou un gant exfoliant), vous déplacerez manuellement le liquide lymphatique et faciliterez les processus naturels de détoxification de votre corps.

Réduction de l'acné ou des poils incarnés

Ceux qui sont enclins à poils incarnés ou les boutons des jambes (oui, vous pouvez avoir des boutons sur vos jambes) devraient être exfoliés régulièrement – ​​et faites-le toujours avant  tu te rases .

'Une exfoliation douce peut aider à [desserrer] le bord libre des poils qui peuvent être coincés sous la peau', dermatologue certifié. Joshua Zeichner, MD , je l'ai dit une fois à MBG . 'Cela peut vous donner un rasage plus doux et réduire le risque de coups de rasoir ou une irritation.' 

Si vous êtes plus sujette aux éruptions cutanées qu'aux incarnés, optez pour un sérum ou un nettoyant pour le corps exfoliant à l'acide salicylique, car il est également anti-inflammatoire, antimicrobien et peut pénétrer profondément dans les pores.

Peut aider avec les 'jambes de fraise' et le KP

Le KP peut apparaître à de nombreux endroits du corps, mais on le trouve généralement sur le dos des bras et des jambes. Afin d’atténuer son apparence (non, on ne peut pas complètement guérir), tournez-vous vers les exfoliants chimiques.

'L'exfoliation est l'un des traitements clés pour lutter contre la kératose pilaire, car il est souvent recommandé d'utiliser un acide alpha-hydroxy, comme l'acide glycolique ou lactique, pour aider à améliorer la texture de la peau', explique Garshick.

Les pattes de fraise décrivent une peau qui ressemble à celle d'une fraise, ou plus précisément à ses graines. Les minuscules points sont des comédons techniquement ouverts, un ' prise ' de bactéries et de débris obstruant les pores. C'est aussi pourquoi ils peuvent prendre une couleur plus foncée, car les comédons ont tendance à s'assombrir lorsqu'ils sont exposés à l'oxygène. L'exfoliation peut aider à déboucher ces follicules pileux.

Précautions

Si vous avez la peau hypersensible (lire : même les formules les plus simples irritent votre peau), évitez l’exfoliation. Vous pourrez peut-être nettoyer la peau de temps en temps avec un gant de toilette doux, mais assurez-vous de réduire le frottement au minimum et d'arrêter si votre peau devient rouge ou enflammée.

Lors d'une crise d'eczéma, de dermatite ou de toute autre affection cutanée sensibilisante, assurez-vous également de sauter cette étape. Tenez-vous-en plutôt à des hydratants nourrissants et simples. Cela va peut-être de soi, mais vous ne devriez pas exfolier votre peau tous les jours.

À quelle fréquence faut-il exfolier ?

En ce qui concerne les programmes d'exfoliation, tout dépend de votre type de peau. Alors que les personnes ayant la peau sèche ou sensible voudront peut-être s'en tenir à une fois par semaine, les personnes ayant la peau grasse ou celles sujettes aux poils incarnés peuvent avoir besoin d'une exfoliation deux fois par semaine.

La limite supérieure est de deux fois par semaine, dit Marcus, surtout si vous débutez dans l'exfoliation. Si vous souhaitez vous concentrer sur un rasage en douceur, planifiez votre exfoliation un jour à l’avance. Voir ici pour plus d’informations sur une cadence exfoliante.

Résumé:

Une recette de gommage corporel DIY

Si vous êtes particulièrement attentif à la texture ou aux ingrédients de votre gommage corporel, ou si vous souhaitez simplement économiser quelques dollars, il y a une longue liste d'ingrédients naturels à portée de main. Tout ce dont vous avez besoin est un exfoliant et une huile de base. Voici un bref résumé des options avec lesquelles jouer :

Choisissez votre base

Si vous jetez un œil à vos armoires de cuisine, vous trouverez probablement quelques-unes des options énumérées ci-dessous :

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• Sucre roux
• Sucre blanc
• Marc de café
• Sel (cristaux fins uniquement)
• Avoine

Pour les peaux sensibles, le sucre fin et l’avoine seront une meilleure option. Si vous recherchez un gommage plus résistant, le marc de café et même le sel fin feront l'affaire.

Choisissez votre huile

Ensuite, vous devrez choisir une huile à inclure dans votre gommage corporel. Voici quelques options fiables :

• Huile d'olive
• Huile de jojoba
• Huile d'amande
• Huile d'argan
• Huile d'avocat
• Huile de pépins de raisin

Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de mélanger vos choix jusqu’à obtenir la consistance que vous aimez. C'est ça! Désormais, si vous souhaitez un gommage corporel qui ressemble davantage à une pâte, vous pouvez même utiliser du beurre de karité ou de l'huile de noix de coco brute comme base. Pour des recettes et des étapes plus détaillées, consultez ceci Panne de bricolage .

Meilleurs produits d'exfoliation des jambes

Kora Bio

Skinfix

Kitsch

Services logiciels

FAQ

Les plats à emporter

Comme vous pouvez le constater, exfolier les jambes (et tout le corps d’ailleurs) n’est pas une étape à ne pas manquer. Si vous avez la peau sensible, utilisez des exfoliants chimiques doux ou un gant de toilette. Pour ceux qui cherchent à obtenir un gommage plus profond, les gommages au sucre et au café, ainsi que les gants exfoliants et les brosses sèches, seront la solution parfaite.

Et si vos poils incarnés ne s'arrêtent pas, cela pourrait être dû à un rasoir émoussé... voici les options pour magasiner si tel est le cas . Envie de passer au visage ? Voici notre guide pour exfolier le visage .