5 meilleures chaussures de course pour les oignons, d'un coureur de marathon

• Meilleur dans l'ensemble : ASICS Gel-Nimbus 26
• Idéal pour les courses sur tapis roulant : Brooks Fantôme 15
• Idéal pour les arches hautes : Saucony Triomphe
• Idéal pour les pieds larges : New Balance Mousse Fraîche X 1080v13
• Meilleur podologue recommandé : Puma Déviation Nitro 2

Un des plus déformations courantes du pied 1 (surtout chez les femmes !), les oignons peuvent être causé par la génétique, la forme de votre pied, une autre déformation du pied ou des problèmes articulaires . Non seulement la bosse à la base de l’articulation de votre orteil peut être douloureuse et intrusive, mais elle peut également rendre difficile la recherche. les meilleures chaussures de course encore plus difficile.

Je devrais le savoir: j'ai eu des oignons aussi loin que je me souvienne (merci, ballet) - mais cela ne m'a pas empêché de récolter tout le avantages de courir . Au cours de la dernière décennie, j'ai courir des milliers de kilomètres, quatre marathons et dix semi-marathons - et j'ai testé des dizaines de chaussures de course pour les oignons.

En cours de route, j'ai interviewé d'innombrables podologues et appris que les meilleures chaussures de course pour les oignons ont un pointe large, bon maintien de la voûte plantaire, et amorti suffisant (ce qui peut aussi aider à améliorer les performances 2 ).

Ci-dessous, découvrez les cinq meilleures chaussures de course pour les oignons, basées sur recherche, idées de podologues et tests approfondis .

Le lien entre les oignons et la course à pied

Courir présente de nombreux avantages pour vous santé mentale , santé cardiovasculaire 3 , et longévité 4 – mais cela peut aussi rendre les oignons plus sensibles à la pression, à la douleur et à l’inconfort.

J'ai personnellement trouvé quelques remèdes utiles pour courir avec des oignons (par ex. espaceurs d'orteils et exercices de renforcement des pieds), mais tout cela est sans objet si vous ne courez pas avec les bonnes chaussures.

Contrairement aux croyances populaires, les chaussures ne le font pas cause oignons. Plutôt Des études montrent 1 que des chaussures mal ajustées peuvent causer plus de douleur aux personnes souffrant d'oignons, car le serrage crée une pression sur l'orteil et le pied.

'Une sneaker plus rigide fera généralement coincer l'avant-pied vers l'avant dans la zone des orteils et peut provoquer plus de pression sur l'oignon', explique un podologue holistique. Robert Kornfeld, DPM , précédemment dit à MindbodyGreen .

Comment trouver les bonnes chaussures de course pour les oignons

De nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans le choix du meilleures chaussures de course , mais les oignons ajoutent une autre couche de confusion à l'équation.

Par podologue Dina Gohil, DPM , les coureurs avec des oignons devraient rechercher une zone d'orteil large pour éviter une pression et un frottement excessifs, bon soutien de la voûte plantaire pour protéger vos articulations et vos pieds, et amorti suffisant pour aider à prévenir les blessures. De plus, il est important de trouver une chaussure stabilisatrice, car les oignons peuvent avoir un impact sur votre équilibre.

Kornfeld ajoute que les meilleures chaussures de course contre les oignons devraient avoir un tige souple et semelle souple qui bouge avec le pied – et il est également important de savoir quand pour essayer une nouvelle paire de chaussures de course.

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'Pour s'assurer qu'il y a suffisamment d'espace, il est préférable d'acheter des baskets à la fin de la journée, lorsque le pied est naturellement plus grand, car au cours de la journée, le flux sanguin dans le pied augmente la circonférence et peut provoquer un gonflement', explique Kornfeld. explique.

Mon processus de test

Les meilleures chaussures de course pour les oignons

Asics Gel-Nimbus 26

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• Image de Carleigh Ferrante / mbg creative

Asics appelle le Baskets Gel Nimbus 26 C'est la chaussure de course la plus confortable à ce jour, et je ne peux pas être en désaccord. J'ai porté la sneaker super coussinée pendant trois marathons sur quatre, et elles ont je n'ai jamais causé de gêne à mes oignons -ouais, même pendant une course de 26 milles.

Conçu pour la course sur route, le style est optimisé avec un amorti, ce qui rend chaque foulée donne l'impression de marcher sur un nuage . Idéal pour ceux qui ont arcs hauts ou neutres , la chaussure vous propulse sans effort vers l'avant malgré un poids légèrement supérieur 9 onces .

Bien que je porte ces chaussures depuis plus d'une décennie, je peux affirmer avec certitude que chaque itération de l'Asics Gel Nimbus améliore le dernier . La dernière version est dotée d'une semelle intercalaire souple et rembourrée, réalisée avec l'amorti FF BLAST™ ECO PLUS de la marque et une nouvelle technologie PureGEL™, qui crée un atterrissage encore plus doux avec moins d'impact sur les articulations .

Malgré la construction ultra rembourrée, je peux porter ces chaussures lors de courses d'entraînement à 90°F et toujours je m'attends à ce que mes pieds restent secs et confortables grâce à la tige en tricot respirant. De plus, la marque fait lentement de petits pas vers une conception plus durable avec un nouveau processus de teinture de la semelle intérieure et 75 % de matériaux recyclés pour la tige en mesh .

Vous voulez savoir ce qui rend Asics spécial ? Découvrez mon test complet de la sneaker Asics Gel Nimbus 26 .

Brooks Fantôme 15

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• Image de Carleigh Ferrante / mbg creative
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J'ai commencé à tester le Brooks Fantôme 15 après une pause de 4 mois après un marathon, et j'avais vraiment peur que le retour soit douloureux. Au lieu de cela, les chaussures ont fait courir d'une manière ou d'une autre amusant encore une fois, et tout se résume à une conduite en douceur.

Semblables au style Gel Nimus, les Ghost sont conçus pour la course sur route avec une abondance de rembourrage (mais toujours moins que les modèles Ghost GTX ou Max de la marque). Cela garantit un atterrissage en douceur mais pas spongieux.

Certains de mes éléments de construction préférés du Brooks incluent un crash pad segmenté pour un orteil plus doux et une semelle intercalaire mise à jour fabriquée à partir d'un nouvel amorti plus léger qui aide à réduire le poids à seulement 9,2 onces .

Selon la marque, le design est le meilleur pour ceux qui n’ont besoin que de soutien neutre . Personnellement, je considère le Style approuvé par l'APMA me stabilisant suffisamment pour ma foulée, et honnêtement, j'ai l'impression d'être courir sur les nuages.

Bonus : les baskets Brooks Ghost 15 sont neutre en carbone avec une tige composée à 57 % de matériaux recyclés.

Vous voulez ma prise complète ? Ne manquez pas mon avis détaillé sur les baskets Brooks Ghost 15 .

Saucony Triomphe

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• Image de Carleigh Ferrante / mbg creative
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Après deux semaines de course dans le Saucony Triomphe chaussures de course, je suis presque certain qu'elles seront bientôt un MVP de ma collection. Grâce à un col doux et une tige en tricot plat, ces baskets en peluche ont un sensation de chaussette , avec un ajustement sûr et rembourrage épais .

Comme tous les meilleurs concurrents que j'ai testés, ces baskets ont un large bout qui empêche la chaussure de frotter contre mes oignons. En fait, j'ai récemment j'ai couru 10 milles dans ces baskets et mes pieds n'ont ressenti aucune gêne ni douleur au niveau des oignons quoi que ce soit. Je noterai que j'ai ressenti un peu de frottement autour de mes chevilles la première fois que je les ai portés, mais je l'ai évité en passant à des chaussettes plus hautes.

Ce qui distingue vraiment la Saucony Triumph, c'est son sensation rebondissante et légère . Quand je les ai enfilés pour la première fois, je n'ai pas pu m'empêcher de me balancer d'avant en arrière pour sentir le rebond et, quand je cours, Je peux vraiment sentir les chaussures aider mon corps à avancer .

signe du 26 mars

Ces Certifié APMA les baskets ont une chute de 10 millimètres (sur l'extrémité supérieure), mais sont les conception la plus légère (8,6 onces) sur toutes les chaussures de la liste.

Bonus de durabilité : La chaussure est végétalienne et fabriquée avec des matériaux recyclés.

New Balance Mousse Fraîche X 1080v13

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New Balance dit que si elle ne fabriquait qu'une seule chaussure de course, ce serait la Mousse fraîche 1080 - et après deux semaines de tests, je comprends pourquoi. J'ai été agréablement surpris de voir à quel point une chaussure avec autant d'amorti peut être si légère. Même sur route, Je sens à peine le trottoir sous mes pieds .

Mon rythme est naturellement plus rapide dans ces gonflable chaussures - et je ne ressens jamais d'inconfort au niveau de mes oignons, grâce au pointe spacieuse et design large . Les semelles intercalaires sont suffisamment rembourrées, ce qui permet une transition en douceur du talon aux orteils.

De plus, la tige en mesh respirant est si flexible qu'elle ressemble à une extension de mon pied. Et pourtant, une semelle extérieure en caoutchouc solide donne à cette chaussure une robustesse qui manque à d'autres chaussures légères . Ce facteur en fait un excellent chaussure de course stable aussi.

Cette chaussure a également gagné le Sceau d'acceptation de l'APMA , confirmant que c'est bénéfique pour une santé optimale des pieds .

De plus, le style est disponible en quatre largeurs : étroite, standard, large et x-wide. J'ai les pieds étroits, mais avec les oignons, j'ai opté pour la largeur standard, qui me convenait parfaitement.

Puma Déviation NITRO™ 2

• Image de Carleigh Ferrante / mbg creative
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J'ai d'abord lacé mon Puma Déviation Nitro 2 baskets de course il y a environ un an, et je les aimais tellement qu'elles m'a conquis après une décennie de course avec l'ASICS Gel Nimbus .

je courir beaucoup plus vite dans ces baskets . Au début, je pensais que c'était un hasard, mais maintenant je l'attribue à leur conception légère et à leur semelle intercalaire plaquée carbone. La plaque de carbone technique aide à stabiliser la semelle intermédiaire et maximiser le transfert d’énergie .

La Puma Deviate Nitro 2 a un chute inférieure (6 millimètres) que les autres sur la liste, mais toujours suffisamment d'amorti pour permettre un atterrissage en douceur. L'itération la plus récente comporte une couche complète de mousse NITRO™️ Elite de la marque sur la semelle intermédiaire, ce qui aide propulser le pied vers l'avant .

De plus, ils maintiennent mes pieds soutenus pendant les entraînements sur tapis roulant, les sprints, les longues courses sur route et même mon dernier marathon. incroyablement léger . Elle possède une tige en mesh respirant et un spoiler de talon en TPU qui rend ces chaussures faciles à mettre et à enlever.

Accents réfléchissants et poignées en caoutchouc durables contribuent à augmenter la sécurité et la traction, tandis que le PWRTAPE dans la tige fournit un renfort ciblé pour plus de soutien. Bien qu'il n'existe pas de pointures larges disponibles, ces chaussures ont un bout spacieux, idéal pour les coureurs souffrant d'oignons.

Vous voulez en savoir plus sur pourquoi ces baskets sont devenues mes baskets préférées ? Lire mon avis complet sur Puma .

Comparaison des meilleures chaussures de course pour les oignons

Les chaussures que je déconseille pour les oignons :

• Sur le Cloud 5 : Bien que ces baskets respirantes soient très légères (7,1 onces), le matériau est super fin et pas durable comme les autres que j'ai essayés. En fait, j'ai eu un trou assez important dans le mien après seulement environ trois mois d'usure.
• ASICS Gel-Cumulus : Une fois, je les ai commandés par accident en essayant de remplacer mon Gel Nimbus. Le matériau est trop rigide (surtout pour les coureurs avec des oignons) et la chaussure ne bougeait pas avec le pied de la même manière que mon bien-aimé Gel Nimbus.
• Mizuno Wave Inspire 19 : Ma sœur jumelle porte ces vêtements, alors je les ai essayés, mais les tailles de la marque sont notoirement étroites. Même si j’ai les pieds étroits, il n’y a pas assez d’espace au niveau des orteils pour ceux d’entre nous qui ont des oignons.

FAQ:

Les plats à emporter

Les meilleures chaussures de course pour les oignons font une énorme différence dans votre confort et vos performances – et je marche (coure ?) la preuve que vous peut courez confortablement avec les oignons. Si vous recherchez une nouvelle paire de chaussures de course qui n'aggravera pas vos oignons, les podologues suggèrent de donner la priorité à un bout large, un soutien de la voûte plantaire, un amorti et une conception légère et flexible. Chaque chaussure de notre liste répond à ces directives et a passé avec succès notre processus de tests approfondi.

Vous venez tout juste de commencer votre parcours de course à pied ? Consultez notre tour d'horizon de les meilleures chaussures de course pour les débutants , avec les recommandations des podologues.