5 façons de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison (et pourquoi vous pourriez en avoir besoin)

Les nettoyages du côlon sont devenus très populaires dans le domaine de la santé et du bien-être, alors que les influenceurs des médias sociaux continuent de chanter leurs louanges.

Cependant, le côlon est un organe hautement intellectuel qui élimine régulièrement les déchets et les bactéries en stimulant les selles. Cela soulève la question suivante : un nettoyage du côlon est-il nécessaire et, si oui, comment pouvez-vous nettoyer le côlon à la maison ?

Qu'est-ce qu'un nettoyage du côlon ?

Le côlon (alias le gros intestin) est la dernière pièce du puzzle digestif, explique Amanda Sauceda, MS, RD . Cet organe est chargé de prendre ce qui a été digéré, de former les selles et de stimuler les selles.

Il absorbe l'eau et abrite également une grande population et une grande variété de bactéries appelées microbiome intestinal qui, selon Sauceda, jouent un rôle important dans la digestion en ' fibre en fermentation 1 , produire des neurotransmetteurs 2 , et abritant 70 à 80 % des cellules immunitaires 3 '

Un nettoyage du côlon, également appelé nettoyage des intestins, est le processus d'évacuation forcée des intestins ; en d’autres termes, vous obliger à aller aux toilettes. Il ne s'agit pas d'un outil de perte de poids, mais plutôt d'un moyen d'améliorer la santé intestinale d'une personne en éliminant les déchets.

Sauceda décrit les selles comme une façon pour le corps de « sortir les poubelles », car le côlon est essentiellement composé de déchets issus de la digestion. 'Vous ne voulez pas que cela s'accumule, c'est pourquoi faire caca régulièrement peut être un problème. signe que tu te détoxifies bien 4 '

Pourquoi faire un nettoyage naturel du côlon ?

Il est important de noter que le côlon est une machine autonettoyante. Il se nettoie par des selles régulières pour débarrasser le corps des déchets et des bactéries qui, s'ils s'accumulent, pourraient provoquer des symptômes comme des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée, etc.

Cependant, ceux qui n'ont pas de selles régulières , que ce soit parce qu'ils sont en difficulté ou aux prises avec une maladie digestive chronique comme le SCI ou des ballonnements, peuvent choisir d'essayer un nettoyage naturel du côlon lorsqu'ils recherchent un soulagement.

Selon Sauceda, il n’existe actuellement aucune preuve suggérant que les nettoyages du côlon aident à prévenir le cancer du côlon. Le seul lien significatif avec la maladie est lorsque le médecin d'un patient ordonne une coloscopie, au cours de laquelle un nettoyage du côlon fait partie de la préparation à l'intervention.

'Avant une coloscopie, vous devez nettoyer ou nettoyer les intestins, mais il s'agit d'un protocole spécifique quant à la façon dont cela se fait', explique Sauceda. 'Cela garantit que lorsque le médecin effectue l'intervention, il est en mesure d'avoir une vision claire du côlon.'

Cependant, le cancer du côlon a été associé à une alimentation riche en viandes transformées 5 , comme les saucisses et les hot-dogs, et un consommation élevée d'alcool 6 . C’est là qu’intervient une bonne nutrition, comme manger une abondance de fruits, de légumes et de viandes maigres qui facilitent la digestion et soutiennent votre santé intestinale globale.

Résumé

Avantages d'un nettoyage du côlon

Bien que les nettoyages forcés du côlon présentent des inconvénients, les nettoyages du côlon entièrement naturels à domicile présentent deux avantages principaux : soutenir un microbiome intestinal sain et favoriser selles régulières . 'Des selles régulières signifient que vous vous désintoxiquez et que vous vous débarrassez des déchets', explique Sauceda à mbg.

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Des moyens naturels pour nettoyer le côlon

Augmentez votre apport en fibres

Il existe deux types de fibres : insoluble et soluble . Selon la diététiste en cardiologie préventive Michelle Routhenstein, M.S., R.D., CDN, augmenter progressivement votre consommation des deux, tout en restant hydraté, est un moyen naturel de nettoyer le côlon, car ils aideront à gonfler et à éliminer les selles, réduisant ainsi les déchets et les toxines du corps. .

Les femmes de 50 ans et moins devraient viser 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes de la même tranche d’âge devraient en consommer au moins 38 grammes par jour. Les besoins en fibres diminuent avec l'âge, les femmes de 51 ans et plus ayant besoin d'un minimum de 21 grammes et les hommes d'au moins 30 grammes. En savoir plus sur les recommandations en matière de fibres .

Adoptez une alimentation riche en aliments nettoyants pour les intestins

Intégrant régulièrement aliments qui nettoient les intestins et des herbes dans votre alimentation est un moyen simple de maintenir un intestin sain et de nettoyer naturellement le côlon.

Ceux-ci incluent des aliments riches en fibres, comme les légumes-feuilles et les baies, des herbes et des épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le poivre de Cayenne, des pré et probiotiques, y compris des suppléments, et des aliments entiers regorgeant de ces bonnes bactéries, comme le kéfir, le yaourt, la choucroute et le kimchi.

Les fibres agissent comme une brosse à récurer dans le côlon, éliminer les bactéries et les accumulations 7 .

Il existe de nombreuses graines riches en fibres qui sont également de formidables nettoyants pour le côlon, spécifiquement le chia et psyllium, souviens-toi .

Deux kiwis par jour éloignent la gastro

L'un des nettoyants naturels du côlon incontournables de Sauceda se trouve dans l'allée des produits. Manger deux kiwis par jour, dit-elle, s'est avéré bénéfique aider à soulager la constipation 8 dans une étude récente. 'Vous pouvez manger du kiwi seul, l'ajouter à des smoothies ou l'ajouter comme garniture à un yaourt pour un bonus d'aliments fermentés.'

La peau du kiwi est également comestible et riche en fibres, folate et antioxydants 9 .

Embarquez avec Ginger

Kulreet Chaudhary, MD ., a déjà partagé sa collation de bien-être ayurvédique éprouvée qu'elle a surnommée à juste titre la ' rinçage intestinal au gingembre '

Il est composé de trois ingrédients : jus de citron frais, gingembre frais et sel de mer, et le processus de préparation est simple : pressez ½ tasse de jus de citron dans une tasse ou un pot, coupez le gingembre en lanières de 1 pouce et faites-le tremper dans le jus avec du sel marin.

Conservez au réfrigérateur pour une fraîcheur optimale, et dégustez deux morceaux de gingembre avant chaque repas ou juste avant le dîner. Le gingembre déclenchera votre feu digestif et améliorer la digestion en général dix .

Sécurité

Les nettoyages importants du côlon font généralement partie des procédures médicales, telles que les coloscopies. Cependant, si vous êtes intéressé par un nettoyage naturel du côlon sans instruction ni supervision d'un professionnel de la santé, il y a quelques éléments à considérer avant de commencer.

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La première est de savoir si un nettoyage du côlon est nécessaire ou non. Étant donné que la plupart des gens n'ont pas besoin d'un nettoyage radical du côlon, c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin généraliste ou à un gastro-entérologue de tout symptôme inconfortable que vous pourriez ressentir (c.-à-d. Constipation, gaz, ballonnements, etc.). De cette façon, vous recevrez un aperçu professionnel de votre situation et verrez quels traitements ils vous suggéreront.

Vous devez également réfléchir à la méthode de nettoyage que vous souhaitez essayer. Sauceda prévient que les nettoyants en vente libre sur le marché « contiennent des ingrédients inutiles ou peuvent être trop stimulants pour les intestins ».

Ils peuvent causer de l’inconfort et de la douleur et vous faire courir encore et encore aux toilettes.

Et les colons ?

Un autre nettoyage du côlon à la mode dont il faut se méfier est le célèbre TikTok. nettoyage des côlons . Sauceda définit le côlon comme une « technique de nettoyage » qui utilise de l'eau pour éliminer le côlon. Il s’agit d’une procédure effectuée par un professionnel qualifié avec un équipement spécialisé, notamment un embout inséré dans l’anus.

Bien que cela puisse paraître relativement inoffensif, certaines procédures du côlon utilisent d'autres substances comme du café ou des herbes en plus de l'eau pour rincer le côlon, et les effets secondaires potentiels comprennent, entre autres, des crampes, des ballonnements, de la diarrhée, des nausées et des vomissements. onze .

Au-delà de l’inconfort abdominal, les nettoyages du côlon peuvent également se retourner contre eux en termes de bénéfices. Par exemple, au cours d'une petite étude randomisée et contrôlée 12 , les participants ont subi un nettoyage du côlon similaire à celui de la préparation à la coloscopie (ils ont bu un mélange de préparation intestinale pour stimuler le mouvement des selles) et ont fait don d'un échantillon de selles à des fins de test.

Les résultats ont montré que les participants ont nettoyé leurs intestins des mauvaises bactéries, mais ont également perdu les bonnes bactéries au cours du processus.

Le lien entre la santé intestinale et le nettoyage du côlon

Le consensus général est qu’à moins que votre médecin ne recommande un nettoyage du côlon ou n’ordonne une coloscopie, le côlon est un organe sophistiqué qui s’auto-nettoie régulièrement sans intervention.

Cela dit, vous pouvez adopter des habitudes quotidiennes qui peuvent améliorer et soutenir votre santé intestinale globale. Manger des aliments respectueux de l’intestin, rester hydraté et bouger votre corps quotidiennement favorisent une digestion saine et un côlon fonctionnant de manière optimale.

FAQ

Les plats à emporter

Le côlon, ou gros intestin, est la dernière étape du tube digestif avant que le corps n'ait un selles . C’est un organe autonettoyant qui expulse les déchets, les toxines et les bactéries nocives présentes dans les selles et stimule l’élimination du corps.

En raison de ce processus naturel, les nettoyages du côlon à domicile ne sont pas nécessaires, sauf indication contraire d’un professionnel de la santé.