5 choses à arrêter de faire pour un vagin plus sain, par un OBGYN

Pour celles qui ont un vagin, maintenir l’équilibre du microbiome vaginal est essentiel pour une vie confortable. Mais à quoi ressemble exactement un vagin sain et comment pouvons-nous le soutenir par nos actions quotidiennes ? Allons creuser.

Tout d’abord, à quoi devrait ressembler un vagin sain ?

Passons en revue rapidement l'anatomie et la fonction vaginales : le vagin est un tube musculaire tapissé de cellules épithéliales qui libèrent de petites quantités de lubrification en réponse aux œstrogènes et à la stimulation physique.

De cette façon, le vagin se protège. Il assure sa propre lubrification lors des rapports sexuels et est considéré comme un organe autonettoyant. (Cela explique pourquoi il est normal d'avoir une petite quantité de pertes vaginales ; vos pertes changeront en fonction de vos hormones tout au long de votre cycle menstruel.)

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Un environnement vaginal sain présente un équilibre de bactéries ou de flore, ainsi qu’une température et des niveaux d’humidité stables. Bien qu'il existe certaines différences par rapport à la flore normale selon la race/origine ethnique, la plupart des études révèlent que une flore vaginale saine est constitué majoritairement de Lactobacilles bactéries.

La présence de Lactobacilles aide à se protéger contre les infections comme vaginose bactérienne, IST et infections des voies urinaires 1 . On pense que les œstrogènes stimulent les cellules qui tapissent le vagin, ce qui crée un environnement favorable à ces bactéries 2 . Cela explique pourquoi les femmes peuvent être plus sujettes à des problèmes tels que les infections des voies urinaires en cas de problème. diminution des œstrogènes pendant la ménopause 3 . Un déséquilibre de la flore vaginale peut également être déclenché par l'utilisation de certains produits (comme les antibiotiques), exposition à des bactéries nocives , ou un excès d'humidité.

De légers déséquilibres du microbiome vaginal sont courants et se corrigent souvent d’eux-mêmes. Mais il est également important de savoir ce qui est considéré comme anormal. Si vous ressentez des symptômes tels qu'une odeur vaginale nauséabonde, des démangeaisons, des douleurs lors des rapports sexuels ou des pertes vaginales anormales (c'est-à-dire vertes, mousseuses, ressemblant à du fromage cottage ou des saignements en dehors de la période de vos règles), faites-vous évaluer par votre professionnel de la santé.

Les meilleurs conseils pour l’hygiène vaginale

En tant qu'OBGYN, il y a certaines choses que je recommande d'éviter ou de minimiser dans le but de préserver la santé vaginale. Ils comprennent:

N'utilisez pas de savons durs ou parfumés

De nombreux gynécologues recommandent d'utiliser uniquement de l'eau pour nettoyer la zone vaginale, en raison de la nature sensible de la peau vulvo-vaginale. Si vous vous sentez plus à l’aise avec un savon, assurez-vous qu’il doux et sans parfum .

L'une des entreprises avec laquelle je travaille, Wisp, fabrique un nettoyant doux que j'aime pour nettoyer la vulve et la région environnante sans perturber le pH ou la flore vaginale : Nettoyant équilibrant Wisp .

Évitez d'utiliser des sprays, des tampons et des poudres parfumés, car ils peuvent souvent irriter la peau de la vulve et du vagin.

Évitez de vous doucher

Les douches vaginales (laver l’intérieur du vagin) étaient autrefois considérées comme une pratique saine d’hygiène féminine. Mais plus nous en apprenons sur microbiote vaginal , plus on constate que les douches vaginales ne font qu'éliminer les bonnes bactéries et favorisent le déséquilibre et l'infection.

Ne pas essuyer de l'arrière vers l'avant après être allé aux toilettes

Allez toujours de l’avant vers l’arrière ! Le rinçage à l’eau tiède après être allé aux toilettes fonctionne également bien ; séchez-le simplement avec une serviette propre.

Ne portez pas de vêtements restrictifs et ne restez pas trop longtemps dans des vêtements mouillés

Je recommande toujours de porter des matières naturelles respirantes et amples comme le coton. Ceux-ci aident à maintenir une température normale, ce qui rend ces bonnes bactéries heureuses. Évitez de porter des vêtements mouillés (par exemple des vêtements d'entraînement ou un maillot de bain) pendant des périodes prolongées, car cela peut favoriser la croissance de levures et d'autres bactéries qui peuvent irriter votre peau et perturber la flore normale.

Ne négligez pas les soins menstruels

Assurez-vous de changer les produits menstruels comme les serviettes hygiéniques, les tampons et les sous-vêtements menstruels toutes les quelques heures. Si vous utilisez une coupe menstruelle , rincez la tasse après chaque utilisation.

Les plats à emporter

Lorsque la flore vaginale est en harmonie, vous ne devriez pas vraiment remarquer ou avoir conscience de votre vagin au cours d'une journée normale. Évitez les savons et sprays agressifs et parfumés, pratiquez une bonne hygiène et portez des vêtements amples et secs, et vous serez sur la bonne voie. un microbiome vaginal équilibré et sain.