4 avantages de l'utilisation régulière du sauna, de la santé du cerveau à la longévité

Parfois, ce qui fait du bien s'avère être bon pour vous aussi - prenez massages , promenades sur la plage , et profiter d'un délicieux smoothie , Par exemple. Toutes ces choses peuvent ressembler à une folie, mais elles profitent simultanément à votre santé, alors pourquoi ne pas vous faire plaisir ?

Les saunas ne font pas exception. Sur le podcast mindbodygreen, les neurologues Dale Bredesen, M.D. auteur de La fin d'Alzheimer , et spécialiste de l'énergie Ari Whitten , auteur de Mangez pour l'énergie , chantez les louanges du puissant sauna. Voici pourquoi vous voudrez peut-être envisager de réserver une séance, si vous le pouvez.

Soutien à la santé cérébrale.

Les saunas ont été associés à des avantages assez impressionnants, en particulier pour le cerveau . 'Il y a quelques années, une étude très célèbre menée en Finlande a montré que lorsque les gens augmentaient leur utilisation hebdomadaire du sauna de un ou deux à six, ils diminué leur risque de développer une démence 1 ', déclare Bredesen sur le spectacle.

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Une petite étude a même révélé que les participants ont vécu une augmentation de la production de mélatonine 2 et meilleure qualité de sommeil après une luminothérapie infrarouge ( sauna infrarouge , n'importe qui?). Et comme vous le savez probablement déjà : un sommeil de qualité est essentiel pour la santé du cerveau .

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Plus d'énergie.

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'La recherche sur l'utilisation du sauna est tout simplement époustouflante', déclare Whitten lors de son entretien . Plus précisément, une étude montre que les participants qui sont restés dans un sauna à 140 degrés Fahrenheit pendant 15 minutes, cinq fois par semaine, ont rapporté des niveaux d'énergie considérablement accrus, ainsi qu'une humeur plus calme et plus positive .

'Plus vous le faites et plus vous le faites longtemps, plus vous obtenez d'avantages', ajoute Whitten. Donc, si vous pouvez faire quatre à sept séances par semaine, les études montrent que vous pouvez récolter encore plus d'avantages 3 que si vous vous en tenez à deux ou trois. Cela étant dit, optez pour ce qui convient le mieux à votre style de vie et à votre budget.

Longévité accrue.

Plus d'énergie et un meilleur sommeil sont deux bonnes raisons d'exploiter n'importe quel sauna dont vous disposez. Mais la longévité ? C'est peut-être l'avantage le plus choquant à ce jour. PSA: Des recherches ont montré que les bains de sauna quatre à sept fois par semaine longévité accrue de 40% 4 . Dans cette même étude, les bains de sauna deux à trois fois par semaine étaient associés à une augmentation de 23 % de la longévité, ce qui montre à nouveau qu'une fréquence plus élevée peut vous aider à en tirer plus d'avantages.

Soutien à la santé de la peau.

Une étude a même trouvé des avantages potentiels pour la peau pour utilisateurs réguliers de sauna 5 . Plus précisément, les chercheurs ont noté une diminution de la production de sébum, une augmentation de l'hydratation de la peau, et une niveaux de pH de la peau chez les participants fréquentant fréquemment un sauna.

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La vente à emporter.

Si vous aviez besoin d'une excuse pour passer plus de temps dans le sauna, eh bien, vous en avez maintenant quatre. Bien que cette pratique puisse sembler être une activité indulgente, elle présente en fait des avantages pour la santé assez impressionnants qui valent bien le temps et l'engagement. Si vous êtes prêt à investir dans un sauna à domicile, consultez ce guide pour les meilleurs choix .