3 habitudes de prévention de la démence que vous pouvez commencer à faire aujourd'hui
La démence augmente dans la prévalence dans le monde: une estimation 57 millions de cas de démence 1 existent à l'échelle mondiale et le nombre ne devrait augmenter. En tant que tels, les gens se demandent comment protéger leur cerveau contre le déclin cognitif et faire ce qu'ils peuvent pour prévenir la démence.
Bien que certaines habitudes de style de vie (comme manger une alimentation saine, un mouvement régulier et un sommeil profond et reposant) soient des choix évidents pour aider à promouvoir la longévité du cerveau, nous avons découvert des stratégies de prévention de la démence surprenante et impressionnante:
1 et 1Prendre la citicoline
La citticoline est un neuronutriment bien étudié couramment dans suppléments de mémoire . Il a été démontré Améliorer les troubles cognitifs dans plusieurs études cliniques, ainsi que améliorer la mémoire et le comportement Chez les patients atteints de troubles cérébraux chroniques (comme la démence et la maladie d'Alzheimer) et des déficits cognitifs liés aux troubles cérébrovasculaires.
En plus de ses effets sur les troubles cognitifs, la citicoline aide à favoriser une activité cérébrale saine en soutenant la santé mitochondriale, en augmentant l'ATP dans le cerveau et en modulant des niveaux de neurotransmetteurs sains. (Vous pouvez en savoir plus sur Les vastes avantages pour la santé cérébrale de la Citicoline ici .
2
Pratiquer une respiration profonde
Dans un récent Rapports scientifiques Étude, adultes en bonne santé qui pratiqué la respiration profonde pendant 20 à 40 minutes par jour réduire la quantité d'Aβ40 et Aβ42 2 2 dans leur sang. Les taux sanguins élevés d'Aβ sont un biomarqueur lié à la maladie d'Alzheimer, donc les abaisser peut aider à protéger le cerveau contre le déclin cognitif.
3 et 3Être social
La solitude est l'une des plus grandes Facteurs de risque de démence . En fait, une étude publiée dans le Journal of American Geriatrics Society Plus tôt cette année a trouvé que isolement social était associé à un Risque 28% plus élevé de développer une démence.
On peut dire que passer du temps de qualité avec la famille et les amis est l'un des moyens les plus importants de protéger votre cerveau contre le déclin cognitif.
numéro d'ange 324
Le point à emporter
Utilisez ces habitudes de prévention de démence uniques et efficaces pour améliorer votre fonction cognitive, protéger votre cerveau et renforcer la longévité du cerveau.
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