3 façons incroyablement simples d'obtenir plus de fibres dans votre alimentation chaque jour

Saviez-vous qu'un énorme 95% des américains 1 n'ont pas assez de fibres dans leur alimentation quotidienne ? ! Oui, vous avez bien lu : seuls 5 % des Américains consomment la quantité quotidienne recommandée de fibres pour un soutien optimal santé intestinale , mouvements intestinaux , désintoxication , et bien-être de tout le corps !

À vrai dire, les fibres ne figurent pas en tête de liste des priorités nutritionnelles de la plupart des gens, mais compte tenu de leur vaste gamme de avantages essentiels pour la santé , nous faisons valoir qu'il devrait absolument l'être.

Écoutez, nous comprenons. C'est assez dur pour s'assurer que vous dormez suffisamment, que vous bougez, protéine , eau, Vitamine D ...(La liste se rallonge de plus en plus). C'est pourquoi nous avons dressé cette courte liste de choses que vous pouvez commencer à faire pour vous assurer d'avoir une alimentation adéquate en fibres chaque jour.

Prenez un supplément de fibres.

Inclure un supplément de fibres dans votre routine quotidienne de bien-être peut vous aider à atteindre l'apport quotidien recommandé en fibres.

le supplément de fibres de mindbodygreen, puissance des fibres organiques+ , a été créé pour aider à combler le fossé de la fibre dans notre pays.

Il comprend des fibres solubles et insolubles provenant d'une gamme d'ingrédients végétaux biologiques (haricot de guar, kiwi et un trio de champignons) pour soutenir de manière holistique votre santé intestinale, vos selles et votre bien-être général. * Bonus : ajouter une poudre de fibres à votre la routine ne pourrait pas être plus facile - il suffit de verser une boisson, un smoothie ou soupe — et sirotez !

Passez aux grains entiers.

Échanger des grains raffinés et transformés (pensez : pain blanc, farine blanche, riz blanc) contre des grains entiers riches en fibres comme le quinoa, le sarrasin, l'avoine, les pâtes de blé entier, l'orge et le riz brun et sauvage est un moyen simple mais efficace d'ajouter plus de fibres à votre alimentation.

Remplissez votre assiette d'aliments végétaux.

Les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines sont tous riche en fibres . Autrement dit? Plus vous pouvez ajouter de plantes à chaque repas, mieux c'est !

Faites-en un défi de rendre chaque repas aussi diversifié et abondant que possible avec des aliments végétaux pour vous assurer que vous donnez à votre corps les fibres dont il a besoin et soutenir votre microbiome intestinal avec une alimentation diversifiée et riche en nutriments. (Soyons honnêtes, les aliments végétaux sont tout simplement amusants et délicieux aussi ! Ils ajoutent de la couleur, de la saveur et des nutriments à chaque plat. Gagnant gagnant !)

La vente à emporter.

Je pense que « manger plus de fibres » devrait être la résolution de tout le monde pour le Nouvel An ! Suivez ces conseils pour vous assurer que vous consommez suffisamment de fibres pour favoriser la santé des selles, la fonction intestinale, un bon équilibre glycémique et bien plus encore.

femme taureau homme scorpion