3 façons de soutenir votre peau pendant les changements hormonaux

Que vous soyez ménopausée, que vous commenciez ou arrêtiez une contraception hormonale ou que vous ressentiez simplement davantage fluctuations hormonales  que d’habitude, votre peau peut commencer à changer. Cela pourrait se manifester par acné hormonale , mélasma, changements de texture, et la liste est longue. 

Avec tout cela à l’esprit, il peut être difficile de savoir comment, exactement, prendre soin de votre peau pendant ces périodes. Bonnes nouvelles! Voici trois façons d’y parvenir, soutenues par des experts. Les corps de chacun sont différents, mais les conseils ci-dessous peuvent certainement vous aider à démarrer :

Commencez à utiliser des ingrédients qui guérissent l’acné

Si vous avez du mal avec acné hormonale ou des pores obstrués, vous souhaiterez alors ajouter des ingrédients actifs à votre routine topique si vous ne les incluez pas déjà. Recherchez des produits contenant de l'acide salicylique, doux rétinol et la niacinamide. 

Vous souhaiterez ensuite amortir ces actifs avec des hydratants qui soutiennent la barrière, comme acide hyaluronique , céramides, peptides , ainsi que huiles non comédogènes , comme l'huile de pépins de rose musquée et l'huile de pépins de raisin. De cette façon, votre peau a le temps de se remettre des actifs intenses. Vous ne savez pas comment les intégrer tous dans une seule routine ? Vous voudrez peut-être opter pour le cyclisme cutané— voici tout ce que vous devez savoir. 

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Pour ceux qui ont accès à un dermatologue, cela vaut la peine d'une visite pour voir comment ils peuvent vous soutenir pendant cette période de fluctuations hormonales, que ce soit avec des produits topiques, des traitements en cabinet ou des médicaments oraux.

Prenez un supplément de collagène

Les suppléments de collagène ne sont jamais une mauvaise idée pour favoriser la santé de la peau, mais ils sont particulièrement utiles pendant ménopause . Ce changement hormonal particulier est associé à une baisse du collagène : vos niveaux de collagène chutent naturellement. environ 1% par an 1 une fois que vous entrez dans la vingtaine, mais une fois tu es ménopausée , vous vivez une Baisse de 30% du collagène au cours des cinq premières années, avec une baisse de 2 % chaque année par la suite. 

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Étant donné que le collagène est ce qui maintient littéralement votre peau ensemble (la rendant ferme et tendue), ce déclin brutal peut s'accompagner de changements notables, à savoir des rides et un relâchement.

La solution : ajoutez un supplément de collagène à votre routine. Recherchez un mélange avec des peptides de collagène hydrolysés, car cette forme est mieux à même de soutenir l’élasticité de la peau et la densité du collagène cutané 2 , montre la recherche.

Comment? Eh bien, il a été démontré que les peptides de collagène hydrolysés aident à promouvoir la  la production naturelle de collagène par le corps 1 et d'autres molécules qui composent la peau, comme l'élastine et la fibrilline. Si vous voulez éviter de deviner pour trouver un supplément valable, consultez  cette liste organisée des meilleurs choix  d'un doctorat en nutrition. 

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Donnez la priorité au sommeil

Les déséquilibres hormonaux peuvent avoir un impact sur la qualité de votre sommeil, c'est pourquoi il est encore plus important de privilégier le repos pendant ces périodes. Quel est le lien avec la santé de votre peau, vous demandez-vous peut-être ? Eh bien, si vous perdez le sommeil nuit après nuit, cette privation peut induire un stress oxydatif et baissez vos défenses antioxydantes , rendant le corps (et la peau) vulnérable aux dommages oxydatifs. 

Sans oublier que le manque de sommeil augmente le cortisol (la fameuse hormone du stress), qui peut détruire le collagène au fil du temps. lien entre le sommeil et la production de collagène 3 , c'est pourquoi de nombreux experts considèrent le sommeil comme un élément essentiel de toute activité physique. routine peau 'anti-âge' . 

Bref, ils ne l'appellent pas ' sommeil réparateur ' pour rien. Parcourez cette liste pour des conseils d’experts pour mieux dormir.

Les plats à emporter

Vos hormones fluctuent tout au long de votre vie et certains changements peuvent également apparaître sur votre peau. Pour favoriser une peau saine pendant ces périodes, donnez la priorité aux ingrédients cicatrisants contre l’acné, au soutien du collagène et à un sommeil de haute qualité. Vous voulez plus de conseils pour prendre soin de votre peau pendant la ménopause ? Voici notre répartition du sujet.