Les 21 meilleurs conseils santé et bien-être que nous avons entendus de la part d'experts cette année
Ce serait un euphémisme de dire que cette année a été folle. Pendant toute l'incertitude qui a tourmenté 2020, vous vous êtes peut-être aussi tourné vers une source de réconfort: un routine de soins de la peau , promenade dans la nature , ou alors pratique de la journalisation . Pour nous? Nous n'aurions pas pu y arriver sans l'aide de nos experts sur le podcast lifeinflux.
Nous avons choisi leurs cerveaux santé métabolique ; nous nous sommes tournés vers eux pour discuter privilège et l'importance de se mettre mal à l'aise ; nous les avons tapés sur le pouvoir profond des liens sociaux (même virtuel!); nous avons tenu séances de méditation en temps réel ; et bien plus. Ce sont ces conversations qui nous ont aidés à naviguer dans 2020 sans précédent avec curiosité, empathie et, bien sûr, une science percutante.
Ci-dessous, quelques-uns des meilleurs conseils du podcast mbg cette année. Un moment de réflexion avant de sauter en 2021 avides de plus.
L'importance d'optimiser la santé métabolique face à la pandémie.
`` Ce que fait COVID, c'est dire toutes ces maladies chroniques à combustion lente qui vous affectent au fil du temps? Avec moi, ça peut te tuer demain. - David Katz, M.D. , spécialiste en médecine préventive
Écoutez l'épisode complet de Katz ici .
PublicitéLa clé d'un vieillissement en bonne santé.
`` Si nous recommençons à manger et à vivre comme notre ADN l'attend - une alimentation beaucoup plus riche en nutriments, plus de liens sociaux et plus d'activité physique - alors nous aurons des corps forts et vigoureux dans nos années 60, 70, 80 et Années 90. Nous n'avons pas besoin d'avoir un corps qui s'effondre à 40 ans. '' - Terry Wahls, M.D. , docteur en médecine fonctionnelle
signe du 3 décembre
Écoutez l'épisode complet de Wahls ici .
Où vous maintenez le stress dans votre corps.
«Vous pouvez dire à la façon dont quelqu'un respire où il retient son stress. - Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , psychologue et professeur de yoga certifié
Écoutez l'épisode complet de Parker ici .
Pourquoi vos gènes ne sont pas votre destin.
«Il n'existe absolument pas de gène pour la maladie. Si nous connaissons nos gènes, nous ne savons pas comment nous allons mourir - nous savons comment nous allons vivre. - Jeffrey Bland, Ph.D. , fondateur de Grande santé audacieuse et le `` père de la médecine fonctionnelle ''
Écoutez l'épisode complet de Bland ici .
Le lien entre les hormones et la perte de poids.
«Si vous faites toutes les bonnes choses et que vous ne parvenez pas à perdre du poids, vous devez regarder les hormones. - Kyrin Dunston, M.D. , spécialiste en OB / GYN et médecine fonctionnelle
Écoutez l'épisode complet de Dunston ici .
Le pouvoir du souffle.
«La chose la plus importante que les gens puissent faire est de commencer à respirer lentement et de moins respirer. - James Nestor , New York Times auteur à succès de Souffle: la nouvelle science d'un art perdu
Écoutez l'épisode complet de Nestor ici .
Comment votre alimentation peut affecter votre anxiété.
«Vous allez manger tous les jours, alors pourquoi ne pas emporter les aliments qui vous permettront de mieux fonctionner votre cerveau? - Uma Naidoo, M.D. , psychiatre agréé par le conseil, chef professionnel et auteur de Ceci est votre cerveau sur la nourriture
Écoutez l'épisode complet de Naidoo ici .
Le lien entre la fertilité et la longévité.
«Les femmes qui ont des enfants plus tard dans la vie sont jusqu'à deux fois plus susceptibles d'avoir une durée de vie plus longue». - Cléopâtre Kamperveen, Ph.D. , spécialiste de la fertilité et de la grossesse
Écoutez l'épisode complet de Kamperveen ici .
Le piège narcissique.
«La plus grande erreur quand on a affaire à un narcissique est de vouloir le responsabiliser. - Perpetual Neo, DClinPsy , psychologue clinicien
Écoutez l'épisode complet de Neo ici .
animal esprit bélier
Pourquoi l'empathie est essentielle.
«La compassion sans empathie n'est que performative. Nous devons avoir les deux. - Rick Hanson, Ph.D. , psychologue et New York Times auteur de best-sellers.
Écoutez l'épisode complet de Hanson ici .
Le pouvoir de la prière.
«Les personnes qui vont à l'église sont moins susceptibles de tomber malades, et il existe même des preuves du pouvoir de la prière. Il y a toute une science dans la prière. C'est très puissant. - Anna Yusim, M.D. , psychiatre diplômé du conseil et conférencier à École de médecine de Yale
Écoutez l'épisode complet de Yusim ici .
L'importance d'être votre propre défenseur de la santé.
«Il n'y a pas de médicament qui élimine totalement le rôle que vous jouez dans votre propre santé. - Mitzi Joi Williams, M.D. , neurologue certifié et spécialiste de la sclérose en plaques formé par une bourse.
Écoutez l'épisode complet de Williams ici .
Pourquoi votre peau a besoin de jours de récupération.
«Poussez votre peau, puis laissez-la récupérer. C'est la même chose que quand tu vas au gymnase. - Whitney Bowe, M.D. , dermatologue certifié
Écoutez l'épisode complet de Bowe ici .
Le bénéfice du sacrifice.
«Nous considérons le sacrifice comme une perte, et ce n'est pas le cas. Il y a gain de sacrifices si nous voyons plus loin sur la route. - Matthew McConaughey , Acteur, producteur et auteur lauréat d'un Oscar du numéro 1 New York Times plus vendu Greenlights
Écoutez l'épisode complet de McConaughey ici .
Comment attirer «celui-là».
«Il y a une grande différence entre essayer d'obtenir l'amour et partager réellement l'amour. Nous ne pouvons pas partager l'amour si nous n'avons pas d'amour à partager. - Margaret Paul, Ph.D. , expert en relations
Écoutez l'épisode complet de Paul ici .
Le pouvoir de la nourriture pour la longévité.
«La fontaine de jouvence se trouve dans votre frigo - c'est par là que vous devez commencer. - Eric Adams , Président de l'arrondissement de Brooklyn et auteur de Enfin en bonne santé
Écoutez l'épisode complet d'Adams ici .
Pourquoi devrions-nous aborder la maladie d'Alzheimer dès le début.
«La maladie d'Alzheimer n'est pas une maladie de la vieillesse. La maladie d'Alzheimer commence par des changements négatifs dans le cerveau des années, voire des décennies, avant les symptômes cliniques. - Lisa Mosconi, Ph.D. , neuroscientifique, nutritionniste et directeur associé de la clinique de prévention de la maladie d'Alzheimer à Collège médical Weill Cornell
Écoutez l'épisode complet de Mosconi ici .
Pourquoi devriez-vous accepter votre anxiété.
«Si vous célébrez votre anxiété, vous ne la niez pas - vous la portez à votre conscience et vous utilisez la neuroplasticité à votre avantage. - Caroline Leaf, Ph.D. , pathologiste de la communication et neuroscientifique cognitif
Écoutez l'épisode complet de Leaf ici .
8585 numéro d'ange
Comment devenir un parent attentif.
«Ne soyez pas si prompt à tout réparer. Faire grandir un enfant n'est pas une urgence. Vous êtes là pour le long terme, et «réparer» implique qu'il y a quelque chose qui ne va pas. - Stephen Cowan, M.D. , pédiatre holistique
Écoutez l'épisode complet de Cowan ici .
Pourquoi «rester positif» n'est pas toujours la bonne réponse.
«Un esprit artificiellement positif peut être un esprit turbulent, surtout si vous vous sentez stressé. - Deepak Chopra, M.D. , icône spirituelle et auteur à succès
Écoutez l'épisode complet de Chopra ici .
Pourquoi nous jugeons les autres inconsciemment.
«Le jugement est votre mécanisme de protection afin que vous n'ayez pas à vous engager avec l'inconnu. - Chaman Durek , chaman de sixième génération et auteur de Piratage d'esprit
Écoutez l'épisode complet de Durek ici .
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