16 façons de se désintoxiquer chaque jour

Nous sommes tous humains. Nous prenons part aux indulgences occasionnelles (ou plus fréquentes) de la vie. La bonne nouvelle est que notre corps a un processus de désintoxication naturel, où chaque organe travaille pour éliminer les déchets en excès. Et il y a certaines choses que nous pouvons faire pour aider à soutenir ce processus de désintoxication et contrer les éléments moins sains que nous mettons dans notre corps, ainsi que les facteurs environnementaux sur lesquels nous avons peu de contrôle.

Commencez à intégrer ces petites étapes pour soutenir la désintoxication - aucun «régime de désintoxication» de courte durée n'est requis.

1.Buvez de l'eau citronnée chaude.

Démarrez le processus de désintoxication dès le matin en buvant une tasse de eau tiède au citron et le poivre de Cayenne (pour un coup de pied supplémentaire).

deux.Avoir un jus frais pressé à froid.

Boire du jus à jeun peut permettre à votre corps d'absorber les nutriments plus rapidement. Ma boisson préférée: le citron, chou frisé , épinards, spiruline et gingembre - en règle générale, plus il y a de légumes verts, mieux c'est!

(Consultez notre guide complet sur le nettoyage des jus ici .)

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3.Sirotez un thé diurétique.

Ces mélanges de thé peuvent aider soutenir la désintoxication durant la journée. Recherchez des ingrédients tels que la racine de pissenlit, le gingembre, la bardane et la racine de réglisse.

Quatre.Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme aux repas.

Avec une foule d'autres avantages, vinaigre de cidre de pomme peut aider à soutenir la désintoxication du foie. Assurez-vous simplement d'acheter la variété crue, non filtrée et biologique.

5.Mangez des aliments qui favorisent la désintoxication.

Le foie et les reins servent de système de filtration du corps et font donc partie intégrante du nettoyage des déchets et de la santé en général. Incorporez ce qui suit pour aider à désintoxication des reins et du foie : persil, coriandre, racine de pissenlit , racine de réglisse, cayenne, curcuma, poivron rouge, ail, citron, citron vert, pamplemousse, légumes de la mer (salade d'algues, nori, dulse), artichauts, betteraves, légumes crucifères, agropyre, spiruline, chlorelle et chardon-Marie. Vous voudrez peut-être également incorporer fibre dans votre alimentation pour maintenir le processus d'élimination en cours.

6.Évitez les poissons riches en mercure et le sucre raffiné.

Vous voudrez peut-être également limiter ou éviter les poissons riches en mercure tels que l'espadon, le thon, le maquereau, le requin, le marlin et le mérou. En règle générale à suivre: les plus gros poissons ont généralement niveaux plus élevés de mercure . Évitez les sucres raffinés, les aliments transformés, l'alcool, la caféine et les fruits et légumes non biologiques.

7.Transpiration.

La transpiration est cruciale pour éliminer les composés nocifs qui peut s'accumuler dans notre corps . Pour favoriser la transpiration, vous pouvez utiliser un sauna infrarouge, suivre un cours de yoga chaud ou faire de l'exercice avec des couches supplémentaires pour aider à augmenter la température corporelle et la transpiration.

8.Inverser.

Scientifiquement prouvé pour aider les systèmes cardiovasculaire, lymphatique, endocrinien et nerveux, les inversions peuvent inverser le flux de gravité et stimuler le système lymphatique. Les inversions traditionnelles comprennent:

• Support d'épaule
• Poirier ou poirier
• Jambes appuyées contre un mur

9.Sauter.

Le rebond est également idéal pour stimuler la système lymphatique et augmentation de la circulation. Les petits trampolines portables sont un moyen rapide et facile d'intégrer le saut dans votre routine quotidienne.

dix.Brosse sèche pour le corps.

Avant de se doucher, brosser votre corps à sec de la tête aux pieds, en faisant de longues enjambées vers le cœur. Bien qu'il existe peu d'essais cliniques ou de données concrètes sur le brossage à sec, c'est une tradition de longue date dans certaines cultures et il est parfaitement sûr. Il peut activer le système lymphatique, stimuler la circulation sanguine et améliorer l’élimination par le plus grand organe de notre corps, la peau!

Onze.Éraflure de la langue.

Oui, cela semble drôle, mais cela nettoie rapidement la langue des bactéries et des débris accumulés la nuit précédente. Considérez cela comme une aide supplémentaire à votre corps dans le processus de désintoxication, tout en obtenir une meilleure respiration !

12.Essayez l'hydrothérapie.

L'hydrothérapie englobe un large éventail d'approches et de méthodes. Un moyen facile d'intégrer l'hydrothérapie au quotidien consiste à alterner l'eau chaude et froide toutes les 30 secondes sous la douche. L'eau froide stimule, provoquant vaisseaux sanguins à se contracter , tandis que l'eau chaude se détend et provoque la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette alternance d'eau chaude et froide peut améliorer l'élimination, diminuer l'inflammation, éliminer les déchets des tissus et stimuler la circulation.

13.Obtenez des massages.

Cela mérite deux points d'exclamation. Les massages peuvent augmenter la circulation, stimuler le système lymphatique et éliminer les accumulations. Ils se sentent également très bien!

14.Rendez votre maison saine.

Pour limiter votre exposition à des agents environnementaux nocifs, vous voudrez peut-être changer régulièrement les filtres de climatisation, éviter les produits chimiques ménagers agressifs, installer des filtres à chlore, introduire un purificateur d'air et envisager un système d'eau à osmose inverse.

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