15 traits toxiques à surveiller dans les relations, des psychologues

Le mot « toxique » est souvent utilisé de nos jours, mais que signifie-t-il vraiment ? Et plus loin, qu'en est-il réellement compte comme trait toxique?

Pour répondre à ces questions et plus encore, nous avons obtenu les informations d'experts en relations. Voici comment repérer les traits toxiques dans les relations et en vous-même.

Ce que signifie être toxique

Selon un psychologue et un expert de la famille toxique, les traits toxiques peuvent être définis comme tout modèle de comportement persistant qui mine ou nuit aux autres. Sherrie Campbell, Ph.D.

Comme elle le dit à mindbodygreen, cela peut aller de la manipulation à l'égoïsme en passant par le manque général d'empathie. 'Nous avons tous la capacité de manipuler d'une manière ou d'une autre, mais les personnes toxiques le font de manière persistante, pas seulement lorsqu'elles sont en colère, et il y a toujours un programme', explique-t-elle.

Et en tant que docteur en psychologie clinique Perpetua Neo, DClinPsy , écrit précédemment pour mindbodygreen, quelqu'un n'a pas nécessairement besoin d'être une personne toxique pour adopter des comportements toxiques. « Il y a une différence entre être toxique et agissant toxique. Le premier, c'est quand c'est ancré dans notre personnalité et que nous aimons activement faire du mal aux autres ; le second correspond à des aspects de nos comportements », écrit-elle.

15 exemples de traits toxiques :

Ils sont violents, physiquement ou émotionnellement.

Tout d'abord, l'évidence : toute forme d'abus est définitivement toxique. Même si vous pensez rapidement à la violence physique, émotionnelle et violence verbale comptent également, si cette personne vous harcèle, vous invalide, vous allume au gaz , vous crie dessus, ou pire. La violence ne devrait jamais être tolérée, et si quelqu'un vous maltraite, il est toxique et ne devrait pas faire partie de votre vie.

Ils sont manipulateurs.

Manipulation englobe un certain nombre de comportements différents, qui sont tous toxiques, et certains pourraient même être considérés comme abusifs. Comme Campbell le dit à mindbodygreen, certains exemples courants incluent l'éclairage au gaz (lorsque quelqu'un vous fait remettre en question votre propre réalité et vos propres sentiments), la projection, culpabiliser , mur de pierre , des disputes sans fin sans fin, et plus encore.

Ils jugent.

Qui d'entre nous veut être constamment critiqué ou jugé ? Les personnes qui jugent peuvent être toxiques pour votre bien-être en sapant discrètement (ou pas si discrètement) votre estime de vous-même, selon Campbell, qui ajoute que leur jugement proviendra souvent d'un lieu de projection et d'hypocrisie (c'est-à-dire vous juger pour quelque chose ils le font aussi).

Ils sont généralement méchants.

Parfois, les traits toxiques sont plus subtils, comme un désagrément général sur lequel vous ne pouvez pas tout à fait mettre le doigt. La plupart d'entre nous comprennent l'importance de la gentillesse et des grâces sociales, mais avec les personnes toxiques, dit Campbell, elles ne sont tout simplement pas gentilles. Qu'il s'agisse de commérages, de pressions ou de commentaires désagréables, être méchant est toxique en soi.

Ils sont malhonnêtes.

De la garde secrète au mensonge, la malhonnêteté est un trait toxique, selon Campbell. Peut-être avez-vous surpris cette personne en train de mentir – ou de plusieurs mensonges – et vous ne vous sentez pas capable de lui faire confiance, ou c'est un menteur pathologique qui semble mentir de manière compulsive. Dans les deux cas, explique Campbell, ce comportement est presque toujours au détriment du bien-être d'une autre personne, et donc toxique.

Ils manquent d'empathie.

L'empathie nous permet de nous connecter avec d'autres personnes en ressentant pour elles lorsqu'elles traversent une période difficile ou, au contraire, en célébrant leurs victoires à leurs côtés. Comme l'explique Campbell, c'est toxique quand quelqu'un ne peut pas sympathiser avec vous pour le meilleur ou pour le pire, surtout s'il vous blesse d'une manière ou d'une autre et ne trouve pas en lui-même le courage de sympathiser avec vous, prenant plutôt vos sentiments blessés comme un affront personnel.

Ils ne respectent pas les frontières.

Le respect fondamental des limites des autres est le signe d'un individu sain et mature, de sorte que le manque de respect, en revanche, peut être considéré comme un trait toxique. Et en tant que thérapeute Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , a déjà dit mindbodygreen, même si ce n'est pas intentionnel, il est toujours douloureux (et donc toxique) d'avoir des amis, de la famille ou des partenaires qui franchissent vos frontières.

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Elle note que cela est en fait courant dans les relations codépendantes, lorsque deux personnes deviennent si empêtré qu'ils manquent de séparation et d'autonomie appropriées. 'Lorsque les frontières ont glissé, l'intensité de la connexion de l'un à l'autre peut atteindre un niveau malsain pour les deux individus', explique-t-elle.

C'est un 'ami du beau temps'.

Être un ami de beau temps signifie que vous ne restez que lorsque l'amitié vous convient, et cela peut également s'appliquer aux relations amoureuses et à la dynamique familiale. En tant que psychothérapeute Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , a déjà dit mindbodygreen, une incapacité à garder de la place pour ses proches peut être très isolante, que la personne affiche positivité toxique , devient froid chaque fois que vous êtes contrarié ou essaie d'avancer rapidement dans des conversations difficiles. C'est un genre d'ami qui n'a pas vraiment votre meilleur intérêt à cœur.

Ils sont trop compétitifs.

Un esprit trop compétitif peut être prisé dans le monde du travail, mais il n'a pas sa place dans nos relations et peut introduire des dysfonctionnements. Selon Nuñez et un thérapeute conjugal et familial agréé Tiana Leeds, MA, LMFT , c'est un drapeau rouge majeur d'un ami toxique si quelqu'un est en concurrence avec vous, cela peut ressembler à de la jalousie, vous surpasser dans les conversations ou essayer de saper vos réalisations.

Ils ne peuvent pas être sérieux.

Si vous avez déjà eu affaire à quelqu'un qui ne pouvait pas gérer les conflits, vous savez probablement à quel point cela a un impact négatif sur votre relation. Bien sûr, certaines personnes sont naturellement plus pacifiques et peuvent essayer d'éviter les conflits quand elles le peuvent, mais dans ce cas, nous parlons de personnes qui détournent les problèmes, font des remarques sarcastiques ou ne vous entendent généralement pas lorsque vous avez un problème légitime avec leur comportement.

C'est de l'immaturité émotionnelle, note Campbell, car ils ne peuvent gérer aucune remise en question de leur propre image.

Ils voient les gens comme des problèmes à résoudre.

Selon Neo, un autre exemple de trait toxique essaie constamment de 'réparer' les gens. Comme elle l'a écrit précédemment pour mindbodygreen, 'Parfois, les gens ne demandent pas de solutions ou même une oreille attentive, mais nous créons involontairement un traumatisme à partir de blessures inexistantes en sondant', ajoutant que, tout simplement, personne ne devrait être traité comme un projet qui a besoin à résoudre ou à corriger.

Ils jouent la victime.

Jouer la victime est un trait toxique super courant, selon Campbell. Comme elle l'explique, les personnes émotionnellement saines comprennent que si vous blessez les sentiments de quelqu'un, vous devez le reconnaître et travailler pour réparer vos méfaits.

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Mais avec les personnes toxiques, tout problème que vous pourriez aborder devient une attaque contre elles, et elles joueront la carte de la victime avec des phrases comme 'Je ne peux pas croire que vous diriez ça de moi', ou elles peuvent même punir vous en retenant l'affection.

'Ils sont au-dessus de tout reproche et ont juste une attitude moralement supérieure - il n'y a donc pas de retour au centre et il n'y a pas de désir de fermeture', ajoute-t-elle.

(Voici notre guide complet des complexes de victimes .)

Ils sont dogmatiques.

Il n'y a rien de mal à avoir un point de vue différent de celui de quelqu'un d'autre, mais cela devient toxique lorsqu'il essaie de vous imposer ce point de vue. Selon Campbell, l'égoïsme et l'amour ne peuvent pas coexister, et le dogme se produit essentiellement lorsque quelqu'un a le 'syndrome du personnage principal'.

'Ils méprisent votre vérité. Ils l'effacent simplement avec leur supériorité morale. Ils se tiennent avec une telle audace que peu importe à quel point c'est ridicule, ils s'en tirent à bon compte', dit Campbell, ajoutant : 'Le plus toxique personne dans n'importe quelle dynamique est souvent la moins confrontée.'

Ils refusent de grandir.

Parfois, nous devenons trop grands pour les gens, et il n'y a rien de mal à cela. Les choses peuvent cependant devenir toxiques lorsque nous devons rester petits avec certaines personnes qui ne grandissent pas ou refusent de grandir.

Comme Nuñez l'a déjà dit à mindbodygreen, même si votre ami ne fait pas explicitement des choses 'toxiques', le fait même que vous soyez devenu trop grand peut entraîner la répétition d'anciens schémas et entraver votre propre croissance.

'En vieillissant', explique Nuñez, 'notre dynamique et ce que nous apprécions dans les amitiés peuvent changer. C'est normal de ne pas se sentir mal d'avoir un ami de longue date et de ne pas nécessairement être si proche avec lui.'

Les hauts et les bas de la relation sont cycliques.

Enfin et surtout, Campbell aborde un cycle commun qu'elle voit beaucoup avec les personnes toxiques, dans lequel elles s'engagent dans un schéma consistant à idéaliser quelqu'un, à le dévaloriser, puis à le rejeter, pour ensuite le réaspirer.

Ce cycle consistant à construire quelqu'un pour le décomposer peut se répéter encore et encore, 'et chaque fois que vous tombez', dit Cambell, 'vous perdez plus de votre estime de soi et vous développez plus de honte'.

Effets des traits toxiques

Les traits toxiques ont un impact sur nos relations d'une myriade de façons, que vous pensiez toi peut être celle qui est toxique, ou vous avez affaire à une personne toxique dans votre vie. Si vous êtes toxique, vous pouvez parier que vos relations vont en souffrir. Les gens ne supporteront la toxicité que si longtemps, et à un moment donné, vous les perdrez si vous ne pouvez pas changer.

D'autre part, si vous êtes celui qui vit toxicité d'un membre de la famille , ami ou partenaire, cela peut avoir un impact sur votre estime de soi, votre estime de soi et votre style de pièce jointe . Campbell dit à mindbodygreen que la toxicité peut vous faire douter de vous-même, s'il vous plaît, ressentir de la honte, remettre en question vos propres pensées et sentiments, et bien plus encore.

Comment gérer les traits toxiques

En toi

Ce n'est pas parce que vous présentez des comportements toxiques que vous êtes une personne toxique (bien que nous ne puissions pas l'exclure, vous seul pouvez le faire !). La bonne nouvelle, selon Neo, c'est qu''avec un peu d'introspection et en demandant des commentaires aux autres, nous pouvons prendre conscience de ces habitudes et les éradiquer afin de devenir de meilleures personnes'.

Assurez-vous de consulter notre guide pour changer le comportement toxique en vous-même , ainsi que notre ventilation sur la façon de repérer et réparer vos propres drapeaux rouges .

Commencez simplement par remarquer vos pensées et vos comportements pour détecter le moment où vos tendances les plus toxiques commencent à se manifester. Accordez-vous la grâce et reconnaissez que vous essayez d'être une meilleure personne, et n'ayez pas peur de vous appuyer sur le soutien de professionnels de la santé mentale ou de votre système de soutien.

Plus vous vérifiez votre propre comportement, plus vous pouvez le changer.

Dans les relations et les amitiés

Si vous avez affaire à un ami ou à un partenaire qui présente des traits toxiques, il est toujours en votre pouvoir d'entamer un dialogue, de fixer et de faire respecter des limites et de dire votre vérité. Si vous êtes chanceux, ils peuvent essayer d'ajuster leur comportement afin de sauver la relation.

Cependant, dit Campbell, il y a une mise en garde majeure : Vraiment les personnes toxiques ne veulent généralement pas l'entendre.

Bien que vous puissiez prendre la grande route de la tolérance et du pardon, cela en vaut-il vraiment la peine ? Selon Campbell, ce n'est souvent pas le cas, et beaucoup d'entre nous feraient mieux de partir avant que d'autres dommages ne soient infligés. Par exemple, elle dit : « Si vous dites à une personne toxique où elle vous a fait du mal et que vous lui fixez une limite, vous lui avez juste donné des informations sur l'endroit où vous blesser davantage.

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Elle ajoute que si vous êtes quelqu'un qui se retrouve souvent dans des relations comme celle-ci, vous pourriez être une personne sensible et compatissante qui ne veut pas 'abandonner' les autres ou blesser leurs sentiments. Mais qu'en est-il quand ils vous blessent ? 'Vous ne devez à personne une explication pour votre besoin de prendre soin de vous - sortez le plus tôt possible', conseille-t-elle.

Sur le lieu de travail

Parfois, nous ne pouvons pas éviter les personnes toxiques et leurs traits moins désirables, comme au bureau. Dans les cas où vous ont être autour de cette personne, Campbell est un grand partisan de la méthode de la roche grise . Avec cette méthode, vous 'devenez littéralement la pierre la plus ennuyeuse de la pile, renvoyant toute la conversation vers eux', explique-t-elle.

Après tout, les personnes toxiques veulent vous faire monter en puissance, donc en 'devenant un rocher', vous ne leur donnez pas le gain émotionnel qu'ils recherchent. Par exemple, si votre collègue claque votre dernier projet lors d'une réunion de groupe, plutôt que d'être sur la défensive et émotif, dites simplement 'Merci pour les commentaires'. Finalement, votre collègue toxique choisira probablement une nouvelle cible.

FAQ:

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Avoir des relations saines et solidaires - qu'elles soient romantiques, platoniques ou familiales - est un facteur énorme dans votre bien-être général, et rien de moins peut nuire à votre estime de soi. En identifiant les traits toxiques lorsqu'ils se produisent, vous pouvez déterminer quelles relations dans votre vie valent la peine d'être conservées et lesquelles vous feriez mieux. s'éloigner de .