10 choses que les personnes dans la vingtaine devraient faire MAINTENANT pour être en bonne santé plus tard dans la vie

Les jeunes hommes et femmes dans la vingtaine ne font pas toujours tout ce qu'ils peuvent pour éviter les problèmes plus tard dans la vie. Après tout, un 20 ans est jeune et en bonne santé, non? L'avenir est si loin!

Et c'est vrai. Mais ce qui se passe ensuite dans la vie dépend de ce que vous faites au cours de cette décennie «sans souci». Alors, quelles sont les 9 choses que les hommes et les femmes dans la vingtaine doivent savoir et faire?

1. Protégez votre peau avec SPF tous les jours.

L'écran solaire maintenant empêchera non seulement les cancers de la peau plus tard dans la vie, mais il préviendra également les rides. C'est le moment idéal pour établir une routine de soin de la peau, même si vous avez l'impression d'avoir peau éclatante et jeune toujours! C'est simple: trouvez un nettoyant doux, un toner, une crème hydratante et un écran solaire que vous aimez et appliquez chaque jour. Et n'oubliez pas de toujours utiliser au moins SPF 15 sur votre visage toute l'année. Le soleil d'hiver peut a fait des dégats , trop.

2. Mangez au moins six portions de fruits et légumes chaque jour.

Adoptez une alimentation saine dès le début et votre tour de taille et votre cœur vous aimeront plus tard! Essayez d'obtenir au moins six portions par jour de fruits et des légumes . Plus votre assiette est colorée, plus vous consommerez d'antioxydants. Et pourquoi vous souciez-vous de antioxydants ? Ils protégeront votre cœur plus tard dans la vie.

3. Démarrez une routine d'exercice.

Pas de temps comme le présent! Dans la vingtaine, votre métabolisme tourne à plein régime, donc avoir quelques friandises supplémentaires et ne pas faire de l'exercice ne fera pas une différence dans votre corps immédiatement. Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, le métabolisme ralentit et la seule façon de l'accélérer est de faire de l'exercice. Donc, commencez maintenant et établissez de bonnes habitudes lorsque vous en avez vraiment besoin!

4. Passez un examen physique chaque année.

À partir de la vingtaine, passer un examen physique annuel avec analyses sanguines peut aider à prévenir des maladies plus tard dans la vie comme le diabète, les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle, car vous cours correct !

Consultez votre médecin une fois par an et discutez de tout problème potentiel. Il est maintenant temps de modifier votre mode de vie ou d'ajouter les médicaments nécessaires à votre vie afin de prévenir les maladies graves. C'est aussi une excellente occasion de développer une relation solide avec un fournisseur de soins de santé, ce qui est une excellente chose à avoir avant d'en avoir besoin.

5. Consultez un gynécologue / urologue.

Malheureusement, le cancer du col de l'utérus tue près de 300000 femmes chaque année . Ce qui est déchirant à propos de cette maladie, c'est que le cancer du col de l'utérus est souvent évitable. À partir de la vingtaine, il est important que vous fassiez un test Pap annuel. Il y a quatre étapes d'un frottis anormal et les trois premières sont complètement réversibles. Alors, qui ne voudrait pas prévenir le cancer en ayant un test simple, mais ennuyeux?

Pour les jeunes hommes, consultez un urologue pour tout changement du flux urinaire, douleur ou gonflement. Les hommes ignorent souvent les symptômes tels que les modifications du flux urinaire (y compris le sang dans l'urine), qui pourraient signaler une infection, ou les premiers signes d'un cancer de la vessie ou du rein. Tout gonflement anormal chez un jeune homme de la région testiculaire doit être étudié car il peut être un signe de cancer du testicule.

6. Avoir un électrocardiogramme.

Un électrocardiogramme est une intervention en cabinet effectuée chaque année sur des patients plus âgés (généralement à partir de la quarantaine) pour surveiller leur cœur. Néanmoins, c'est une excellente idée de faire un électrocardiogramme de base lorsque vous êtes jeune et en bonne santé.

Il y a un double avantage à avoir un électrocardiogramme à un jeune âge. Premièrement, il peut identifier s'il y a actuellement quelque chose qui ne va pas avec votre cœur. (De nombreuses maladies cardiaques chez les jeunes sont asymptomatiques et un électrocardiogramme en cabinet peut détecter cela.) Deuxièmement, il est important que votre médecin sache à quoi ressemble votre cœur lorsque vous êtes jeune et en bonne santé. À mesure que nous vieillissons et que notre électrocardiogramme change, cela pourrait indiquer la nécessité de tests supplémentaires (tels qu'un échocardiogramme ou un test d'effort).

Ma recommandation est d’obtenir un électrocardiogramme de base dans la vingtaine, puis tous les cinq ans tant que vous n’avez pas de nouveaux symptômes.

7. Pratiquez la réduction du stress.

À l'approche de la vingtaine, vous construisez une carrière et de nouvelles relations, et votre niveau de stress augmente également. Apprenez quelques techniques pour vous aider réduire le stress , qui vous aidera maintenant et tout au long de la vie. Penser à méditation , un peu de yoga , de longues marches, etc., tout ce qui peut vous aider à réduire votre stress personnel. En vieillissant, le stress peut abaisser notre système immunitaire et nous rendent malades.

lignes d'amour paume

8. Dormez un peu.

Quand on est jeune, il est difficile de dormir suffisamment. Nous travaillons dur et jouons dur et il n'y a pas assez de temps pour dormir. Adopter de bonnes habitudes de sommeil est quelque chose qui vous accompagnera tout au long de la vie. Il est important d'établir une bonne routine de sommeil quand tu es jeune pour que ton corps puisse apprendre. En vieillissant, il devient plus difficile pour les deux s'endormir et restez endormi, de sorte que les bonnes habitudes qui sont établies tôt aident considérablement.

9. Amusez-vous bien!

La vie est compliquée et quand on est jeune, les obstacles sont nombreux. Il est difficile de trouver un emploi, de garder un emploi, de gagner suffisamment d'argent et d'avoir de bons des relations . Prenez quelques instants chaque jour pour rire, sourire et réaliser que vous êtes en voyage. Votre corps et votre esprit vous remercieront pendant de nombreuses années si vous pouvez voir la vie comme une expérience positive. Commencez jeune et continuez!

Si vous êtes intéressé spécifiquement par les soins de la peau, consultez notre top conseils naturels pour vieillir en bonne santé pour commencer dans la vingtaine.

Et voulez-vous que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: