Alors, le régime de 1 200 calories vous aidera-t-il à atteindre votre poids santé?

L'un des nombreux régimes qui ont attiré l'attention des gens en 2019 était le régime de 1200 calories par jour. Il est arrivé à N ° 4 dans un rapport sur les régimes les plus recherchés sur Google de l'année , et c'est exactement ce que cela ressemble: limiter les calories à 1 200 par jour pour aider à perdre du poids.

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Alors, comment ça marche? Cela fonctionne-t-il même du tout? Et que disent les médecins à ce sujet? Nous l'avons étudié pour que vous n'ayez pas à le faire, et comme tout régime, ce n'est pas nécessairement noir et blanc.

Qu'est-ce que le régime de 1200 calories?

Si vous avez déjà vérifié une étiquette nutritionnelle, vous avez probablement remarqué qu'elle est basée sur un régime de 2000 calories par jour. Mais le nombre de calories que vous consommez doit tenir compte de quelques facteurs, comme votre taille et votre poids, votre âge, votre sexe et votre niveau d'activité.

Cela dit, le nombre 1200 vient de l'idée que les adultes ont besoin de 1300 à 3000 calories par jour pour maintenir un poids santé (1 600 à 2 400 calories pour les femmes adultes et 2 000 à 3 000 calories pour les hommes adultes), donc moins que cela entraînera une perte de poids.

C'est tout un déficit pour ceux qui ont l'habitude de manger 2 000 calories ou plus. Dans cet esprit, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou qui allaitent, aux personnes plus grandes, aux hommes ou aux athlètes de se limiter à ce degré.

Que disent les médecins de médecine fonctionnelle?

Pour obtenir l'avis d'un médecin fonctionnel, nous nous sommes tournés vers Wendie Trubow, M.D. , et Leah Johansen, M.D. , qui avaient tous deux des points clés à garder à l'esprit en ce qui concerne la limitation des calories.

«Personnellement, je ne suis pas fan des régimes nettement restreints», dit Trubow, «un, car cela implique un changement temporaire, qui prendra fin, et deux, parce que les gens rebondissent souvent lorsqu'ils en sortent. Dans le Zones bleues , les restrictions caloriques sont axées sur une alimentation modérée et une alimentation complète à 80%, et ont tendance à être moins marquées et plus durables.

Elle souligne que ce régime est difficile à maintenir, donc si la santé à long terme et la gestion du poids sont plus une priorité pour vous, ce régime peut ne pas avoir de sens pour vous.

Johansen avait des pensées similaires, mentionnant l'importance de la qualité sur la quantité. `` Il faut tenir compte du fait que toutes les calories ne sont pas créées égales et que la qualité des nutriments d'un régime de 1200 calories doit être dérivée d'aliments riches en nutriments et à faible indice glycémique pour garantir des quantités adéquates de vitamines et de minéraux. ''

La ligne du bas?

En fin de compte, nous savons que la qualité des aliments que nous mangeons est plus importante que le nombre de calories. En fait, Megan Fahey, R.D., a partagé avec nous pourquoi elle pense 2020 devrait être l'année de l'abandon du comptage des calories .

Mais si la perte de poids est votre objectif, cette approche simple va droit au but grâce à une simple restriction. Si vous allez essayer ce régime, n'oubliez pas qu'un régime restrictif peut rendre plus difficile l'obtention de toutes vos vitamines et nutriments nécessaires. Et, comme l'a souligné Trubow, un régime comme celui-ci peut entraîner un rebond lorsque vous recommencez à manger normalement. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant d'essayer un nouveau régime.

Quelle que soit votre approche, nous devons toujours viser à alimenter notre corps avec des ingrédients entiers de qualité, dans le but de nous sentir mieux. Rien de moins est moins que ce que nous méritons.

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