Quelle est la différence entre les envies de nourriture et l'intuition?

À quand remonte la dernière fois que vous avez eu faim? Je ne parle pas de la dernière fois que vous avez ressenti une envie ou une chute de sucre dans le sang. À quand remonte la dernière fois que vous avez eu vraiment faim? Quand vous pouviez sentir que votre estomac était vide et que vous pouviez l'entendre grogner et gargouiller, vous faisant savoir qu'il était temps pour un repas?

Pour la plupart des patients de mon clinique de télésanté en médecine fonctionnelle , cela fait longtemps. Après tout, nos modes de vie sont conçus pour la commodité et la facilité d'une manière qui ne nous laisse jamais loin d'un distributeur automatique ou d'un service au volant. Au lieu de passer de plein à faim et de retour à plein, nous fluctuons entre une sorte de faim, une sorte de satisfaction après avoir mangé et toujours une envie de sucre, de glucides et de caféine. Beaucoup d'entre nous se sentent également tremblants ou affamés si nous restons trop longtemps sans collation ni repas.

Vous avez peut-être entendu le terme alimentation intuitive , qui fait référence au concept d'écouter et d'honorer les messages de votre corps sur ce qu'il faut manger. J'en discute même une forme dans mon nouveau livre Jeûne intuitif .

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Cependant, d'après mon expérience, lorsque votre corps est déséquilibré, il peut être très difficile de discerner ce dont vous avez vraiment besoin pour créer un bien-être dynamique. Est-ce une intuition ou une envie insatiable? Est-ce une intuition ou un déséquilibre hormonal? Une alimentation émotionnelle n'est pas une alimentation intuitive. Manger du stress n'est pas une alimentation intuitive. Tout cela peut se déguiser en votre «intuition», un bruit proverbial dans le corps, noyant la voix calme et résolue de votre intuition quand il s'agit de nourriture.

Alors, comment pouvons-nous savoir lequel nous écoutons? Il est important de déchiffrer ce qui nous rend affamés en premier lieu et comment nous peut écouter à nouveau notre intuition .

Une raison commune derrière un cintre cohérent.

Beaucoup de gens avec qui j'ai travaillé se sentent affamés et irritables s'ils passent quelques heures sans manger. Ils décrivent souvent d'autres effets secondaires frustrants comme la fatigue, les envies insatiables et le cerveau. brouillard.

Bien que ces symptômes puissent indiquer un certain nombre de problèmes, selon mon expérience en tant que praticien de la médecine fonctionnelle, cela peut indiquer que leur corps brûle principalement du sucre comme carburant. Cela décrit ce que l'on appelle la rigidité métabolique ou rigidité métabolique .

Pensez-y comme ceci: votre corps est un feu et le sucre allume. Ce type de combustible fournit de courtes rafales de flammes efficaces pour allumer le feu, mais il brûle rapidement et vous devez constamment le reconstituer pour que le feu continue. En revanche, la graisse est comme une bûche de bois de chauffage. Vous pouvez mettre une bûche dans le feu et savoir que pendant des heures, vous aurez un feu lent et régulier.

Lorsque votre corps a désespérément besoin de sucre parce qu'il ne peut pas compter sur brûler les graisses comme carburant , vous aurez faim toutes les quelques heures, peu importe combien vous mangez. Ces envies seront si fortes qu'elles évinceront votre intuition, ce qui rendra très difficile la pratique d'une alimentation intuitive.

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De l'autre côté de ce scénario, vous trouverez flexibilité métabolique , ou la capacité de brûler de manière optimale du sucre et des graisses pour entretenir votre feu.

Pourquoi la flexibilité métabolique est la clé d'une alimentation intuitive.

La flexibilité métabolique est la capacité du corps à s'adapter et à utiliser le carburant dont il dispose - glucose ou graisse - et c'est un terrain fertile pour une alimentation intuitive authentique. Lorsque vous maîtrisez enfin vos envies, vous pouvez laisser votre intuition prendre le dessus.

D'après mon expérience, afin de soutenir la flexibilité métabolique, nous devons aider notre corps à s'adapter aux graisses (lorsque votre corps brûle les graisses comme carburant). C'est l'un des objectifs du populaire régime cétogène , ou mon végétal cétotarien version. Une autre stratégie que je recommande est jeûne intermittent . Avec pratiques de jeûne flexibles , vous pouvez donner à vos récepteurs d'insuline une pause de l'excès de sucre, pour aider à atténuer la résistance à l'insuline et soutenir la flexibilité métabolique.

Dans mon livre Jeûne intuitif , J'ai mis au point un plan de jeûne flexible de quatre semaines qui vous guide à travers fenêtres de jeûne intermittentes , avec chaque semaine du plan adapté pour se concentrer sur un aspect différent de votre santé. Sur la base de mon expérience, la combinaison de ces fenêtres de jeûne avec un plan alimentaire cétotarien cyclique peut aider à amplifier la flexibilité métabolique. À la fin des quatre semaines, vous disposerez de tous les outils nécessaires pour recharger votre métabolisme et vous adapter aux graisses afin que vous puissiez entrer en contact avec vos habitudes alimentaires instinctives.

Laissons tomber le cousin maléfique de faim pour de bon (en vous regardant, en vous affamant) et à la place, revenons en contact avec notre intuition.

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