Ce que les Japonais dans les 80 et 90 ans peuvent nous apprendre à garder espoir

Okinawa, une île au sud-ouest de la principale masse continentale du Japon, est connue comme un Zone bleue —Un point chaud de la longévité, un endroit où les gens vivent en meilleure santé et plus longtemps. Et plus largement, la nation du Japon s'est avérée espérance de vie moyenne la plus longue (un peu plus de 84 ans) de partout dans le monde, selon une étude de juillet 2020.

Maintenant, un rapport publié dans la revue Anthropologie et vieillissement met en lumière la façon dont les personnes âgées japonaises maintiennent leur santé mentale autant que leur santé physique, et il semble se résumer à une «attitude de gratitude».

Le lien entre gratitude et espoir.

Le rapport, qui a été réalisé par Iza Kavedija, Ph.D., de l'Université d'Exeter, s'est concentré sur les personnes âgées de 80 à 90 ans, via un travail ethnographique à long terme sur le terrain près d'Osaka.

On a constaté que la communauté plus âgée nourrissait des sentiments d'`` espoir tranquille '', avec la conviction que les choses s'arrangeraient `` d'une manière ou d'une autre '' (le terme utilisé est nantonaku , qui se traduit vaguement par «pour une raison ou une autre»). Essentiellement, ils ont accepté l'incertitude de leur avenir et ne lui ont pas permis de les empêcher de vivre une vie engageante, ce qui leur procurait une tranquillité d'esprit et un sentiment d'espoir ou d'optimisme.

«Une attitude de gratitude était ancrée dans les souvenirs du passé des personnes âgées», a déclaré Kavedija, «mais leur a également permis de penser au présent avec espoir. Un monde dans lequel on a reçu beaucoup de bonne volonté des autres est un endroit différent de celui dans lequel on a subi une perte, même si les faits de la vie sont les mêmes.

Donc, en tandem avec un optimisme général pour leur vie restante, ces personnes se sont également concentrées sur le recadrage de leurs souvenirs. Par exemple, plutôt que de s'attarder sur les capacités qu'ils ont peut-être perdues avec l'âge, ils se sont concentrés sur la gratitude pour le soutien d'autres personnes dans leur vie.

«Si l'on invoque habituellement l'implication des autres et leur rôle dans sa vie, on se rappelle à quel point les autres les ont aidés, d'innombrables manières petites et plus substantielles. Elle a également expliqué: «Les mêmes événements semblent différents quand on se concentre sur la façon dont les autres ont aidé.

Comment la gratitude est acceptée au Japon.

Selon Kavedija, «la gratitude au Japon peut être considérée, dans une large mesure, comme une reconnaissance du fait que l'on compte sur les autres au fur et à mesure que l'on avance dans la vie. La gratitude met en évidence les sentiments d'interdépendance dans le monde social.

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Dans ses recherches, les gens ont expliqué qu'ils ne seraient pas la personne qu'ils étaient à ce moment-là sans l'influence des autres dans leur vie. Il y avait deux expressions courantes utilisées pour évoquer la gratitude: Arigatai , 'Je suis reconnaissant', et parfois kansha , 'Reconnaissance.'

`` Bien que les Japonais hésitent à se dire heureux, la gratitude est fréquemment mentionnée '', a-t-elle déclaré. '

Dans d'autres cultures, les populations plus âgées peuvent éprouver des sentiments négatifs de devenir plus dépendants des autres dans leur vie. Mais au Japon, a observé Kavedija, de nombreuses personnes trouvent des moyens d'apprécier cette dépendance et ce que cela signifie dans leurs relations sociales.

Des moyens tangibles d'intégrer la gratitude dans votre routine et votre état d'esprit.

Dans une année où nous embrassons la joie, mbg est devenu encore plus conscient du rôle que joue la gratitude envers les autres. Si vous cherchez à recentrer votre état d'esprit sur celui de la gratitude, questions ciblées sont un bon point de départ. Vous pouvez simplement les contempler, ou peut-être les utiliser comme une invite de journalisation. Quelques exemples incluent:

• Qu'est-ce que je prends pour acquis que, si j'arrête d'y penser, je suis reconnaissant?
• Quelles connaissances ai-je acquises pour lesquelles je suis reconnaissant?
• Qu'en est-il de mon environnement pour lequel suis-je reconnaissant?

Si vous cherchez moyens exploitables d'exprimer plus de gratitude pour vos proches proches et lointains, vous pouvez faire beaucoup pour exprimer leur rôle important dans votre vie. Quelques exemples incluent:

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• Envoyez une lettre manuscrite.
• Envoyer un livre cela vous les a rappelés.
• Partagez une note ou un texte en leur disant quelque chose que vous aimez à leur sujet.

Une chose est sûre: la gratitude est bonne pour nous (en fait, il y a beaucoup de avantages étayés par la recherche ). Cela peut être un outil puissant pour recalibrer notre état d'esprit afin de nous concentrer sur l'espoir et la positivité, même dans les moments les plus difficiles.

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