21 livres sur la santé et le bien-être à lire absolument cette année

Après une année aussi tumultueuse que 2020, dire que nous sommes prêts pour un nouveau départ reviendrait à le prendre à la légère. Chez mbg, nous sommes ravis d'appliquer toutes les leçons importantes que nous avons apprises au cours des 12 derniers mois et de travailler pour une 2021 plus saine et plus joyeuse.

5858 numéro d'ange

Pour un peu plus de conseils et d'inspiration qui durent toute l'année, nous nous tournons vers les meilleurs experts de la santé et du bien-être et les titres qu'ils publient tout au long de l'année. Ici, nous avons rassemblé les livres dans lesquels nous sommes le plus impatients de nous plonger en 2021.

Être

En tant qu'enfant, on vous a probablement dit «d'être vous-même». Mais à l'ère des médias sociaux et de l'image de marque personnelle, c'est certainement plus facile à dire qu'à faire. Ce livre, par l'expert en authenticité Jessica Zweig, offre des conseils sur la façon de se sentir en confiance lorsque vous établissez des liens avec les autres et sculptez un avenir qui vous est authentique.

Soyez: un guide sans faille pour augmenter votre valeur personnelle et votre valeur nette en étant simplement vous-même par Jessica Zweig

Biohack votre cerveau

Avec la montée en puissance des appareils portables axés sur la santé, nous prédire que le biohacking sera plus important que jamais en 2021 . Ce livre alimente davantage cette théorie, alors que la neuroscientifique de premier plan Kristen Willeumier, Ph.D., partage des moyens de suralimenter votre cerveau (pensez à stimuler les performances cognitives et à prévenir la perte de mémoire) via de simples changements de mode de vie.

Biohack votre cerveau: comment améliorer la santé, la performance et la puissance cognitives par Kristen Willeumier, Ph.D.

L'amour corporel: un journal

Si vous avez lu et aimé nutritionniste Kelly Leveque livres à succès de Amour corporel et Body Love tous les jours, vous voudrez certainement prendre une copie de ce compagnon. Le journal de 90 jours comprend des outils de Leveque pour vous aider à appliquer ses leçons de nutrition à votre propre vie et à les personnaliser en fonction de vos besoins spécifiques. Quelle meilleure façon de lancer la nouvelle année?

Body Love: Un journal: 12 semaines pour pratiquer la positivité, créer un élan et bâtir votre mode de vie sain par Kelly Leveque

Esprit propre, corps propre

Nous pourrions probablement tous utiliser un peu plus de soins personnels à l'approche de la nouvelle année. Dans ce nouveau livre du fondateur de Strala Yoga et membre du collectif mbg Tara Stiles , elle décrit des moyens exploitables d'être plus présent et transformer les habitudes quotidiennes , le tout dans le but d'améliorer le bien-être mental et physique.

Esprit propre, corps propre par Tara Stiles

Nettoyer votre désordre mental

Pathologiste de la communication et neuroscientifique cognitif Caroline Leaf, Ph.D., BSc , a déjà partagé des conseils avec mbg sur atténuer les inquiétudes et surcharge mentale . Dans son dernier livre, Leaf propose un plan en cinq étapes basé sur la recherche pour détecter et éliminer la racine de l'anxiété, de la dépression et des pensées intrusives.

Nettoyer votre désordre mental: 5 étapes simples et scientifiquement prouvées pour réduire l'anxiété, le stress et la pensée toxique par Caroline Leaf, Ph.D., BSc

Manger pour vaincre la dépression et l'anxiété

Le pouvoir des aliments nutritifs fait à nouveau son chemin dans le feu des projecteurs dans le dernier livre de Drew Ramsey, M.D. In Manger pour vaincre la dépression et l'anxiété , Ramsey partage des recherches récentes sur le lien entre la nutrition et la santé du cerveau et comprend un plan alimentaire de six semaines qui comprend les meilleurs ingrédients pour soutenir simultanément votre corps et votre esprit.

Mangez pour vaincre la dépression et l'anxiété: nourrissez votre chemin vers une meilleure santé mentale en six semaines par Drew Ramsey, M.D.

Rapide par ici

Le fondateur de Bulletproof, Dave Asprey, était un fan de jeûne bien avant qu'il ne soit popularisé. Dans ce livre, il révèle un aperçu glané des dernières recherches et de ses propres expériences personnelles pour aider les jeûnes intermittents novices et chevronnés à optimiser leur routine alimentaire, en fonction de leur biologie personnelle.

Rapide de cette façon (Comment perdre du poids, devenir plus intelligent et vivre votre vie la plus longue et la plus saine avec le guide à toute épreuve du jeûne) par David Asprey

Heureux pas parfait

Après peut-être l'une des années les plus angoissées de notre histoire récente, ce livre du fondateur du bien-être Poppy Jamie est une lecture bienvenue. Dans les pages, elle détaille son travail avec des experts en santé mentale et des chercheurs pour découvrir des stratégies efficaces de recâblage cérébral. Grâce à son expérience, vous glanerez des conseils sur la façon d'être plus adaptable et d'accepter notre monde très incertain.

Heureux, pas parfait: améliorez votre esprit, défiez vos pensées et libérez-vous de l'anxiété par Poppy Jamie

Le paradoxe énergétique

À la suite de ses livres à succès Le paradoxe végétal et Le paradoxe de la longévité , Steven Gundry, M.D., partage des informations encore plus précieuses sur la santé et le bien-être dans ses derniers travaux: Le paradoxe énergétique . Dans le livre, il explique comment augmenter la production d'énergie mitochondriale et nourrir le microbiome; partage des aliments et des recettes énergisants; et offre aux lecteurs des outils pour vivre une vie globalement plus saine et plus énergique.

Le paradoxe de l'énergie: que faire lorsque votre get-up-and-go s'est levé et est parti par Steven Gundry, M.D.

Comment dormir

Il y a une raison pour laquelle mbg a été écrire beaucoup sur le sommeil - après une année tumultueuse, le repos est plus essentiel que jamais. Dans son nouveau livre Comment dormir , le clinicien expert du sommeil Rafael Pelayo, M.D., s'attaque aux nombreux problèmes qui peuvent affecter la peau de l'œil (comme le ronflement et l'insomnie) avec des solutions holistiques.

Comment dormir: les nouvelles solutions scientifiques pour dormir toute la nuit par Rafael Pelayo, M.D.

Je suis tellement fatigué

Sur la base de son propre parcours de bien-être, médecin double certifié et membre du collectif mbg Amy Shah, M.D., a créé un programme pour aider à retrouver de l'énergie et à prendre le contrôle de la vie - qu'elle détaille dans Je suis tellement fatigué . Dans son livre, Shah se concentre sur trois systèmes critiques de votre corps - l'intestin, l'immunité et les hormones - et explique comment nourrir chacun grâce à ce que vous mangez, quand vous mangez et comment vous gérez le stress.

Je suis tellement fatigué: un plan éprouvé pour vaincre l'épuisement professionnel, booster votre énergie et récupérer votre vie par Amy Shah, M.D.

Jeûne intuitif

Le jeûne intermittent et l'alimentation intuitive sont devenus des expressions à la mode dans le monde du bien-être. Maintenant, de la même manière qu'il a pris le meilleur des styles alimentaires à base de plantes et cétogènes pour former le `` régime cétotarien '', expert en médecine fonctionnelle William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , a créé un guide pour jeûner plus consciemment (aka «jeûne intuitif»). Dans son plan de jeûne flexible de quatre semaines, Cole vous guide à travers différentes fenêtres IF, chaque semaine ciblant un élément différent de votre santé.

Jeûne intuitif: le plan de jeûne intermittent flexible de quatre semaines pour recharger votre métabolisme et renouveler votre santé par William Cole, IFMCP, DNM, D.C.

Karma

Le concept de karma est bien plus complexe qu'un décompte de vos bonnes et mauvaises actions. Dans ce guide, Sadhguru vous aide à restaurer votre compréhension du karma et vous donne un aperçu pour vivre la vie avec plus de joie et d'intention.

Karma: le guide d'un yogi pour créer votre destin par Sadhguru

Aimez votre instinct

Megan Rossi, Ph.D., R.D., partage ses meilleures informations sur la santé intestinale dans ce nouveau livre, y compris tout, de la façon dont votre intestin fonctionne à pourquoi les choses pourraient mal tourner. Le livre comprend un quiz sur la santé intestinale pour vous aider à mieux comprendre votre propre corps; des outils pour soutenir votre microbiome; et 50 recettes à base de plantes et saines pour les intestins à essayer.

Love Your Gut: Boostez votre santé digestive et transformez votre bien-être de l'intérieur vers l'extérieur par Megan Rossi Ph.D., R.D.

Métabolique

Chez mbg, santé métabolique est une priorité alors que nous nous dirigeons vers 2021. C'est pourquoi nous sommes enthousiasmés par ce nouveau livre du neuroendocrinologue Robert Lustig, MD, qui souligne à quel point la nourriture est le meilleur outil dont nous disposons pour créer un changement biochimique dans notre corps et prévenir les maladies chroniques .

Métabolique: l'attrait et les mensonges des aliments transformés, de la nutrition et de la médecine moderne par Robert Lustig, M.D.

La solution de 30 jours contre la maladie d'Alzheimer

Les choix alimentaires et de style de vie quotidiens que nous faisons ont un impact majeur sur notre bien-être général - et cela s'applique également à la santé de notre cerveau. En fait, en tant que neurologues Dean Sherzai, M.D. et Ayesha Sherzai, M.D. , soulignent dans ce livre, la nourriture est la première ligne de défense contre la maladie d'Alzheimer. Sur la base de décennies de recherche et de leur propre expérience clinique, l'équipe mari et femme a créé ce guide complet pour aider à protéger et à maintenir la santé du cerveau.

La solution de 30 jours contre la maladie d'Alzheimer: le guide définitif de l'alimentation et du mode de vie pour prévenir le déclin cognitif par Dean Sherzai, M.D., et Ayesha Sherzai, M.D.

L'art de l'impossible

Chaque nouvelle année, nous nous efforçons de grandir et de façonner des versions encore meilleures de nous-mêmes. Pour relancer cet objectif, pensez à vous procurer un exemplaire du nouveau livre de l'auteur à succès et conférencier Steven Kotler. Il explique comment optimiser les performances personnelles, sur la base des dernières recherches en neurosciences, condensées dans un guide compréhensible.

The Art of Impossible: A Peak Performance Primer par Steven Kotler

Le cas de Keto

Il y a des critiques mitigées en ce qui concerne le régime cétogène , mais dans ce livre, le journaliste et auteur à succès Gary Taubes partage son admiration pour le régime alimentaire à faible teneur en glucides. Sur la base d'années d'entretiens avec des médecins qui soutiennent le mode de vie céto, Taubes plaide pour le régime, affirmant comment il peut aider à lutter contre le diabète et l'obésité.

Le cas du céto: repenser le contrôle du poids et la science et la pratique de l'alimentation faible en glucides / riche en graisses par Gary Taubes

Bavarder

Vous avez peut-être entendu parler des effets néfastes du «discours intérieur» négatif. Dans ce livre, le psychologue Ethan Kross, Ph.D., va plus loin et explique comment ces pensées désagréables (qu'il appelle «bavardage») peuvent avoir un impact profond sur notre santé physique et mentale. De plus, il partage des stratégies simples pour faire de cette voix interne une voix positive.

Zodiaque du 4 juin

Chatter: la voix dans notre tête, pourquoi c'est important et comment l'exploiter par Ethan Kross, Ph.D.

L'effet d'échafaudage

S'appuyant sur des décennies d'expérience clinique et personnelle, le pédopsychiatre de renommée mondiale Harold Koplewicz, M.D., partage un guide intelligent et complet pour élever des enfants résilients. Ses conseils portent sur les façons dont les parents peuvent bâtir une base solide pour que les enfants grandissent et développent leur indépendance, sans être trop parents.

L'effet d'échafaudage: élever des enfants résilients, autonomes et en sécurité à l'ère de l'anxiété par Harold Koplewicz, M.D.

Le régime Pegan

Dans Le régime Pegan , docteur en médecine fonctionnelle et membre du collectif mbg Mark Hyman, M.D. , décrit une approche de la nutrition «food-is-medicine». Il utilise le meilleur des styles d'alimentation paléo et végétale pour créer un régime qui est soigneusement conçu pour profiter à votre corps, à votre esprit et à la planète.

Le régime Pegan: 21 principes pratiques pour retrouver sa santé dans un monde déroutant sur le plan nutritionnel par Mark Hyman, M.D.

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