Vous vous sentez faible en énergie et blasphématoire ? Vous pourriez manquer de cet élément nutritif essentiel

La faible consommation d'énergie a une apparence et une sensation différentes pour tout le monde. Pour une personne, se sentir vidé est plus une expérience physique ; pour les autres, occasionnel brouillard cérébral représente un tout autre combat. Il y a un très, très longue liste de raisons possibles pour lesquelles vous pourriez vous sentir mal, du surmenage à manque de sommeil aux carences nutritionnelles.

Plus précisément, il existe un nutriment essentiel souvent négligé qui, lorsqu'il est consommé en quantité suffisante, peut soutenir votre niveau d'énergie. Si vous vous sentez fatigué tout le temps, continuez à lire. C'est peut-être ce qui vous manque.

Comment la vitamine C soutient les niveaux d'énergie.

Alors que la vitamine C peut être populaire en raison de son pouvoir de soutenir le système immunitaire , il joue en fait un rôle dans les niveaux d'énergie du cerveau et du corps. Sur le plan physique, la vitamine C facilite l'absorption du fer et aide l'organisme à synthétiser la carnitine, qui sont tous deux des acteurs majeurs de votre niveaux d'énergie .

Le fer a un faible biodisponibilité , en particulier le fer non hémique (c'est-à-dire le fer qui provient de sources végétales plutôt que d'animaux). Donc, si votre alimentation se compose principalement de légumes, donner la priorité à l'apport en vitamine C est un excellent moyen de améliorer la biodisponibilité du fer non hémique . Considérez le fer comme le personnage principal influençant votre niveau d'énergie et la vitamine C comme l'acolyte sous-estimé qui aide le fer à faire son travail dans le corps.

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Parlons maintenant de l'énergie mentale, plus précisément de la motivation. Même si vous êtes bourdonné par les shots d'expresso, avoir la motivation pour commencer une tâche et rester concentré n'est pas toujours facile - cela peut être une autre forme de faible énergie. PSA: La supplémentation en vitamine C peut également favoriser la santé du cerveau, et la recherche montre que des niveaux inadéquats de ce nutriment peuvent être liés à ce manque de motivation et vitalité mentale .*

Dans ce essai en double aveugle contre placebo 1 , les chercheurs ont conclu que 'par rapport au placebo, la supplémentation en vitamine C a augmenté de manière significative l'attention et l'absorption du travail avec une nette tendance à l'amélioration de [l'énergie] et de l'engagement global au travail.'* Les jeunes adultes ont reçu une dose quotidienne de vitamine C de 1 000 mg pendant quatre semaines pour réaliser ces gains impressionnants.

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Où trouver de la vitamine C.

Il y a une longue liste de riches sources de vitamine C – prenez des pamplemousses, des kiwis et des brocolis, par exemple. Cependant, si vous voulez un moyen infaillible d'obtenir suffisamment de ce nutriment quotidiennement (et de récolter une charge d'avantages pour tout le corps), vous pouvez envisager d'opter pour la puissance de la vitamine C de mbg+ .

Ce supplément contient un mélange de vitamine C à haute puissance et bioflavonoïdes d'agrumes . Au total, ce supplément complexe délivre une forte dose de antioxydants — et finalement servir la force équivalente en vitamine C de 15 oranges entières, en fait.‡ De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre vitamine C est préparée et prête à soutenir votre apport en fer et votre vitalité mentale.*

La vente à emporter.

Que vous manquiez d'énergie physique ou mentale, tout le monde éprouve différemment ce sentiment 'épuisé'. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir blasé, mais un manque de vitamine C adéquat n'en est peut-être qu'une. La supplémentation en vitamine C soutient l'ensemble du corps, y compris le cerveau et les niveaux d'énergie.* Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages globaux de la vitamine C, regarde cette histoire .