Ce nutriment améliore la motivation au travail et la concentration chez les jeunes adultes, selon la recherche

Dans un monde plein de stimulation constante, s'asseoir et faire quelque chose sans éteindre votre téléphone et annuler les sons gênants peut être difficile. Pourtant, même si vous avez éliminé toutes les distractions possibles et que vous vous asseyez devant un mur blanc et blanc, il n'est pas toujours facile de rester concentré sur une tâche.

Bien sûr, le café peut vous donner un regain d'énergie , mais cela ne correspond pas toujours à la motivation pour démarrer une tâche, encore moins Restez concentré pendant de longues périodes. Cependant, la recherche montre qu'un manque d'attention soutenue peut en fait être lié à des niveaux inadéquats d'un nutriment essentiel .

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Le lien entre la vitamine C et la concentration.

Selon les recherches du Revue européenne de nutrition , un niveau insuffisant de vitamine C dans votre corps (c'est-à-dire dans le sang) 'est lié à un faible niveau de vitalité mentale' chez les jeunes adultes âgés de 20 à 39 ans. Que signifie exactement 'vitalité mentale' ? Dans cette étude, ils font référence à quelques facteurs différents : la motivation au travail, la concentration attentionnelle et la performance cognitive globale sur les tâches nécessitant une attention soutenue.

Dans cet essai en double aveugle contrôlé par placebo, les chercheurs ont conclu que 'par rapport au placebo, la supplémentation en vitamine C augmentait de manière significative l'attention et l'absorption du travail avec une nette tendance à l'amélioration de la fatigue et de l'engagement complet au travail.'* Les jeunes adultes recevaient une dose quotidienne de vitamine C dose de 1 000 mg sur quatre semaines pour obtenir ces gains impressionnants.

Plus précisément, les participants prenant un supplément quotidien de vitamine C ont obtenu de meilleurs résultats lors d'un test de mots de couleur, démontrant une capacité d'attention plus longue et une vitesse de traitement accrue que leurs homologues qui n'ont pas pris 1 000 mg de vitamine C.*

Dans cette étude particulière, les niveaux d'humeur ne semblaient pas affectés par la supplémentation en vitamine C. Cependant, un étude 2018 supplie de différer - cette étude a démontré que les personnes ayant des concentrations élevées de vitamine C dans leur sang étaient plus susceptibles d'avoir une meilleure humeur par rapport à ceux dont les taux plasmatiques sont inférieurs (c'est-à-dire un mauvais statut en vitamine C). Ceux qui avaient des niveaux suffisants de vitamine C étaient également moins susceptibles de déclarer des sentiments de tristesse, de colère et de confusion.

Certains nutriments sont abondants dans les sources alimentaires et facilement absorbés par l'organisme, ce qui fait qu'un petit nombre de la population est en deçà de sa dose quotidienne. Ce n'est pas le cas pour la vitamine C - des études montrent 46% des adultes américains ne consomment pas à peine 60 à 75 milligrammes de vitamine C de leur alimentation quotidienne. Donc, si vous avez du mal à vous concentrer, vous faites peut-être partie des près de 50 % des adultes américains qui pourraient bénéficier d'un supplément de vitamine C .

Pour résumer: Niveaux insuffisants de vitamine C sont liés à un niveau inférieur de vitalité mentale, selon la recherche. La supplémentation avec une dose quotidienne significative de vitamine C a augmenté efficacement la motivation au travail et la concentration attentionnelle et a contribué à de meilleures performances sur les tâches cognitives nécessitant une attention soutenue.* D'autres recherches démontrent qu'un statut sain en vitamine C (c. pour soutenir également une bonne humeur.*

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Si vous avez du mal à vous concentrer sur des tâches, peu importe à quel point vous limitez les distractions évidentes ou combien de tasses de café vous consommez, vous voudrez peut-être tester votre taux de vitamine C. La recherche montre que des niveaux inadéquats de vitamine C ont été liés à un niveau de vitalité mentale plus faible, mais heureusement, il a été démontré que la supplémentation aide... voici la quantité de vitamine C dont vous avez besoin quotidiennement et comment l'obtenir .*

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