Vous voulez vivre plus longtemps? Assurez-vous de socialiser, la recherche dit

Si vous deviez nommer une chose qui pourrait vous aider à vivre plus longtemps, que diriez-vous? Un régime plus propre, un meilleur sommeil ou un entraînement pourrait venir à l'esprit, mais selon une recherche publiée dans Actes de l'Académie nationale des sciences , nous pourrions vouloir commencer à réfléchir davantage à nos relations. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier les associations entre la solitude et la mortalité

Nous savons déjà que la solitude a des effets négatifs sur notre santé, affaiblissant notre immunité avec notre santé mentale et émotionnelle. Mais combien de solitude est trop? C'est ce que les chercheurs voulaient découvrir, en examinant les données de 9 000 participants de l'étude sur la santé et la retraite des États-Unis.

Au cours d'une période de huit ans, les données ont été divisées en quatre groupes: ceux qui n'avaient jamais connu de solitude et ceux qui l'avaient vécu une, deux fois ou à trois points tout au long de l'étude.

Et sur la base des résultats, même un peu de solitude est plus que suffisant pour avoir un impact sur votre santé. À savoir, les participants qui ont signalé des périodes de solitude avaient un risque de mortalité significativement plus élevé que ceux qui n'étaient pas seuls.

Après avoir pris en compte les variables de confusion, il y a eu 106 excès de décès lorsque la solitude a été signalée une fois. Quand il a été signalé deux fois? 202 Excès de décès. Et ceux qui ont signalé la solitude trois fois ou plus ont eu 288 décès en excès.

En tant qu'auteur principal de l'étude, Lindsay Kobayashi, Ph.D., explique en Un communiqué de presse , 'La durée de huit ans de nos données sur la solitude a été une partie unique de cette étude qui nous a permis d'examiner la solitude cumulative au fil du temps', ajoutant 'les chiffres m'ont surpris. Ils m'ont frappé comme très élevé parce que la solitude est évitable. Chaque fois qu'il y a un excès de décès en raison d'un facteur de risque modifiable, c'est trop. '

Comment empêcher la solitude

Les résultats de cette étude indiquent une chose clairement claire: la solitude doit être évitée et évitée chaque fois que possible, en particulier pour les populations vieillissantes qui ne vont plus travailler ou n'ont pas Capacité limitée à sortir  dans leurs communautés.

Et comme le note Kobayashi, il y a une distinction importante entre être seul et se sentir seul . 'Même ceux qui sont socialement isolés peuvent ne pas se sentir seuls. C'est le sentiment de solitude, d'avoir besoin des gens et du but et de ne pas l'obtenir, ce qui semble mauvais pour la santé.'

Son espoir, ainsi que les autres chercheurs, est que le monde devient un endroit plus accessible pour que les populations plus anciennes socialisent et restent engagées.

'Il s'agit de la conception physique des communautés, des ressources et des priorités. Il s'agit d'un changement culturel dans la façon dont nous voyons et dépeignions les personnes âgées. À mesure que les gens vieillissent, ils découlent de rôles sociaux significatifs - ils ont besoin de remplacements significatifs. Le maintien de l'intégration avec les familles est important et peut être une grande source de sens dans la vie ', ajoute Kobayashi.

Jusqu'à ce que nos communautés deviennent plus accessibles, cependant, il y a encore moyens simples de freiner la solitude . Passer du temps avec sa famille, comme susmentionné, est un excellent point de départ, ainsi que de rejoindre un centre communautaire, de prendre un nouveau passe-temps ou une classe axé sur le groupe et d'essayer de se faire de nouveaux amis.

(Voici notre Guide complet pour se faire des amis en tant qu'adulte Pour plus de conseils là-bas!)

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Le point à emporter

Trop souvent, nous compardions notre santé physique de notre santé émotionnelle, mais comme la recherche le suggère, elles sont profondément liées. La solitude en fait partie, mais la bonne nouvelle est qu'elle est évitable. Que vous ayez 30, 50 ou 80, Maintenir des connexions étroites Et rester engagé avec votre communauté pourrait simplement ajouter des années à votre vie.