Vous voulez améliorer votre santé intestinale ? Prenez cette habitude, selon une nouvelle étude

Lorsque vous pensez à améliorer votre santé intestinale, des choses comme les aliments fermentés ou les changements alimentaires peuvent vous venir à l'esprit. Mais selon de nouvelles recherches publiées dans la revue Psychiatrie générale , il existe une autre façon surprenante de modifier votre microbiome intestinal cela n'a rien à voir avec la nourriture : méditer. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier le lien entre la méditation et l'intestin.

Les avantages de la méditation sont largement connus mais se concentrent principalement sur les avantages pour la santé mentale. Dans cette étude, les chercheurs ont voulu savoir si la méditation pouvait avoir des effets avantages pour la santé intestinale aussi.

Pour ce faire, ils ont analysé des échantillons de selles et de sang de moines bouddhistes tibétains et les ont comparés à des témoins qui ne méditaient pas. Ces moines étaient des méditants avides et ne prenaient rien qui puisse altérer leurs tripes comme des antibiotiques, des antifongiques ou des probiotiques.

Par rapport au groupe témoin, les moines avaient plus de bonnes souches de bactéries associées à une santé mentale positive, comme Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas, et Faecalibactérie espèces. Les résultats ont également indiqué que les voies anti-inflammatoires et la santé métabolique étaient plus fortes dans le groupe de méditation.

Les échantillons de sang ont également révélé que les moines avaient des niveaux 'significativement inférieurs' d'agents comme le cholestérol et l'apolipoprotéine B, qui sont associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire.

Comme l'écrivent les auteurs de l'étude dans leur recherche, 'Le microbiote enrichi chez les moines était associé à un risque réduit d'anxiété, de dépression et de maladies cardiovasculaires et pourrait améliorer la fonction immunitaire. Dans l'ensemble, ces résultats suggèrent que la méditation joue un rôle positif dans les conditions psychosomatiques et bien-être.'

D'autres façons de soutenir votre microbiome intestinal.

Si vous êtes un praticien de méditation chevronné, prenez cela comme une bonne nouvelle que votre pratique profite non seulement à votre esprit, mais aussi à votre santé intestinale. Et même si vous n'envisagez pas de devenir moine bouddhiste de si tôt, prendre du temps pour la méditation dans votre vie quotidienne présente de nombreux avantages au-delà de votre biome.

Parallèlement à la pratique de la méditation, d'autres façons de favoriser une santé intestinale optimale comprennent manger une plus grande variété d'aliments riches en nutriments, en particulier ceux fermentés, et dormir suffisamment et faire de l'exercice.

Et bien sûr, donner à votre biome un boost de bactéries bénéfiques en privilégiant les probiotiques est toujours une bonne idée. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez notre favori suppléments probiotiques ici .

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Plus nous en apprenons sur le biome intestinal, plus il devient clair que le corps se développe lorsque nous le traitons comme un système complet de parties interconnectées. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour bien comprendre l'axe cerveau-intestin, ce n'est qu'une autre preuve que nos tripes prospèrent quand nous prenons soin de nous, et cela inclut quand nous méditons.

signe du 18 décembre