Vous voulez améliorer votre santé intestinale ? Prenez cette habitude, selon la recherche

Lorsque vous pensez à améliorer votre santé intestinale, des choses comme les aliments fermentés ou les changements alimentaires peuvent vous venir à l’esprit. Mais selon une étude publiée dans la revue Psychiatrie générale , il existe une autre façon surprenante de modifier votre microbiome intestinal cela n'a rien à voir avec la nourriture : méditer. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier le lien entre la méditation et l’intestin

Les bienfaits de la méditation sont largement connus, mais se concentrent principalement sur les bienfaits pour la santé mentale. Dans cette étude, les chercheurs voulaient savoir si la méditation pouvait avoir un effet positif sur bienfaits pour la santé intestinale aussi.

Pour ce faire, ils ont analysé des échantillons de selles et de sang provenant de moines bouddhistes tibétains et les ont comparés à des témoins qui ne méditaient pas. Ces moines étaient de fervents méditants et ne prenaient rien qui puisse altérer leurs intestins, comme des antibiotiques, des antifongiques ou des probiotiques.

Par rapport au groupe témoin, les moines présentaient davantage de bonnes souches de bactéries associées à une santé mentale positive, comme  Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas,  et  Faecalibactérie  espèces. Les résultats ont également indiqué que les voies anti-inflammatoires et la santé métabolique étaient plus fortes dans le groupe de méditation.

Les échantillons de sang ont également révélé que les moines avaient des niveaux « considérablement plus faibles » d'agents comme le cholestérol et l'apolipoprotéine B, qui sont associés à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.

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Comme l'écrivent les auteurs de l'étude dans leur recherche, « le microbiote enrichi chez les moines était associé à un risque réduit d'anxiété, de dépression et de maladies cardiovasculaires et pourrait renforcer la fonction immunitaire. Dans l'ensemble, ces résultats suggèrent que la méditation joue un rôle positif dans les conditions psychosomatiques et bien-être.'

Autres moyens de soutenir votre microbiome intestinal

Si vous êtes un praticien de méditation chevronné, considérez cela comme une bonne nouvelle : votre pratique profite non seulement à votre esprit, mais également à votre santé intestinale.

Et même si vous n’envisagez pas de devenir moine bouddhiste de sitôt, prendre le temps de méditer dans votre vie quotidienne présente de nombreux avantages au-delà de votre biome.

En plus de commencer une pratique de méditation, d'autres façons de soutenir une santé intestinale optimale inclure la consommation d’une plus grande variété d’aliments riches en nutriments, en particulier les aliments fermentés, et le fait de dormir suffisamment et de faire de l’exercice.

Et bien sûr, donner à votre biome un boost de bactéries bénéfiques en donnant la priorité aux probiotiques est toujours une bonne idée. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez notre favori suppléments probiotiques ici .

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Les plats à emporter

Plus nous en apprenons sur le biome intestinal, plus il devient évident que le corps prospère lorsque nous le traitons comme un système complet de parties interconnectées.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pleinement l’axe cerveau-intestin, ceci n’est qu’une autre preuve que nos tripes prospèrent lorsque nous prenons soin de nous-mêmes, et cela inclut lorsque nous méditons.