Vous voulez améliorer votre santé intestinale? Prendre cette habitude, la recherche dit

Lorsque vous pensez à améliorer votre santé intestinale, des choses comme les aliments fermentés ou les changements alimentaires peuvent vous venir à l'esprit. Mais selon la recherche publiée dans la revue Psychiatrie générale , il y a un autre moyen surprenant de modifier votre microbiome intestinal Cela n'a rien à voir avec la nourriture: la méditation. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier le lien entre la méditation et l'intestin

Les avantages de la méditation sont largement connus mais se concentrent principalement sur les avantages pour la santé mentale. Dans cette étude, les chercheurs voulaient savoir si la méditation pouvait en avoir Avantages pour la santé intestinal aussi.

Pour ce faire, ils ont analysé les selles et les échantillons de sang de moines bouddhistes tibétains et les ont comparés à des témoins qui n'ont pas médité. Ces moines étaient des méditants passionnés et n'ont pas non plus pris rien qui modifierait leurs tripes comme les antibiotiques, les antifongiques ou les probiotiques.

Par rapport au groupe témoin, les moines avaient plus de bonnes souches de bactéries associées à une santé mentale positive, comme  Prenella, bacteroides, mégamonas,  et  Faecalibacterium  espèces. Les résultats ont également indiqué que les voies anti-inflammatoires et la santé métabolique étaient plus fortes dans le groupe de méditation.

Les échantillons de sang ont également révélé que les moines avaient des niveaux d'agents 'significativement inférieurs' comme le cholestérol et l'apolipoprotéine B, qui sont associés à un risque plus élevé de risque de maladie cardiovasculaire.

Comme les auteurs de l'étude l'écrivent dans leurs recherches, 'le microbiote enrichi en moines a été associé à un risque réduit d'anxiété, de dépression et de maladies cardiovasculaires et pourrait améliorer la fonction immunitaire. Dans l'ensemble, ces résultats suggèrent que la méditation joue un rôle positif dans les conditions psychosomatiques et le bien-être.'

D'autres façons de soutenir votre microbiome intestinal

Si vous êtes un pratiquant de méditation chevronné, prenez la bonne nouvelle que votre pratique profite non seulement à votre esprit, mais aussi à votre santé intestinale.

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Et même si vous ne prévoyez pas de devenir un moine bouddhiste de sitôt, prendre du temps pour la méditation dans votre vie quotidienne a tellement d'avantages au-delà de votre biome.

En plus de ramasser une pratique de méditation, d'autres façons de Soutien de la santé intestinale optimale Inclure la consommation d'une plus grande variété d'aliments riches en nutriments - en particulier fermenté - et faire dormir suffisamment et faire de l'exercice.

Et bien sûr, donner à votre biome une augmentation bénéfique des bactéries en priorisant les probiotiques est toujours une bonne idée. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez notre préféré Suppléments probiotiques ici .

Le point à emporter

Plus nous en apprenons sur le biome intestinal, plus il devient clair que le corps prospère lorsque nous le traitons comme un système entier de parties interconnectées.

Bien que davantage de recherches doivent être faites pour bien comprendre l'axe du cerveau Nos tripes prospèrent Quand nous prenons soin de nous, et cela inclut lorsque nous méditons.