Vous partez boire le jour ? Soutenez votre foie avant et après - Voici comment

Il y a une raison pour laquelle 'janvier sec' a lieu au milieu de l'hiver. Après tout, qui veut sauter une margarita glacée en été quand le soleil se couche tard et que la scène sociale est à son apogée ?

Pour ceux qui boivent les jours d'été, sachez simplement ceci : votre corps devra se désintoxiquer régulièrement pour suivre ces festivités par temps chaud. Heureusement, il existe quelques moyens simples de garder votre corps détoxifié, afin que vous puissiez siroter librement tout l'été.

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Construire des assiettes colorées à chaque repas

Si vous envisagez de boire de l'alcool, assurez-vous de soutenir votre foie avec des aliments sains. En termes simples, cela signifie se concentrer sur des aliments entiers avec un arc-en-ciel de couleurs. Choisissez les fruits et les légumes que vous aimez (pour les manger réellement) et incluez toujours protéines à chaque repas .

Essayez d'ajouter ces aliments qui soutiennent le foie dans votre assiette :

• Amandes
• Baies
• Betteraves
• Les agrumes
• Thé vert
• Légumes-feuilles
• Lentilles
• Saumon

Prendre un supplément de foie

Le terme « désintoxication » a mauvaise presse. Pour être clair, nous ne parlons pas de laxatifs ou de suppléments qui 'nettoient' votre corps. Par «complément de désintoxication», nous entendons un mélange bien équilibré d'ingrédients qui favorisent naturel désintoxication et soutien général santé du foie .

Recherchez des bioactifs végétaux avec un soutien scientifique pour leur capacité à soutenir la santé du foie. De tels ingrédients peuvent protéger les cellules du foie, aider à filtrer et éliminer les toxines indésirables et stimuler la production de bile.

Les ingrédients suivants sont tous généralement sans danger, mais vous devriez toujours parler à un professionnel de la santé avant d'en prendre un ou plusieurs pour vous assurer qu'ils n'interfèrent pas avec votre régime de santé (par exemple, les médicaments).

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Ingrédients qui favorisent la désintoxication naturelle :

• Chardon-Marie
• Curcuma
• Glutathion
• N-acétyl-L-cystéine (alias NAC)
• Vitamine C
• Sélénium

Vous ne savez pas où trouver un supplément hépatique fiable ? Voici quelques-uns de nos meilleurs choix, issus d'un doctorat en nutrition.

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Privilégier les séances de sudation quotidiennes

Si vous consommez régulièrement de l'alcool, faites de votre mieux pour programmer une séance de transpiration quotidienne. Cela aidera votre corps à éliminer les toxines à travers la peau, que ce soit avec de l'exercice ou un certain temps dans le sauna .

L'exercice favorise la production de glutathion, ce qui stimule encore plus la désintoxication, alors essayez de bouger votre corps tous les jours. Le mouvement peut être aussi simple qu'une marche légère ou lente yoga couler. Si votre exercice quotidien ne vous fait pas transpirer, trouvez un autre moyen de le faire dans un souci de désintoxication (par exemple, un couverture de sauna ou hammam).

La vente à emporter

Vous n'avez pas à renoncer à un cocktail occasionnel pour avoir un mode de vie sain. Assurez-vous simplement d'équilibrer les boissons alcoolisées avec des choix sains cohérents concernant le mouvement et l'alimentation, et buvez toujours avec modération. Vous voulez plus de façons de détoxifier votre foie ? Découvrez cet article complet .