Vous allez boire un verre la journée ? Soutenez votre foie avant et après – voici comment

Il y a une raison pour laquelle le « Dry January » a lieu en plein hiver. Après tout, qui veut éviter une margarita glacée en été, lorsque le soleil se couche tard et que la scène sociale est à son apogée ?

Pour ceux qui boivent pendant les journées d’été, sachez ceci : votre corps devra se désintoxiquer régulièrement pour suivre ces festivités par temps chaud.

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Heureusement, il existe quelques moyens simples de détoxifier votre corps afin que vous puissiez siroter librement : 

Construisez des assiettes colorées à chaque repas

Si vous envisagez de boire de l'alcool, assurez-vous de soutenir votre foie avec des aliments sains. En termes simples, cela signifie se concentrer sur des aliments entiers avec un arc-en-ciel de couleurs. Choisissez les fruits et légumes que vous aimez (pour les manger réellement) et incluez toujours des protéines à chaque repas . 

Essayez de les ajouter  aliments qui soutiennent le foie  dans votre assiette : 

• Amandes
• Baies
• Betteraves
• Agrumes
• Thé vert
• Légumes-feuilles 
• Lentilles
• Saumon

Prendre un supplément hépatique

Le terme « détox » a une mauvaise réputation. Pour être clair, nous ne parlons pas de laxatifs ou de suppléments qui « nettoient » votre corps. Par « supplément détox », nous entendons un mélange complet d'ingrédients qui favorisent naturel désintoxication et soutien en général santé du foie .

Recherchez des bioactifs végétaux bénéficiant d’un soutien scientifique pour leur capacité à favoriser la santé du foie. Ces ingrédients peuvent protéger les cellules hépatiques, aider au filtrage et à l’élimination des toxines indésirables et stimuler la production de bile.

Les ingrédients suivants sont généralement sans danger, mais vous devez tout de même consulter un professionnel de la santé avant d'en prendre un ou plusieurs afin de vous assurer qu'ils n'interfèrent pas avec votre régime de santé (par exemple, des médicaments).

Ingrédients qui soutiennent la détoxification naturelle :

• Chardon-Marie
• Curcuma
• Glutathion
• N-acétyl-L-cystéine (alias NAC)
• Vitamine C 
• Sélénium

Vous ne savez pas où trouver un supplément hépatique fiable ? Voici quelques-uns de nos meilleurs choix, issus d'un doctorat en nutrition.

Privilégiez les séances de transpiration quotidiennes

Si vous consommez régulièrement de l'alcool, faites de votre mieux pour planifier une séance de transpiration quotidienne. Cela aidera votre corps à éliminer les toxines à travers la peau, que ce soit avec de l'exercice ou pendant un certain temps. sauna . 

L’exercice favorise la production de glutathion, ce qui stimule encore plus la détoxification. Essayez donc de bouger votre corps tous les jours. Le mouvement peut être aussi simple qu'une marche légère ou lente yoga couler. Si votre exercice quotidien ne vous fait pas transpirer, trouvez une autre façon de le faire dans un souci de désintoxication (par exemple, un couverture de sauna ou hammam).

Les plats à emporter

Vous n'êtes pas obligé de renoncer aux cocktails occasionnels pour avoir un mode de vie sain. Assurez-vous simplement d’équilibrer les boissons alcoolisées avec des choix sains cohérents en matière d’exercice et d’alimentation, et buvez toujours avec modération. Vous voulez d’autres façons de détoxifier votre foie ? Découvrez cet article complet .