Votre multivitamine peut être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous endormir (ou rester) endormi

Environ un tiers des adultes américains prenez une multivitamine tous les jours, selon une étude de 2018 de Nutriments . C’est de loin le complément alimentaire le plus populaire.

Et pourtant, la plupart des gens ne savent pas grand-chose de l’impact de chaque ingrédient sur leur vie quotidienne et sur la santé de l’ensemble de leur corps. Tandis que le avantages des multivitamines sont vastes, ils peuvent aussi avoir un effet indésirable sur votre sommeil (selon les moment de la journée vous les prenez ainsi que votre biologie individuelle).

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Pourquoi votre multivitamine pourrait vous empêcher de dormir la nuit.

C'est vrai, votre multi peut avoir un impact sur votre capacité à vous endormir (ou à rester) endormi si vous le prenez trop près de l'heure du coucher. Cela est dû à l’inclusion de minéraux essentiels (pensez au fer, au magnésium, etc.) et de vitamines, en particulier vitamine C et les vitamines B. Cette dernière famille de nutriments hydrosolubles, les vitamines B, peut avoir un effet énergisant sur votre cerveau et votre système nerveux (surtout si votre alimentation manque de vitamines B).*

Comme l'a dit un client satisfait après avoir pris mbg's : 'J'ai ressenti un changement dans mon énergie. J'ai tout de suite senti la différence et j'ai absolument hâte de prendre cette vitamine tous les jours pour me nourrir à 55 ans. Et quand je lis les ingrédients, je suis tellement impressionné par toutes les bonnes choses.'* — client mbg Carrie W.

Donc, pour ceux qui trouvent leur multi énergisant, assurez-vous de le prendre avec le petit-déjeuner ou le déjeuner pour être sûr de pouvoir vous détendre et dormir plus tard dans la soirée.

Et si vous envisagez de choisir une multivitamine qui omet complètement les vitamines B, nous vous le déconseillons fortement. En plus d'être nécessaires à la production d'énergie cellulaire (c'est-à-dire à créer de l'énergie ATP à partir des aliments que nous mangeons), les huit Vitamines B (thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique, B6, biotine, folate et B12) sont essentiels pour un nombre de fonctions cérébrales -y compris la production de neurotransmetteurs, le fonctionnement des cellules cérébrales, le soutien de l'humeur et même le soutien du sommeil (lorsque pris au bon moment ).* Les laisser en dehors d’un multi est… eh bien, tout simplement idiot.

Il convient également de noter que même si les vitamines B sont hydrosolubles (avec la vitamine C), d'autres vitamines essentielles que vous trouverez dans une multivitamine, c'est-à-dire les vitamines A, D, E et K, sont liposolubles. Cela signifie qu’ils sont mieux absorbés lorsqu’ils sont pris avec un repas contenant un peu de graisse. Pensez à ajouter de l'avocat, de l'huile d'olive, de l'huile de noix de coco ou une autre graisse saine à votre petit-déjeuner ou votre déjeuner pour vous assurer que tous les nutriments contenus dans votre multi sont biodisponibles et prêts à être utilisés par votre corps.

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Quant à la forme, Bs bioactifs sont les meilleurs à prendre, car ils sont plus biodisponibles et soutiennent méthylation saine , en particulier pour les individus présentant des variations du gène MTHFR (c'est-à-dire environ la moitié de la population— plus à ce sujet ici ).*

Les plats à emporter.

Prendre une multivitamine est un moyen simple de garantir que vous obtenez toutes les vitamines (y compris les vitamines B bioactives) et les minéraux dont vous avez besoin quotidiennement pour soutenir la santé de l'ensemble du corps.* Si votre multivitamine contient des vitamines B (et elle devrait le faire !), assurez-vous simplement de le prendre dans l'après-midi pour éviter un regain d'énergie potentiel juste avant de vous coucher.

Certaines multivitamines sont même conçues pour offrir des bienfaits ciblés pour la santé : par exemple, en plus d'un complexe B très puissant, mindbodygreen's comprend six plantes bonus ( glutathion , resvératrol , lycopène , pipérine , lutéine et zéaxanthine ) dont il a été cliniquement démontré qu'ils contribuent à favoriser la longévité.* (Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de notre formule multi en matière de longévité. ici .)