Voici ce que personne ne vous dit de la production de collagène (mais nous le ferons)

Voici la dure vérité sur la production de collagène: la meilleure façon de garder votre peau ferme, levée et saine est d'avoir une routine de soins de la peau cohérente et bien équilibrée qui commence à partir de zéro.

Qu'est-ce que je veux dire par là? Eh bien, vous ne pouvez pas simplement «augmenter» la production de collagène sur un coup de tête. La production de collagène n'est optimisée que si vous ne faites pas le travail quotidien en nourrissant vos acides aminés corps et en gardant une routine de soins de la peau protectrice et proactive. 

Donc, quand les gens parlent de raccourcis et de pirates pour suralimenter la peau avec du collagène, soyez fatigué: ceux-ci ne fonctionneront vraiment que si le fond de teint est déjà là.

Alors, commençons par les bases. Voici comment optimiser réellement la production de collagène pour l'année à venir. La peau plus ferme et levée vous attend. 

Soyez conscient de votre consommation d'acides aminés 

Juste au cas où vous ne soyez pas au courant, le collagène, l'élastine et la kératine (ce qui constitue vos cellules cutanées) sont en fait des protéines. Plus précisément en ce qui concerne le collagène et l'élastine, ce sont les protéines structurelles de la couche dermique qui gardent la peau jeune, rebondissante et souple. Oui, un teint éclatant et sain est tout grâce aux protéines. 

Le collagène et l'élastine sont constitués d'acides aminés, qui sont bien surnommés «les éléments constitutifs des protéines». Ainsi, lorsque nous parlons de fournir au corps les outils appropriés dont il a besoin pour construire du collagène et de l'élastine, l'un des plus importants pour le vieillissement cutané est les protéines. 'Vous devez donner à votre corps les matières premières pour vous régénérer', explique le nutritionniste holistique certifié au conseil d'administration Jennifer Hanway . 

Les dermatologues sont également d'accord. «Une quantité suffisante de protéines dans le cadre d'une alimentation saine est essentielle pour soutenir la capacité du corps à synthétiser les protéines de tous types, y compris celles de la peau», dermatologue certifié par le conseil Hadley King, M.D. , a parlé à MBG protéine et peau . 

Enfin, nous pouvons chercher à rechercher pour confirmer pourquoi l'apport en protéines est si important pour la peau. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches axées sur l'homme sur le sujet (juste compte tenu des complexités de ces études et des implications éthiques), les études animales ont montré que les régimes faibles en protéines sont liés à la baisse du collagène ainsi qu'aux dommages à la barrière cutanée.

Une étude a révélé que la suite d'un régime sans protéines pendant huit jours a provoqué un « diminution spectaculaire 1 dans les deux types I et III collagène »chez le rat. Un autre a montré que les régimes de lackage des protéines déclenchaient la dermatite atopique et les problèmes de barrière cutanée dans plus de 89% des sujets de rat 2 .

L'allocation diététique recommandée (RDA) des protéines est 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel 3 par jour. Il s'agit de la quantité minimale de protéines dont une personne sédentaire a besoin pour répondre à ses besoins nutritionnels et éviter un déséquilibre de l'azote, donc c'est conservateur. La plupart des femmes actives voudront consommer 1,2 à 2,0 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. La plupart des experts avec lesquels nous travaillons régulièrement suggèrent de viser un seuil d'environ 100 grammes de protéines par jour. 

balance mâle vierge femelle

Pour aider à compléter, beaucoup de gens se tournent vers les poudres, comme collagène . Le collagène est une protéine en peptides, mais ce n'est pas une protéine complète - il n'a pas les neuf acides aminés essentiels (il manque du tryptophane et est du côté inférieur sur quelques autres) - mais peut certainement contribuer à votre Les objectifs globaux des protéines au quotidien. Pour un supplément de collagène, nous vous recommandons de regarder dans la gamme de 10 à 20 grammes. Découvrez notre favori suppléments de collagène ici. 

Utiliser des topiques intelligents - que vous pouvez tolérer 

Nous croyons fermement à une approche intérieure et extérieure de la beauté. Ainsi, bien que le support interne jette le fond de teint, nous devons également s'occuper du teint avec des étapes de soins de la peau appropriés. Il y a quelques ingrédients rares qui peuvent offrir un soutien au collagène, il s'agit donc de trouver des ingrédients qui fonctionnent pour vous et votre peau. 

Rétinol

Par exemple, rétinol est l'un des ingrédients les plus recommandés pour la production de collagène. Pour une bonne raison! Le rétinol se lie aux récepteurs de la peau qui régulent à la hausse la production de collagène. Par exemple, cela a été observé dans une étude où le traitement au rétinol Production de collagène stimulée 4 dans la peau mature, contribuant à réduire l'apparence des rides. Découvrez notre favori sérums de rétinol ici. 

Cependant (et c'est un grand cependant) si vous trouvez que vous ne pouvez pas le tolérer, ne le poussez pas. Lorsqu'il est utilisé de manière incorrecte, le rétinol a un effet pro-inflammatoire et peut en fait endommager le collagène. 

Vitamine C

Vitamine C est un autre ingrédient souvent recommandé, car l'antioxydant joue un rôle vital dans le processus de synthèse du collagène. Non seulement cela, mais dans son rôle d'antioxydant, il peut neutraliser les radicaux libres, ce qui provoque une dégradation du collagène.  

Cependant, la vitamine s'accompagne de certains inconvénients. Certaines formes sont très instables, ils peuvent donc ne pas conserver la puissance tout au long de la durée de conservation. Et certaines personnes trouvent que la vitamine C est irritante, provoquant un rinçage ou des éruptions. 

Serpent

Il est démontré que certains acides alpha-hydroxy augmentent également la production de collagène. Par exemple, acide glycolique peut stimuler le processus de production de collagène et a été démontré dans des études augmenter l'épaisseur épidermique de 27% 5 . C'est un acide puissant, cependant, tant de gens ne peuvent l'utiliser que quelques fois par semaine - et d'autres ne peuvent pas l'utiliser du tout. 

Peptides

Si aucun de ces ingrédients ne fonctionne pour vous (je peux sympathiser car j'ai une peau très sensible), certain peptides Peut aider à réguler à la hausse la production de collagène et est généralement bien toléré. Il vous suffit de vous assurer que vous utilisez les bons. Par exemple, le pentapeptide matrixyle ou palmitoyle-3 est un pentapeptide qui s'est avéré stimuler la production de collagène 6 . L'oligopeptide palmitoyle peut Améliorer la production de collagène et d'acide hyaluronique 7 , ainsi que protéger le collagène des dommages aux UV. Enfin, il a été démontré que les peptides en cuivre s'améliorent fermeté et épaisseur de la peau 8 . 

Pour un effort supplémentaire: essayez des traitements régénératifs qui régulent à la hausse la production de collagène 

Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous cherchez à optimiser davantage votre production de collagène. C’est là que les traitements entrent en jeu. Il existe de nombreux traitements en cours qui peuvent améliorer la production de collagène à travers les propres systèmes régénératifs de votre corps. 

Par exemple, Sofwave est un traitement cutané qui utilise la technologie des échographies pour stimuler la production de collagène et d'élastine. Il utilise sept faisceaux parallèles qui contournent l'épiderme (la surface de la peau) et entrent dans la couche mi-homologue. C'est là que le collagène et l'élastine sont fabriqués, donc il soutient plus efficacement leur production par rapport à d'autres traitements échographiques du passé. Un avertissement juste: c'est très cher et très douloureux. Mais il a des résultats incroyables et durables. 

Un autre nouveau traitement sur le marché est Gardien de cellule , un protocole de micro-aiguille liquide qui fournit peptides et les acides aminés pour stimuler le collagène. 

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Vous pouvez également vous tourner vers les lasers (comme le CO2 ou Fraxel) pour leurs propriétés améliorant le collagène. Les lasers sont un pilier de l'industrie de la beauté et ont une bonne histoire d'utilisation et de réputation. 

Il y en a beaucoup, beaucoup d'autres dont vous pouvez discuter avec votre dermatologue. Ils ont tous leurs avantages et leurs inconvénients, donc la chose la plus importante est que vous trouviez un praticien de soins de la peau qui vous guidera en nourrissant un qui vous convient le mieux. 

Une dernière note sur la protection du collagène

Je dois souligner l'une des étapes les plus importantes de la production et de la protection du collagène: Crème solaire et les soins au soleil en général. Les dommages causés par le soleil représentent jusqu'à 80% de tout le vieillissement de la peau - et est l'un des plus grands moteurs de dépression de collagène . 

Donc, passer par toutes ces étapes (dont beaucoup, ahem, coûteux) sans porter un écran solaire est une énorme perte de temps, de ressources et d'argent. Il est inutile de «stimuler» la production de collagène si vous ne portez pas un écran solaire. Arrêt complet. 

Le point à emporter

Alors que nous commençons à perdre du collagène dans la vingtaine, tout espoir n'est pas perdu. Avec la bonne nutrition, les soins de la peau cohérents et les ajouts de haute technologie, l'optimisation de vos niveaux de collagène est très à portée de main. Vous voulez plus de produits qui aident à garder la peau ferme? Découvrez notre favori Sérums de vieillissement en bonne santé .