Une nouvelle recherche montre que même le stress quotidien vous fait paraître plus vieux

À la fin d’une longue et stressante journée, je ne peux m’empêcher de déplorer à quel point j’ai l’air fatigué. 'J'ai l'air vieux', me dis-je tristement dans le miroir tout en superposant mon sérum au rétinol, ma crème liftante pour les yeux et ma crème de nuit épaisse comme du beurre.

Compte tenu du connexion peau-esprit est un sujet que je couvre en profondeur, je sais que le stress affecte l'apparence de la peau, du visage et du corps avec le temps. Des recherches approfondies nous ont montré que stress chronique 1 a été associée à une inflammation accrue, à une dégradation du collagène, à une perturbation de la barrière et à une augmentation des signes de vieillissement, tels que les ridules et les taches brunes.

Cependant, une nouvelle étude a révélé que cette influence n'est pas seulement progressive : même les individus plus jeunes ont l'air et se sentent plus vieux que leur âge en période de stress aussi.

numéro d'ange 723

La recherche montre que le stress quotidien, et pas seulement chronique, influence l'apparence

Ce qui est fascinant dans cette étude particulière, c'est qu'elle ne porte pas sur la manière dont le stress chronique et permanent affecte la peau, le visage ou le corps au fil du temps (ce que nous savons), mais plutôt sur la façon dont le stress quotidien influence l'apparence d'une personne sur le moment. De plus, cela était également vrai pour les jeunes adultes.

Pour l'étude, les chercheurs ont collecté des données auprès de jeunes adultes âgés de 18 à 36 ans (l'âge médian était de 20 ans). Les participants ont répondu à une enquête pendant huit jours consécutifs. Cette enquête mesurait leur niveau de stress, leur sentiment de contrôle, ainsi que leur âge et leur apparence.

Ils ont constaté que lorsque les individus étaient soumis à un stress accru, ils ont également noté qu’ils paraissaient et se sentaient plus âgés que leur âge.

'[Ces résultats sont] importants parce que nous savons que le stress chronique au fil du temps peut avoir des effets néfastes et que les gens signalent généralement des niveaux de stress croissants à mesure qu'ils passent de l'âge adulte à la quarantaine, soit la quarantaine et la cinquantaine', a déclaré l'auteur correspondant. Shevaun Neupert, Ph.D. , professeur de psychologie à la North Carolina State University, dans une déclaration à Science Quotidienne . 'Si ces jeunes subissent déjà des niveaux de stress historiquement élevés pour leur âge et que ce stress affecte leur âge, il sera important pour nous d'accorder une attention particulière aux marqueurs que nous utilisons pour évaluer le stress physique et mental. santé pour cette génération.

Il convient de souligner que les niveaux de stress et les croyances de contrôle étaient relatifs à l'individu. Par exemple, si le niveau de stress de base d’une personne était faible, elle subissait quand même un « stress accru » et voyait les effets de ce stress si elle déclarait avoir eu une journée plus stressante que la normale. Essentiellement, les participants n'avaient pas besoin d'atteindre un « seuil de niveau de stress » standardisé pour ressentir les effets du stress, tant que les sentiments de stress étaient élevés. pour eux.

Les chercheurs ont également découvert que de faibles niveaux de contrôle contribuaient également au vieillissement. Cependant, c’est ici que cela devient encore plus intéressant. Un sentiment accru de contrôle peut avoir un effet équilibrant sur l’impact du stress.

Voici la bonne nouvelle : la recherche a également révélé que vous pouvez gérer cela avec un sentiment de contrôle.

Les chercheurs aussi ont découvert que les sentiments de contrôle contribuaient à atténuer les effets du vieillissement liés aux facteurs de stress quotidiens « au point de devenir non significatifs ».

numéro d'ange 134

Essentiellement, lorsque les participants éprouvaient des sentiments de stress accru mais également des niveaux de contrôle plus élevés, ils n'exprimaient pas le sentiment de se sentir plus âgés ou de paraître plus âgés. Au contraire, les réponses à l’enquête sur leur expérience sont restées assez neutres.

88 sens des nombres

Ces résultats suggèrent que lorsque les individus se sentent capables de gérer des situations stressantes, le stress lui-même peut ne pas avoir un effet aussi dramatique sur le vieillissement. Donc, si vous voulez paraître et vous sentir plus jeune, même dans des situations stressantes, trouvez des pratiques de pleine conscience qui vous aident à vous sentir en contrôle .

Comment soutenir votre peau en vieillissant (et avec le stress !)

En dehors de cultiver des habitudes qui vous aident à contrôler vos émotions et votre stress, vous pouvez faire beaucoup de choses pour soutenir votre peau à mesure que vous vieillissez. En fait, la recherche montre que s'en tenir à un routine de soins de la peau cohérente 2 peut améliorer les sentiments de confiance, d’autonomisation et la qualité de vie globale. Ainsi, même prendre soin de sa peau en premier lieu est une façon de se sentir potentiellement plus en contrôle.

Voici quelques conseils de base en matière de soins de la peau faciles à suivre, même les jours les plus stressants :

• Utilisez un nettoyant doux qui n’enlèvera pas votre barrière cutanée
• Suivez cela avec un sérum ciblé pour répondre aux besoins uniques de votre peau : Rétinol peut réduire les ridules, vitamine C peut éclaircir et raffermir, acide hyaluronique peut améliorer l'hydratation, niacinamide peut réduire les taches brunes, et thé vert peut apaiser l’inflammation.
• Utilisez toujours une crème ou une lotion de soutien de barrière, qui peut réduire inflammation globale de la peau et du corps .
• Porter FPS quotidiennement pour éviter les rayons UV.

Les plats à emporter

Nous savons grâce à des recherches antérieures que le stress peut influencer négativement notre apparence, des rides à la perte de fermeté. Cependant, la plupart des recherches effectuées sur ce sujet ont porté sur le stress chronique et ses effets à long terme. Cette étude montre que le stress quotidien peut également contribuer à une apparence vieillissante. Cependant, cet effet est atténué par le sentiment de contrôle. Il est donc important de trouver pratiques de pleine conscience cela peut vous aider à vous sentir en contrôle, même dans des situations stressantes.