Une nouvelle étude met en lumière l'impact psychologique de la perte de cheveux

Il existe de nombreux types de perte de cheveux, de l'amincissement général à un cheveux dégarnis à la calvitie sporadique, cette dernière officiellement connue sous le nom d'alopécie areata. Selon une étude récente, cette forme spécifique de perte de cheveux a également été liée à des problèmes de santé mentale.

Bien que la perte de cheveux ne dure pas éternellement, ses effets sur la santé mentale peuvent certainement persister. Voici ce que vous devez savoir sur la connexion.

Une nouvelle étude révèle que la perte de cheveux augmente l'anxiété et la dépression

L'étude, publiée dans JAMA médecine interne, est une revue systématique et une méta-analyse visant à déterminer quels symptômes de santé mentale peuvent accompagner les symptômes physiques de la perte de cheveux.

Les résultats indiquent que 7 à 17% des patients atteints de pelade avaient des troubles dépressifs ou anxieux 1 , avec plus de ⅓ des patients présentant des symptômes. Ce nombre est supérieur à celui de la population générale, indique l'étude.

Ces résultats spécifiques ont été liés à l'alopécie areata, mais il est important de préciser que les sentiments d'anxiété ou de tristesse peuvent certainement provenir de toute forme de chute et de perte de cheveux.

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Bien que ces résultats ne soient pas entièrement surprenants, en particulier pour ceux qui ont lutté contre la perte de cheveux ou leur santé mentale, il s'agit d'une étape importante qui peut encourager les dermatologues travaillant avec des patients atteints de perte de cheveux à les dépister pour l'anxiété et la dépression.

Bien sûr, un professionnel de la santé mentale devrait compléter le diagnostic officiel, mais maintenant les dermatologues peuvent utiliser des outils comme le Questionnaire sur la santé des patients et Échelle à 7 éléments du trouble d'anxiété généralisée dans leur propre pratique; cela peut être utile pour les derms qui ont déjà créé une relation de confiance avec leur patient.

Sans oublier que des études comme celle-ci offrent souvent plus de tranquillité d'esprit. Signification : si vous vous sentez anxieux ou déprimé depuis que vous avez affaire à la perte de cheveux, sachez simplement que vous n'êtes certainement pas seul ; et même si vous n'êtes pas encore connecté à un professionnel de la santé mentale, votre médecin traitant ou votre dermatologue pourra peut-être vous aider à y parvenir.

C'est un autre rappel que même si le cabinet du dermatologue peut sembler être un endroit pour discuter des cheveux, de la peau et des ongles, vous devriez également vous sentir libre d'exprimer vos problèmes de santé mentale lorsque vous y êtes - ils pourraient être plus connectés que vous ne le pensez.

Comment soutenir votre santé mentale et la croissance saine de vos cheveux

En attendant, il est important de vous concentrer sur le soutien de votre santé mentale autant que vous le pouvez. Si vous couplez techniques de croissance des cheveux dirigées par des experts avec une pratique de santé mentale positive, cela peut même aider à atténuer une partie de l'anxiété entourant la perte de cheveux.

Ci-dessous, quelques conseils à emporter avec vous :

Ayez des techniques de mise à la terre à portée de main.

Lorsque vous êtes pris dans une crise d'anxiété, faites appel à des techniques d'ancrage comme la respiration... voici quelques exemples pour vous aider à démarrer . Vous pouvez associer ces techniques à n'importe quelle routine ou rituel de soins capillaires que vous avez, ou simplement les utiliser lorsque vous vous sentez dépassé.

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Massez votre cuir chevelu et pratiquez la gratitude.

Masser votre cuir chevelu stimule la circulation sanguine, qui envoie de l'oxygène et des nutriments sains pour les cheveux aux follicules, ce qui, à son tour, accélère la croissance des cheveux 2 .

Cependant, cela pourrait être une activité anxiogène si vous vous concentrez sur votre perte de cheveux lorsque vous vous massez les cheveux. Associez donc cette pratique à la liste des personnes, des moments et des situations pour lesquels vous êtes reconnaissant en ce moment ; pratiquer la gratitude avec votre massage du cuir chevelu peut vous aider à vous distraire de manière positive.

Ici, trois conseils de massage du cuir chevelu pour aider à réduire l'anxiété et stimuler la croissance des cheveux .

Associez votre café à des protéines.

Ce n'est un secret pour personne que boire du café l'estomac vide peut provoquer ce que beaucoup appellent la « frousse de la caféine ». Pour une personne souffrant d'anxiété ou de dépression préexistante, cette nervosité peut être encore plus intense et inconfortable.

Pour atténuer cette énergie nerveuse, associez votre café à une protéine afin d'avoir une substance à bord en plus du café noir. Si vous le pouvez, essayez de prendre un petit-déjeuner équilibré avant de boire votre première tasse.

Si ce n'est pas une option pour une raison quelconque, vous pouvez toujours booster votre café en ajoutant une boule de poudre de collagène à votre tasse.

Non seulement cela ajoutera des calories et des acides aminés, mais peptides de collagène hydrolysés Il a également été démontré qu'ils favorisent la santé de la peau et, par conséquent, la santé du cuir chevelu. Voici quelques-uns de nos suppléments de collagène préférés sur le marché en ce moment si vous voulez en savoir plus.

Cherchez du soutien.

Bien que les techniques à domicile soient excellentes, il est important de savoir quand demander de l'aide professionnelle pour l'un (ou les deux) problèmes.

En ce qui concerne la perte de cheveux, il existe une longue liste de causes potentielles et une variété d'options de traitement. Renseignez-vous auprès de votre dermatologue sur les méthodes qui correspondent à l'état actuel de vos cheveux.

Se sentir anxieux, anxieux, déprimé ou simplement malheureux en cas de perte de cheveux (ou à tout moment, d'ailleurs) est tout à fait valable. La thérapie peut certainement être coûteuse parfois, mais il existe des options abordables et virtuelles— voici une liste organisée de certains des meilleurs sur le marché .

La vente à emporter

Une étude récente a révélé que 7 à 17% des patients atteints d'alopécie areata souffraient de troubles dépressifs ou anxieux, plus d'un tiers des patients présentant des symptômes. Cette découverte peut encourager les dermatologues à dépister également l'anxiété et la dépression chez les patients atteints de perte de cheveux. Vous ne savez pas si vous avez affaire à une perte de cheveux ou à une perte de cheveux ? Voici la différence .