Une nouvelle étude établit un lien entre une mauvaise hydratation et un risque accru de mortalité et de maladies chroniques

Combien de fois vous êtes-vous engagé à commencer à boire plus d'eau ? Si cela se retrouve sur votre liste de résolutions du Nouvel An année après année, vous n'êtes pas seul. Pour beaucoup, il semble que peu importe le nombre de nouveautés et d'améliorations bouteilles d'eau réutilisables vous achetez, l'habitude ne colle jamais.

Pour faire de cette habitude une priorité, vous voudrez peut-être vous concentrer sur votre intention - vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tu veux boire plus d'eau? Il y a de nombreuses raisons de commencer, qu'il s'agisse d'une peau rosée, d'une énergie accrue ou d'un brouillard cérébral réduit. Cependant, des recherches récentes présentent un argument beaucoup plus convaincant.

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Le lien entre déshydratation et mortalité.

Pas tout à fait surprenant, nouveau recherches publiées dans la revue 1 eBioMédecine 1 révèle que boire suffisamment d'eau est associé à un risque significativement plus faible de développer des maladies chroniques et à un risque moindre de décès prématuré. De plus, un manque d'hydratation adéquate est désormais lié à un âge biologique plus avancé, note l'étude.

Et ce n'était pas qu'une petite étude : sur 25 ans, environ 15 000 personnes âgées de 45 à 65 ans ont participé à des examens cliniques réguliers pour mesurer leur taux sérique de sodium (qui peut refléter une hydratation interne). Lorsque les niveaux de sodium sérique sont plus élevés, cela démontre une consommation d'eau moindre.

Selon l'étude, 'les personnes dont le sodium sérique d'âge moyen dépasse 142 mmol/l ont un risque accru d'être biologiquement plus âgées, de développer des maladies chroniques et de mourir à un plus jeune âge'. En fait, les participants ayant un âge biologique plus élevé avaient un risque 64% plus élevé de développer des maladies chroniques telles que insuffisance cardiaque , accident vasculaire cérébral, fibrillation auriculaire, maladie artérielle périphérique, maladie pulmonaire chronique, diabète et démence .

Bien que l'étude n'inclue pas exactement la quantité d'eau que les participants ont bue, la thèse est claire : plus vous êtes hydraté, plus vous avez de chances de vivre une vie plus longue et en meilleure santé.

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Comment s'hydrater suffisamment.

Tout cela pour dire : si vous avez besoin d'une autre raison de boire plus d'eau, vivre plus longtemps est une bonne raison.

En termes de quantité d'eau dont vous avez besoin, eh bien, il est impossible de donner à tout le monde la même règle empirique. Mais en général, les experts recommandent boire la moitié de votre poids en onces . (Ainsi, par exemple, quelqu'un qui pèse 150 livres voudrait boire environ 75 onces d'eau, soit environ 9 tasses.)

Mais même si vous remplissez déjà votre tasse tous les jours, vous pouvez faire plus pour augmenter l'hydratation interne : vous pouvez également essayer des suppléments d'acide hyaluronique. Voyez, en vieillissant, votre la réserve naturelle d'AH diminue 2 au fil du temps. En tant que médecin naturopathe Nigma Talib, ND , expliqué précédemment , au moment où vous atteignez la quarantaine, vous avez environ 50 % de l'AH que vous aviez pendant vos jeunes années.

Alors que 50% de la quantité totale d'acide hyaluronique du corps réside dans la peau 3 , il est également présent dans les tissus, les articulations et les vaisseaux sanguins ; plus précisément, il joue un rôle clé dans aider les articulations à se sentir lubrifiées 4 , favorisant la santé des articulations à mesure que nous vieillissons.

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Considérez-le comme un moyen de garder votre corps en bonne santé et hydraté, en plus d'augmenter votre consommation d'eau. Si vous êtes intéressé, voici notre liste organisée des 13 meilleurs suppléments d'acide hyaluronique sur le marché pour guider votre recherche.

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Ce n'est un secret pour personne que boire de l'eau est une très bonne chose, mais maintenant la recherche confirme l'influence dramatique d'une hydratation adéquate sur tout le corps. Selon l'étude évoquée ci-dessus, une hydratation optimale peut diminuer votre risque de maladies chroniques et réduire l'écart entre votre âge biologique et chronologique. Besoin d'encore plus de motivation ? Voici 10 autres raisons pour lesquelles l'hydratation est toujours un investissement rentable .