Ces suppléments spécifiques réduisent le risque cardiovasculaire, selon une recherche

Dire que notre pays est aux prises avec des problèmes de santé cardiaque est un euphémisme. Selon le CDC, plus de  702 000 Américains 1 meurent chaque année de maladies cardiovasculaires (MCV). Cela représente un décès sur trois.

profil horoscope anniversaire

Heureusement, il existe de nombreuses façons d'utiliser des stratégies nutritionnelles pour améliorer notre santé cardiaque et réduire le risque de maladies cardiovasculaires, notamment rester physiquement actif, ne pas fumer, bénéficier d'un sommeil de qualité adéquate et manger des aliments riches en nutriments qui aident à réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides. , améliore la circulation sanguine et renforce la santé des vaisseaux sanguins.

Alors que nous savons certains aliments soutiennent la santé cardiovasculaire (pensez à l'avoine, au saumon, aux noix et aux myrtilles), moins de recherches ont été menées sur les nutriments spécifiques (par exemple, les vitamines, les minéraux et les acides gras) et les composés phytochimiques (par exemple, les antioxydants et les polyphénols) qui sont responsables de leur santé cardiaque. avantages.

Réduire le risque cardiovasculaire grâce à la supplémentation alimentaire

Dans une méta-analyse publiée par le Journal du Collège américain de cardiologie 2 , les scientifiques ont examiné 884 essais contrôlés randomisés (ECR) pour déterminer quels nutriments et composés phytochimiques ont l'effet le plus profond sur la santé cardiaque.

Dans les ECR étudiés, 27 suppléments différents à ingrédient unique (vitamines, minéraux, acides gras, antioxydants, polyphénols et acides aminés ) ont été testés pour déterminer leur impact sur les éléments suivants Facteurs de risque de maladies cardiovasculaires , ainsi que les maladies cardiovasculaires et les événements liés au diabète de type 2 :

Facteurs de risque de maladies cardiovasculaires :

• Pression artérielle systolique élevée (PAS)
• Pression artérielle diastolique élevée (DBP)
• Taux de cholestérol total élevé 
• Cholestérol élevé à lipoprotéines de basse densité (LDL) 
• Faible taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL)
• Niveaux élevés de triglycérides
• Taux d'hémoglobine A1C élevé
• Glycémie à jeun élevée
• Insuline sanguine à jeun élevée

Événements sur les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2

• Mortalité toutes causes confondues
• Mortalité due aux maladies cardiovasculaires
• Crise cardiaque
• Accident vasculaire cérébral
• Maladie coronarienne (CHD)
• Arythmie (battement cardiaque irrégulier)
• Diabète de type 2

Quels suppléments réduisent le risque cardiovasculaire ?

Parmi les suppléments testés, environ 60 % ont démontré des preuves de qualité modérée à élevée quant à la réduction des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Ces nutriments et composés phytochimiques comprennent :

• Acides gras oméga-3
• Acides gras oméga-6
• L-arginine
• L-citrulline
• Acide folique (alias vitamine B9) 
• Vitamin D
• Magnésium
• Zinc
• Acide alpha-lipoïque
• Coenzyme Q10 (CoQ10)
• Mélatonine
• Catéchine
• Curcumine
• Flavanol
• Génistéine
• Quercétine

Les preuves montrent qu'une supplémentation avec ces incroyables nutriments et composés phytochimiques peut faire des merveilles pour réduire votre risque de maladies cardiovasculaires en abaissant votre tension artérielle et en favorisant des taux de cholestérol et de sucre dans le sang sains.

horoscope du 27 février

Cela dit, seuls trois de ces suppléments ont démontré leur capacité à réduire les maladies cardiovasculaires et les événements de diabète de type 2 dans les ECR :

• Suppléments d'oméga-3 diminution de la mortalité par maladies cardiovasculaires, du risque de crise cardiaque et des événements de maladie coronarienne.
• Suppléments d'acide folique diminution du risque d’accident vasculaire cérébral.
• Suppléments de CoQ10 diminution des événements de mortalité toutes causes confondues.

Les plats à emporter

Si vous cherchez à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2, en complétant avec acides gras oméga-3 , l'acide folique ou CoQ10 est une solution intelligente et efficace.

De nombreux autres ingrédients du supplément (par ex. vitamin D , magnésium, zinc, curcumine , quercétine) ont également été démontrés pour réduire les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, alors consultez cette recherche et discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir quel supplément pourrait être bénéfique pour vos objectifs personnels en matière de santé cardiaque !